Exercices pour améliorer votre santé, énergie, digestion, et votre amour de la vie !

Le titre de cet article a-t-il attrapé votre attention ? J'espère ainsi. La plupart d'entre nous ne s'occupe pas de découvrir de nouveaux moyens de se sentir meilleure et d'avoir plus d'énergie. Cependant, j'ai peur que je ne aille pas vous enseigner quelque chose que vous ne savez pas déjà.

Certains parlent du « bénéficient » de s'exercer, tel que l'écoulement croissant de sang à votre cerveau et organes principaux, améliorant la digestion, réduisant l'effort, la vigilance croissante, et amplifier votre système immunitaire. C'est une manière de la regarder.

Une autre manière est celle puisque nos corps sont censés pour déplacer journalier, ainsi ce n'est pas que les exercices nous apporte tous « bénéficie » - ceci devraient être notre état normal - mais il est plus que ne pas s'exercer réellement a des conséquences négatives !

Selon un article édité dans les sections de santé et de forme physique de l'emplacement d'About.com, l'exercice sautant pendant deux jours dans une rangée a de mauvais effets sur la santé.

Il se comprend que nous sommes censés pour vivre une vie active. Être sédentaire n'était pas la norme pour les êtres humains, même dans le monde occidental, jusque juste il y a à quelques décennies.

Si vous voulez une meilleure santé, une digestion améliorée, plus d'énergie et un amour de la vie, faire un engagement pour exercer CHAQUE SEUL JOUR, même si il est juste pour sortir pour des 30 - promenade minutieuse.

Personnellement, je n'ai jamais eu une session d'exercice - faire du vélo, une long promenade, hausse, yoga, levage de poids, ou courir que j'ai regretté. Quoique je ne pourrais pas m'être senti comme le faire quand j'ai commencé, je n'ai jamais pensé à me, « Jeez, je ne devrais pas être allé chercher ce tour de vélo » ou « qui était une si mauvaise idée de prendre ce cours de yoga ! »

*** D'exercice et de faim de ***

Quand vous exercez journalier, vous réveillerez votre « faim vraie. » Si vous avez lu mon livre « les secrets crus, » (http://www.therawsecrets.com) vous savez l'importance de manger quand vous avez vraiment faim.

Nous savons par exemple que la faim est largement identifiée comme signe de santé. Le manque d'appétit est également largement identifié comme signe de santé mauvaise.

Maintenant, bon nombre d'entre toi ont écrit pour s'enquérir de ce véritable concept de faim. Certains disent que si elles mangent seulement quand elles ont vraiment faim, elles mangent à peine n'importe quoi du tout ! Pas égaliser assez pour les soutenir.

La clef pour réveiller ce sens perdu de faim est d'exercer journalier.

*** Marchant davantage pour le *** de santé

J'essaye personnellement de mettre en application une nouvelle habitude dans ma vie. Chaque matin après que je me réveille, je fais une promenade. Tandis que ce n'est pas le seul exercice que j'essaye d'obtenir, c'est une grande manière de commencer le jour.

Autrement, ce que je normalement est début fonctionnant immédiatement ou vérifie mes E-mails. Pas une bonne chose. Avec la promenade de matin, elle me donne l'heure de me réveiller, respire de l'air frais, obtient un certain exercice, médite (ou quelque chose comme elle), et si je veux je peux écouter des audio-livres sur mon iPod tout en marchant.

Y a-t-il beaucoup de prestations-maladie à la marche ? Oui, mais ceux sont beaucoup de prestations-maladie de s'exercer en général. Une promenade vive d'une heure avec quelques collines brûle autour 300 calories, pour beaucoup comme essai 30 minute.

Marchent un exercice que la plupart des personnes peuvent faire et les joies de la marche sont nombreuses. Air frais de respiration, prenant du temps de voir de nouveaux endroits, de beaux environnements, etc. C'est également un exercice que la plupart des personnes peuvent faire ou commencer à faire.

Si pendant un jour vous n'avez absolument aucun désir de s'exercer, faire une promenade d'une heure. Vous vous sentirez bien mieux après.

