6 étapes pour vous détendre et éliminer vos soucis !

Une technique pour gommer vos angoisses et retrouver votre calme dans les moments difficiles.

Lors de mes études à Tours, je prenais le train chaque lundi matin de bonne heure. De nature anxieuse, je craignais toujours d'avoir oublié un livre dans mon sac de la semaine.

Un jour, je me rends compte qu'un livre de math était resté chez moi ! Immédiatement, j'ai imaginé le pire !
"Et ce contrôle de Math de mercredi !!!" . Je me voyais avec un "Zéro pointé" pour la fin de semaine. Puis, l'annoncer à mes parents...

Au milieu du parcours, le souvenir d'une technique (lu dans le livre à succès "La puissance de la pensée positive") pour se détendre me traversa l'esprit. Il était mentionné que dans
les moments de tension, l'esprit s'inhibe et ne trouve guère de solution.

Mon angoisse était à son apogée et j'avoue que mettre en pratique cette technique était mon seul secours. Je décide donc, de pratiquer cette technique pendant le reste de mon trajet.

En quelques minutes,
> J'ai arrêté le flux des pensées négatives.
> Réduit mon anxiété.
> Détendu mon corps et mon esprit.
> ... trouvé la solution !

... En arrivant au lycée, il me suffisait de me rendre à la bibliothèque et d'emprunter le livre. La réponse était devant moi. Depuis ce jour, j'ai compris que nous devons toujours chercher à nous détendre quand on fait face à un problème angoissant.

Voici ma technique préférée:

1 >Asseyez-vous, bien à l'aise dans un fauteuil. Concentrez-
vous sur chaque partie de votre corps. Portez votre esprit
sur elles quelques secondes en imaginant une onde de
détente qui envahit les pieds, les jambes...

2> Représentez-vous votre esprit comme la surface
d'un lac durant une tempête, aux prises avec le tumulte des
vagues. Peu à peu, les vagues se retirent ; la surface
du lac devient lisse et calme.

3> Passez quelques minutes à vous souvenir des scènes
les plus belles et le s plus paisibles qu'il vous ait été de
voir. une montagne au crépuscule, un coucher de soleil sur
la mer... ou une vallée profonde remplie du silence
de l'aurore, ou encore le reflet de la lune dans des eaux
paisibles.

4 > En prenant soin d'en laisser jaillir toute la mélodie, doucement
intérieurement, répétez une série de mots qui expriment
la paix et le silence a) tranquillité (prononcez-le d'une manière
calme et sereine); b) sérénité; c)silence.

5 > Puis, repensez à un moment ou vous étiez métamorphosé !
Quand les "solutions" vous parvenaient à l'esprit, que vous
vous sentiez libre et puissant. Quand vous aviez reçu une bonne
nouvelle notamment.

6 > Répétez la phrase qui suit, dont le pouvoir apaisant et de
détente est surprenante :"Je confis ce problème à l'intelligence
de mon esprit subconscient,... je sais qu'il travaille à la
bonne solution qui va m'apparaître bientôt".


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La relaxation musculaire permet la redécouverte de notre corps,
la sophronisation nous ouvre les portes du contrôle émotionnel,
la détente mentale profonde qui nous libère du stress et des tensions
Transformez votre vie par la sophrologie
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Investissez en vous-même !

par Didier Pénissard (08/01/2007) - 557 mots
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