Exercer la bonne manière - l'augmenter debout de veau

D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuiders.

Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer à employer dehors les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout meilleur.

En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit à l'augmenter debout de veau.

MUSCLES VISÉS : gastrocnemius

POSITION DE DÉPART

Faire face à la machine, placer les boules des pieds sur le bord proche de l'étape.
Se déplacer sous les garnitures d'épaule et se tenir droit avec les hanches sous les épaules.
Placer les pieds et les jambes parallèles avec les orteils se dirigeant droit devant.
Prolonger les genoux et permettre aux talons d'accrocher outre de l'étape.

MOUVEMENT ASCENDANT

Soulever sur les orteils aussi hauts comme possible.
Maintenir le torse droits, les jambes et les pieds de parallèle et genoux prolongés.
Soulever outre de l'étape.
Ne pas fermer les genoux.

MOUVEMENT DE HAUT EN BAS

Permettre les talons lentement plus bas de nouveau à la position de départ.
Répéter ou finir l'ensemble.