Exercice : Pourquoi VOUS devriez le faire

Les centaines de milliers d'Américains dépensent des millions de dollars tous les ans en pillules de régime, les dispositifs « magiques » d'exercice, et les produits représentés mal de santé et de forme physique, quand dans toute la réalité un bon ensemble d'haltères et une promenade vive peuvent être tous vous doivent obtenir dans une meilleure forme que toi ont jamais été des po.

Que pouvez-vous faire avec rien mais un ensemble d'haltères, demandez-vous ? Fournir la résistance aux mouvements de votre corps - également connus sous le nom de levage de poids. C'est tout le levage de poids est - résistance. Les termes « levage de poids » et la « formation de résistance » ont devenu dans la même chose parce qu'ils décrivent la même activité - déplaçant votre corps sous plus de résistance qu'elle normalement doit manipuler.

En fait, vous avez juste trébuché sur le secret de base de l'exercice en général ! Si vous parlez de la formation de résistance, du Pilates, du yoga, des activités cardiovasculaires, ou de n'importe quelle autre forme d'exercice, tous ces programmes ont une chose en commun - exécutant plus d'activité que vous obtiendriez se reposant sur le divan. POURQUOI devriez-vous s'exercer, cependant ?

Que diriez-vous de de défier le processus de vieillissement pour des démarreurs ? Savez-vous que la raison primaire pour laquelle la vieille extrémité de personnes vers le haut dans des maisons de repos est parce qu'ils perdent la capacité de penser et se déplacer sur leurs propres ? Savez-vous également que le processus entier de la pensée et de se déplacer sur nos propres se produit parce que nous le faisons journalier ? Jusqu'à ce que nous nous retirions, c'est. Une fois que nous ne devons pas aller travailler plus, ou traiter des questions d'établissement du programme et de style de vie, soudainement la seule chose que nous devons penser environ est si observer des expositions de jeu ou des opéras de savon toute la journée, et le seul exercice que nous obtenons vole habilement nos doigts au-dessus de la télécommande.

Bouillie de maïs. Est c'en ce que nos cerveaux et corps se transforment quand nous cessons de les employer. Penser que vous êtes toujours dièse comme pointe, et à la taille de votre jeu ? Essayer de dire l'alphabet vers l'arrière dans 30 secondes ou moins.

Oui…. dièse en effet.

Et physiquement ? Penser que vous pouvez encore tenir vos propres quoique vous ne vous exerciez pas vraiment beaucoup ? Cesser de lire ces article et baisse vers le bas sur le plancher pour quelques pousées de correct-forme. Avez-vous fait au moins 30 si vous êtes femelle, ou au moins 40 si vous êtes masculin ? Non ? Comment environ 20 ou 25 ? 15 ? À moins que vous ayez retiré 30 ou 40, vous êtes probablement à moins que la marque du percentile 50 pour votre genre - santé malgré des conditions.

L'ok, ainsi toi ont déterminé que vous n'êtes pas exactement matériel olympique d'athlète. Ainsi ce qui ? Vous n'aimez pas même des sports, encore moins étant très bon à eux. C'est très bien, et il n'y a rien mal avec celui. Ainsi que diriez-vous de la graisse ? Vous aiment le bodyfat ? Le trouvez-vous en appeler physiquement ? Le pensez-vous est-vous en bonne santé ? Si oui, nous sommes parler fait. Aller sur environ vos affaires, et mercis de lire ceci loin.

Pour chacun autrement, voici un flash d'information : En Amérique aujourd'hui - l'année 2004 - l'obésité des états reliés de santé expliquent plus de décès aux Etats-Unis tous les ans que toutes les formes connues de cancer COMBINÉES. Seule la maladie de coeur est le tueur du numéro un des adultes américains, et c'est un ÉTAT ÉVITABLE !

Que diriez-vous de de l'amour-propre ? 64% d'Américains sont de poids excessif. C'est presque deux-tiers de la population. Si vous pensez qu'une figure aiment cela et les ventes montantes en flèche des antidépresseur de prescription n'êtes pas connexe, vous avez maintenant une deuxième occasion de cesser de lire cet article et de continuer dessus votre jour.

Voici le résultat inférieur, gens : L'exercice et un programme raisonnable de nutrition sont nécessaires pour TOUTES LES personnes, pendant leurs vies ENTIÈRES. Note, cependant, que j'ai dit le « exercice », et que j'ai également dit « le programme raisonnable de nutrition ». À aucun point je dis n'importe quoi au sujet de la dépense pendant 2 heures par jour à la salle de gymnastique, ou au sujet de ne manger de rien mais des carottes et du céleri pour le reste de votre vie. Pourquoi ? Ces pratiques sont comme inefficaces juste à la perte à long terme de poids que des pillules de régime et des produits de fin de nuit d'annonce publicitaire informative. Voici ce qui fonctionne :

1) Formation de poids/résistance - peser la formation pour les deux hommes et les femmes a le même effet - il rend vos muscles plus métaboliquement actifs. En termes plus simples, il signifie que vos muscles brûleront plus de calories - même lorsque vous dormez. Le muscle est le seul emplacement sur votre corps où le bodyfat est décomposé. Muscles faibles = métabolisme faible. Métabolisme faible = brûlure lente de calorie.

2) Formation cardiovasculaire - contraire à la croyance populaire, ce type de formation est censé pour aider votre système cardiorespiratoire pour fonctionner plus efficacement, et finalement à dernier plus long. Brûle-t-il beaucoup de calories ? Sûr il. Cependant, si vous ne le combinez pas avec la formation de résistance et la nutrition de support, vous consommerez probablement juste le poids de l'eau et le tissu de muscle que vous avez travaillés tellement dur pour haut dans l'étape 1.

3) Programme raisonnable de nutrition - sources de qualité des hydrates de carbone complexes et fibreux, des acides gras essentiels, et des protéines maigres. Manger ces aliments dans des proportions raisonnables fréquemment tout au long de votre journée, et votre métabolisme (se référer encore à #1) mettra en marche jusqu'à la haute, et à toi brûlera plus de calories sur une base quotidienne que vous avez jamais avant dans votre vie.

Jusqu'ici nous avons vu que qui non seulement peuvent nous exercer nous garder hors d'une maison de repos, mais elle peut également retenir les niveaux excessifs du bodyfat qui - littéralement - nous maintiendront vivants. Nous n'avons pas même touché sur l'exécution de sports, les activités récréationnelles, les forces améliorées, la capacité de se focaliser, ou plusieurs des autres avantages d'un programme régulier d'exercice.

Personnellement, je serais heureux avec rester juste hors d'une maison de repos, et rester vivant assez longtemps pour sembler bon dans un costume se baignant. Et toi ?