Exercices que vous ne faites pas mais devriez probablement !

Ceci va être genre de short et de bonbon. …. Peut-être pas trop bonbon.

Voici 3 exercices à jeter dans votre routine qui le secouera vers le haut de. Peu orthodoxe mais ceux-ci te donnera une séance d'entraînement en soi.

Craquement d'ascenseur de genou

Se trouver sur votre arrière, croiser vos mains à travers votre corps, et soulever vers le haut dans une position de craquement. Rester en cette position dans tout cet exercice. Vous commencerez probablement à en secouer quand vous près de la fin de cet exercice.

Soulever maintenant vos pieds outre de la terre. Encore, ils restent ici partout.

Apporter le genou droit au coffre dans un mouvement lent et régulier. Renvoyer et faire la même chose avec le genou gauche.

Important… ce n'est pas un type jambes de bicyclette dans le mouvement de mouvement. Votre genou est apporté à votre coffre, la jambe revient à la position de départ, et alors l'autre genou est apporté au coffre.

Essayer de travailler votre manière jusqu'à 3 ensembles de 10.

Soutenir le rampement

Obtenir vers le bas sur vos mains et pieds ; abouter vers le haut dans le ciel. Marcher sur tous les fours comme un ours.

Je te dirai ce qui. Vous allez probablement vouloir commencer dehors lentement par celui-ci parce que vous allez le sentir. Grand exercice supérieur de corps et de résistance.

Promenade de crabe

OK. Renverser le rampement d'ours. Maintenant vos bras sont derrière toi, des pieds sur le plancher, et aboutent outre de la terre. Vous faites face vers le haut.

Commencer à marcher vers l'arrière sur tous les fours.

Vos triceps vont faire mal.

Je garantis si vous faites ces 3 exercices, vous sentirai une certaine douleur dans des vos muscles même si vous vous étiez exercés pour pendant quelque temps.