Exécution de puissance

Quelle est puissance ? Comment la mesurons-nous et comment pouvons-nous l'employer pour l'exécution sportive ? La puissance est une formule simple de force de temps de vitesse. La capacité d'un athlète de déplacer un poids très rapidement. La force n'est pas habituellement applicable à la plupart des mouvements de sports parce que c'est une mesure lente de capacité de déplacer un poids lourd. La plupart des sports comportent une combinaison de la coordination de muscle, de la commande de muscle, de la vitesse, et de la puissance. Force contre la puissance contre la taille. Quand vous soulevez des poids pour la force vous imposez vos muscles d'un point de vue de résistance en soulevant un poids à l'échec. Un bodybuilder formera de cette façon de donner aux muscles l'effet déchiré. Quand vous soulevez pendant la vie de taille un homme fort puis vous exécuterez les ascenseurs lourds pour très peu de répétitions. Ceci imposera vos muscles pour créer l'hypertrophie afin de gagner le volume supplémentaire. Cependant des poussoirs de puissance davantage sont adaptés vers l'athlète parce qu'ils forment les pièces de corps multiples dans les mouvements composés qui imitent l'exécution sportive. Se rappeler que la puissance est vitesse de temps de force.

Fôlatrer la formation spécifique. Si vous exécutez une courbure de bicep puis vous devenez meilleur et plus efficace à exécuter une courbure de bicep. Afin de s'exercer pour votre sport vous devez sélectionner l'exercice qui est fonctionnel vers les mouvements communs dans votre sport. Le corps humain est un outil fonctionnel qui est conçu pour fonctionner dans des avions multiples. Des exercices devraient être exécutés avec la puissance et employer l'alignement approprié de corps et à l'aide des avions multiples.

La puissance vers le haut de vos séances d'entraînement avec le modèle olympique se soulève. Les ascenseurs olympiques sont des exercices communs multiples qui exigent la puissance, la coordination, et la vigueur. Vous ne pouvez pas simuler la plupart des mouvements sportifs dans la salle de gymnastique. Cependant, vous pouvez simuler la flexion de hanche en abordant un dos de fonctionnement en exécutant la flexion de hanche dans une puissance propre. Les ascenseurs olympiques sont puissance pure de 100%. Un grand exercice olympique au corps entier avec une torsion s'appelle « l'ours. » C'est une puissance propre dans une posture accroupie avant dans une pression explosive d'épaule dans une posture accroupie arrière dans une pression militaire.

À la différence de la formation de force, la formation de puissance telle que le plyometrics et les ascenseurs olympiques comme nettoie et les bribes ne peuvent pas être journalières exécuté. Elles devraient être employées pas plus de 3 jours par semaine. Ce type d'exercice sont préjudiciable sur les muscles aussi bien que vos joints et ligaments. Ils imposent également vos neurones et résultat musculaires dans la douleur retardée de muscle de début. Vous corps a besoin de temps t récupérez du broyage ainsi vous ne devriez pas exécuter ces derniers plus que 3 jours par semaine.

Le lien entre la formation pour la puissance et l'exécution. Votre corps est une unité entière pas un groupe de différents composants. Votre corps fonctionne dans l'ensemble l'unité et est conçu pour effectuer des mouvements dans des avions multiples complexes. Par conséquent vous devez pleuvoir fonctionellement dans des avions multiples. Le cycle de rapetissement de bout droit. De l'énergie explosive est créée dans les muscles par cette fonction de SSC dans le corps. C'est plus ou moins pareil comme bande élastique ou enroulement. De l'énergie est stockée cinétiquement dans un bout droit de opposition d'un muscle et est alors jaillie avec la contraction du muscle antagonique. Semble-t-il trop bon d'être vrai ? Le puits chacun a les possibilités pour former cette fonction pour éclater plus rapidement, plus fort, et plus puissant. Un exemple parfait de ceci est si vous vous tenez grand et alors je te demande qu'au Sprint 10 yards votre premier mouvement seront en baisse. Vous commencez à entrer dans ce qui est connu comme position sportive. En faisant ceci vous contractez vos muscles inférieurs de jambe afin de les prolonger dans un mouvement vers l'avant violent pour propulser votre corps au Sprint. Ceci peut être formé en employant le plyometrics et les sauts élevés d'une mode scientifique pour créer l'énergie stockée qui est prête à éclater.