Exercice de détail de natation et de sports

Si un nageur ou toi concurrentiel bain juste pour la forme physique, vous a pu avoir été conseillé de faire des exercices conçus pour votre sport. La formation spécifique de sports est actuellement très populaire. Vous avez pu avoir vu les mouvements qui prétendent être un exercice de natation. Mais si ce n'est pas un exercice que vous faites dans l'eau, prendre garde ! Vous pouvez perdre votre temps. Les courbures de Bicep, mettent hors jeu des pressions et la mouche d'inverse peut sembler travailler les muscles que vous utilisez pour la natation, mais pas de la même manière vous les emploierez dans l'eau. Même quelques mouvements dans l'eau peuvent ne pas aider votre sport. Les muscles développés pour exécuter une activité, telle que la pression de mettre hors jeu, n'exécuteront pas nécessairement pour améliorer quand dans l'eau. C'est le phénomène connaissent car état-dépendant apprenant ce qui dicte cela dans lequel la récupération d'information nouvellement acquise est possible seulement si le sujet est dans le mêmes environnement et état physique que pendant la phase de étude.

De loin la manière la plus efficace de vous améliorer natation est à. .swim ! L'attention à à quel point et efficacement vous vous déplacez dans l'eau est plus salutaire que le temps de dépense faisant un exercice de natation. Vous devez travailler à votre forme physique de natation et c'est meilleur fait dans l'eau. Vos muscles et coordination développeront et se conditionneront pendant l'acte de nager sans besoin d'exercice séparé de natation. Cependant, il est important que votre action soit efficace. Il est commun pour des nageurs à l'essai trop dur en s'exerçant pour la vitesse ayant pour résultat des actions inadéquates - effort finalement gaspillé. Voyons quel Aleksandr Popov, le nageur olympique russe doit dire

L'eau est votre ami ..... que vous ne devez pas combattre avec de l'eau, part juste le même esprit que l'eau, et elle vous aidera à se déplacer.

Si vous pensez que ceci retentit peu trop un délicat feely pour votre modèle de natation aller voir quel Pieter van den Hoogenband a dit après gain de la médaille d'or à Sydney 2000 Jeux Olympiques

J'étais ainsi étonnant. De l'autre côté, j'étais ainsi détendu dans l'eau, elle s'est sentie étonnante.

Quand vous pouvez apprendre à se déplacer efficacement dans l'eau et à l'employer pour travailler avec, les choses étonnantes peuvent se produire. Vous n'avez pas besoin d'un exercice de natation pour vous améliorer avant-rampez si vous pouvez nager dans la zone comme van den Hoogenband. Comment vous exécutez une technique et combien d'effort vous employez dépend de la façon dont vous l'avez fait avant. Le processus de répéter une technique beaucoup de fois établit le modèle à un niveau subconscient jusqu'à ce qu'il puisse être exécuté avec la pensée minimale. Vous pouvez développer des habitudes pauvres de mouvement en faisant votre exercice de natation.

Mais pouvez-vous être sûr que ce que vous avez appris est le plus efficace ? Une fois qu'il est une habitude non seulement est lui difficile à changer, il est presque impossible de le voir pour vous-même. Temps passé sur un programme d'exercice de natation avec des poids peut re-imposer l'habitude de l'essai trop dur. Je crois que la zone est un endroit où vous pouvez jeter de telles habitudes et participer à votre sport devient presque sans effort et agréable encore.

Le médaillé olympique australien d'or d'Ian Thorpe dit, les gens me demandent « ce qui passait par votre esprit dans la course ? » et je ne sais pas. J'essaye et? laisser mon corps faire ce qu'il connaît le médaillé olympique australien d'or d'Ian Thorpe.

Thorpe a prouvé à plusieurs reprises que son corps sait ce qui son faire. Nous pouvons supposer, en raison de son succès phénoménal, son mouvement appris que les modèles à un niveau subconscient sont efficaces ainsi il peut laisser [le corps de sien] font ce qu'il sait. Naturellement ceci ne l'empêche pas de continuer à apprendre et développer sa compétence.

