Exercice de Pilates : Plus que juste une séance d'entraînement de noyau

C'est une idée fausse commune que l'exercice de méthode de Pilates est vraiment seulement bon pour renforcer et étirer les muscles de noyau du corps. Beaucoup de gens l'emploient pour modifier la tonalité leur ABS et pour améliorer leur maintien mais, en réalité, Pilates peut faire beaucoup plus que cela. En fait, une fois combiné avec un « cardio- » exercice aérobie (par exemple, pulser ou tourner) Pilates composant peut te fournir une séance d'entraînement le traitement de plein-corps fantastique !

Exercices de Pilates pour la Force-Formation

Beaucoup d'exercices de Pilates sont de grands muscle-toners qui fonctionnent de grands groupes de muscle au delà juste de l'ABS et s'abaissent en arrière. La position de planche, par exemple, fonctionne efficacement les groupes de muscle de coffre et de triceps. Les éruptions de jambe fonctionnent le glute et bloquent des muscles très bien. Libre s'accroupit sont l'un des meilleurs exercices de bas-corps autour, travaillant le quadriceps, les tendons du jarret, et les glutes. Et ne pas penser que ce sont des exercices de force-formation de « sissy ». Plusieurs des artistes martiaux supérieurs du monde les pratiquent quotidiennement pour durçir leurs corps et pour réduire la chance d'obtenir blessée.

Équipement de Pilates

Quand il vient à l'équipement de séance d'entraînement, il est difficile de battre des dispositifs de Pilates comme la chaise de réformateur et de Wunda. Est-ce que non seulement ils étirent et renforcent des muscles -- fournir le grand traitement de plein-corps -- mais ils « t'enseignent » comment employer les différentes parties de votre corps ensemble efficacement. Le mouvement efficace de corps est une clef à la grande forme physique globale, à l'empêchement de dommages, et à l'exécution à niveau élevé de sports. L'équipement portatif de Pilates comme des bandes de résistance et le cercle de Pilates sont également les outils efficaces de forme physique. Ils sont peu coûteux, faciles de voyager avec, et peuvent facilement être incorporés à plusieurs de vos routines de muscle-traitement courantes pour les avantages accrus.

Avantages d'Esprit-Muscle

La muscle-commande et le mental-foyer gagnés de faire Pilates de façon régulière peuvent vous aider dans tous les secteurs de forme physique. C'est une raison pour laquelle tant d'athlètes professionnels prennent maintenant des classes de Pilates. Peu d'aide de système d'exercice vous pour coordonner votre esprit et corps aussi bien que Pilates. Les avantages de cette coordination sont une résistance accrue, maintien amélioré, allégement de douleur, foyer mental amélioré, et (évidemment) coordination physique améliorée? au nom juste uns !

Le remontant tout

Simplement mis, l'exercice de Pilates est une méthode haut-efficace de traitement au corps entier. Non, il ne mettra pas des galettes de nouveau muscle sur votre corps. Mais il fera le muscle que vous avez le sembler grand, tout en fournissant un choix d'avantages que la poids-formation typique ne peut pas te donner. Le jet dans de la bonne cardio- formation et toi ont une solution complète pour la grandes forme physique et santé !