Un chien doit marcher journalier ou bien il ne va pas rester sain. N'est-il pas les mêmes pour nous ?

Exercices de rebondissement de *** pour le *** de santé

Quels exercices pouvez-vous faire un jour pluvieux ? Certaines certains aiment aller essai dans la pluie, la boue et le froid. Elles sont le braver ceux. J'aime les observer de ma fenêtre. Mais sérieusement, ce n'est pas mon modèle.

Que pouvez-vous faire à la place ? J'ai trouvé une grande séance d'entraînement que je peux faire à l'intérieur sur un pluvieux (ou quand il fait trop froid pour aller dehors). Il rebondit, une manière dont de s'exercer est complet et a plusieurs prestations-maladie.

Je ne parlerai pas des prétendus avantages « de l'exercice cellulaire. » En raison du mouvement de haut en bas du rebondissement, apparemment la lymphe devient mobile et ceci aide à détoxifier et vieillissement de ralentissement. Je ne suis pas sûr si c'est vrai, mais il semble grand.

Pour moi, les vrais avantages du rebondissement est qu'il est quelque chose que vous pouvez faire à l'intérieur un jour pluvieux. Plus, ce peut être une grande séance d'entraînement de cardio--résistance-tonalité si vous savez quoi faire avec le rebounder.

Tellement deux bouts pour le rebondissement :

1 - Obtenir un bon rebounder. Non bon marché à Walmart. Obtenir quelque chose qui durera et te donnera une vraie limite. Mon rebounder est un NEEDAK qui j'ai obtenu sur l'E-compartiment.

2 - Obtenir une séance d'entraînement de DVD pour le rebounder. La plupart des personnes n'ont aucune idée quoi faire avec leur rebounder. J'ai eu un pendant des années et la seule chose que je faisais avec lui était de sauter en haut et en bas de temps à autre, et elle a obtenu le sondage. Depuis lors, j'ai obtenu un grand DVD qui en tant que plusieurs séances d'entraînement, une qui sont 45 longs minute et sont grandes pour beaucoup d'aspects de forme physique. Vous pouvez l'obtenir du rebondissement urbain, une compagnie qui vend également des rebounders.

*** La magie du *** de gymnastique suédoise

Tout le monde devrait apprendre une série d'exercice de poids du corps. Sont non seulement ils quelque chose que vous pouvez faire n'importe où (même lorsque voyageant), mais ils sont également grands pour établir la force et la résistance.

La gymnastique suédoise inclut des pousées, pullups, s'accroupit, des mouvements brusques, et ainsi de suite, y compris les milliers de variation sur chaque exercice qui peut te permettre d'obtenir les résultats que vous voulez (formation ou résistance de force).

Dans un futur article, je te donnerai une routine d'exercice de poids du corps que vous pouvez pratiquer n'importe où pour avoir une grande séance d'entraînement à aucun coût.

*** De traitement multitâche de ***

En conclusion, je voudrais ajouter cela faisant l'exercice cardio-vasculaire ou la marche peut être une manière merveilleuse de se développer et apprendre. Vous pouvez écouter des enregistrements (sur bande ou un joueur de CD ou un iPod) pour apprendre des langues, pour écouter les livres audio, et pour apprendre quelque chose de utile en même temps.

Quand j'étais étudier allemand, espagnol et portugais, j'employais chaque seule minute où je pourrais écouter des méthodes de connaissance des langues, incluant pendant l'exercice (mais pas pendant le sommeil !).

Maintenant, j'écoute les livres audio (j'ai un abonnement à audible - http:// www.audible.com) et me renseigne sur les choses qui m'intéressent. J'écoute des audio-livres quand je suis sur mon vélo, quand je fais une promenade, et naturellement quand je conduis. J'écoute la musique aussi, et parfois je regarde juste le paysage.

Si vous employez ce temps d'exercice également d'apprendre et se développer est entièrement jusqu'à toi. Mais maintenir dans l'esprit qui exercice quotidien dans une condition de santé - et également une grande joie !