En commun avec la plupart des sports, les nageurs supérieurs attribuent souvent certaines de leurs meilleures exécutions à être dans un état détendu. L'expérience de Pieter van den Hoogenband's de gagner la médaille d'or olympique de Sydney 2000 peut-être nous montre comment mieux exécuter. Quand le corps est détendu dans l'eau, ou mettre une autre manière, absente de la tension musculaire inadéquate, les réflexes que la coordination de commande des membres peuvent fonctionner sans difficulté. Nous partageons beaucoup de réflexes avec les créatures liées à l'eau, en fait on s'appelle « le réflexe amphibie » qui facilite des mouvements tels que la natation, ramper, marcher et courir.

Si vous « combattez l'eau » il est possible vous sera ajouter inutile tendent à votre cou et épaules. Les muscles à la base du crâne (secondaire-occipitals) sont les plus sensibles dans le corps et diffusent des messages au système nerveux central pour aider le mouvement du même rang. Si la tête est retirée par la tension excessive, provoquée par votre tentative de pousser plus dur, elle empêche les axes de muscle dans les muscles secondaires-occipital plus profonds donnant la rétroaction sur la position changeante de la tête.

Pourquoi la position de la tête devrait-elle être importante ? DR David Garlick, le défunt scientifique médical et professeur d'Alexandre explique

L'effet des entrées de muscle de cou [sur le mouvement] sont comparable dans l'importance pour les entrées des organes de l'équilibre dans l'oreille intérieure (canaux semi-circulaires ou vestibulaires). La tête contient les organes sensoriels spéciaux importants de la vue, de l'audition, de l'odeur et du goût. Pendant que les stimulus agissent sur ces sens, la tête est tournée pour détecter mieux un stimulus particulier. N'importe quel mouvement de la tête est détecté avec la sensibilité exquise par les récepteurs de muscle de cou. Les entrées fortes des muscles de cou affectent alors les muscles du tronc et des membres pour préparer la personne répondre au stimulus.

Quand vous prochain bain ou faites un exercice de natation voyez ce que vous voulez faire avec votre cou et épaules. Accumulez-vous la tension en prévision de la natation ?

Travailler à votre coordination et vous développer forme physique d'une manière directement salutaire à votre sport sans compromettre votre santé. Quand vous êtes dans l'eau voir si vous pouvez maintenir une conscience d'où votre tête se déplace sur votre épine. Se demander, tout en nager, AM I en permettant à mon crâne de se déplacer de ce point (évidemment le mouvement dépendra de votre course) ou suis je raidissant le cou et tordant inutilement. Essayer d'enlever une partie de l'effort que vous vous appliquez et de voir si vous pouvez imaginer se déplacer par l'eau sans la combattre. Maintenir une conscience de l'endroit des joints d'épaule et de coude ; les joints de hanche, de genou et de cheville et voient si vous pouvez les maintenir libres pour se déplacer.

Si vous alliez « tricher » pour faciliter lui le sentir, que pourriez-vous faire ? L'expérience et n'ont pas peur pour ralentir ou pas moins tout en apprenant dans l'eau. Si vous pouvez se concentrer sur l'efficacité et l'économie de vos mouvements la vitesse viendra. Tout ceci peut aider à améliorer votre conscience de corps et à améliorer finalement votre exécution avec la nécessité de faire un exercice de natation

Je laisserai le dernier mot au nageur des Etats-Unis et au médaillé olympique, Scott Goldblatt qui a écrit

Principalement, j'aime avoir l'amusement. La natation est tout au sujet de avoir l'amusement, et je suis croyant ferme que vous devriez continuer à nager tant que vous avez l'amusement, mais je peux dire que ce devient beaucoup plus d'amusement pendant que vous vieillissez et apprenez plus au sujet du sport, de la vie, et particulièrement des plus au sujet de vous-même.