Exercice et diabète

Vous n'êtes aucun doute conscient du fait que l'exercice peut aider à empêcher les complications sérieuses qui viennent souvent avec du diabète et la maladie de coeur. La recherche a à plusieurs reprises prouvé que les aides physiques régulières d'activité réduisent la probabilité de avoir une crise cardiaque ou une course, aides dans la perte de poids, et améliorent l'humeur.

Mais savez-vous que l'exercice peut également vous aider à réduire vos niveaux de glucose de sang ?

C'est exact. Aux personnes avec le type diabète d'II, l'exercice peut améliorer la sensibilité d'insuline et aider à abaisser les niveaux élevés de glucose de sang dans la gamme normale.

Voici comment. Quand vous vous exercez, votre corps emploie plus d'oxygène -- pas moins 20 fois de davantage -- et encore plus dans les muscles fonctionnants, que quand vous êtes au repos. Ainsi les muscles emploient plus de glucose pour satisfaire leurs besoins énergétiques accrus.

En même temps, l'exercice améliore l'action de l'insuline dans les muscles périphériques, le rendant plus efficace, ainsi vous obtenez plus hors de l'insuline que votre corps produit.

Dans des personnes plus âgées avec du diabète, la diminution de la sensibilité d'insuline qui vient avec le vieillissement est également partiellement due à un manque d'activité physique. L'exercice tellement régulier vous bénéficie maintenant, et pendant des années pour venir.

Parfois, il peut sembler plus facile de sauter une pillule ou même de prendre un projectile que pour mettre dessus vos chaussures de marche et frapper la traînée. Mais la vérité est que l'exercice, en combination avec un régime sain, est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous-même si vous avez le diabète.

Pourquoi exercice ?

Exercer les calories de brûlures, qui vous aideront à perdre le poids ou à maintenir un poids sain.

L'exercice régulier peut aider votre corps à répondre à l'insuline et est connu pour être efficace en glucose de gestion de sang. L'exercice peut abaisser le glucose de sang et probablement réduire la quantité de médicament que vous devez préparer le diabète, ou même élimine le besoin de médicament.

L'exercice peut améliorer votre circulation, particulièrement dans vos bras et jambes, où les gens avec du diabète peuvent avoir des problèmes.

L'exercice peut aider à réduire votre cholestérol et hypertension. L'hypertension riche en cholestérol et peut mener à une crise cardiaque ou à une course.

Les aides d'exercice réduisent l'effort, qui peut élever votre niveau de glucose.

Dans certains, l'exercice combiné avec un plan de repas, peut commander le type diabète d'II sans besoin de médicaments.

Sources : Groupe national de données de diabète. Diabète en Amérique, 22eme édition. NIDDK.