Exercer la bonne manière - Barbell gesticule

D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders.

Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer à employer dehors les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout meilleur.

En cet article que nous jetterons un coup d'oeil étroit chez Barbell gesticule.

MUSCLES VISÉS : trapezius (supérieur), rhomboïdes

POSITION DE DÉPART

Adopter une position de largeur d'épaule avec l'arrière érigent et des genoux légèrement pliés partout.

Saisir la barre avec une poignée renversée et des mains légèrement plus au loin qu'épaulent la largeur.

Tenir la barre à la longueur du bras avec une légère courbure aux coudes.

La barre devrait maintenant se reposer à travers les cuisses supérieures.

TECHNIQUE D'EXERCICE

Soulever vos épaules vers vos oreilles et tenir brièvement la contraction.

Abaisser lentement la barre vers la position de départ assurant un bout droit confortable est réalisé.

Répéter ce mouvement jusqu'à ce que le nombre prévu de répétitions soient accomplis.