Exercices pour un meilleur sexe

Le sexe est une activité physique obtenant tellement naturellement et garder l'ajustement améliorera considérablement vos qualifications de rapports sexuels. Voici quelques exercices pour un meilleur sexe.

Les muscles (PC) pubococcygeal

Les muscles que vous employez pour cesser uriner le milieu du courant s'appellent les muscles (PC) pubococcygeal. Si vous êtes masculin ils sont également les muscles qui se contractent quand vous éjaculez. Vous pouvez apprendre à établir le contrôle de eux et à prolonger l'éjaculation en faisant un exercice appelé un Kegel. Commencer par faire un short serrent de vos muscles de PC, détendent, et puis essayent de faire un plus long serrent pendant environ 10 à 15 secondes. Répéter dix fois, au moins trois fois par jour. Plus vous faites la commande meilleure que vous aurez.

Il est bon pour que les femmes fassent des exercices de Kegel aussi bien. En les pratiquant vous aurez plus de contrôle de vos muscles vaginaux. Vous obtiendrez une satisfaction plus sexuelle et une chance réduite des infections vaginales.

Ascenseurs pelviens

Se coucher sur votre dos avec vos genoux pliés et vos mains par votre côté. Soulever votre bassin en haut et en bas comme si vous aviez des rapports sexuels. C'est un grand exercice pour la position de doggy-modèle. C'est également mon exercice préféré pour un meilleur sexe.

Pousées

Se coucher sur votre estomac avec vos mains parallèles à vos épaules. Soulever avec vos mains jusqu'à ce que vos bras soient droits et votre coffre et genoux sont outre de la terre. Abaisser alors votre corps ainsi il touche presque la terre. Répétition dix à vingt fois.

Craquements

Se coucher sur votre dos avec vos genoux pliés. Croiser vos pieds ensemble et les soulever outre de la terre de sorte qu'ils soient parallèles au plancher. Avec vos mains sur le dos de votre tête ou croisé contre votre ascenseur de coffre votre coffre outre de la terre à l'aide de votre estomac. Être sûr de se concentrer sur une tache sur le plafond pour éviter de tendre votre cou. Faire trois ensembles de vingt pièce.

Glissières

Se coucher sur votre dos avec vos genoux pliés. Placer vos mains sur le dessus de vos cuisses et les glisser jusqu'au dessus de vos genoux, soulevant votre coffre outre de la terre et à l'aide de vos muscles d'estomac. Glisser vos mains en arrière vers le bas à vos cuisses. Faire trois ensembles de vingt pièce. Encore, être sûr de se concentrer sur une tache sur le plafond pour éviter de tendre votre cou

Prières

Se coucher sur votre dos avec vos genoux pliés et jambes à part. Avec vos mains en position de prière les pousser par vos jambes, soulevant votre coffre outre de la terre et à l'aide de vos muscles d'estomac. Faire trois ensembles de vingt pièce.

Faire les pousées et les exercices d'estomac pour renforcer votre épaule, dos et muscles abdominaux. Vous ne fatiguerez pas car facile quand vous faites l'amour.