Fabrication du Tranisition à partir des nourritures malsaines aux nourritures saines

La plupart d'entre nous voudrait manger plus sain, mais a des ennuis avec casser de vieilles habitudes et commencer des neufs. Peut-être vous aviez mangé le régime américain typique pour tellement longtemps maintenant, cela qu'il semble presque pour apprendre à apprécier les saveurs de la vraie nourriture, par opposition à la nourriture haut-sucrée, salée, traitée que vous êtes accoutumés à. Ou peut-être, vous êtes actuellement un joli mangeur en bonne santé, mais voudriez apprendre peu un plus « pour tordre » votre régime. Bien, lu dessus, et vous apprendrez comment obtenir les la plupart hors de votre régime en faisant les changements nécessaires pour faire la transition à partir de malsain aux nourritures saines.

Produits chimiques

En premier lieu, obtenir dans l'habitude des étiquettes de lecture. La conscience est la clef. Se rendre compte de la chimie en votre nourriture est l'une des premières étapes à devenir saines, et est probablement un des plus importante de tous. Quand entrez vous dans l'habitude de la lecture ce que vous mangez, il fera une grande différence. Ne pas devenir excessivement obsédant, se rendent compte juste. Si vous ne pouvez pas le prononcer, vous ne devriez pas le manger. Et les chances sont, s'il y a plus de 6 ingrédients, il est probablement un aliment traité. Votre but devrait être de manger les nourritures entières qui n'ont aucun autre ingrédient mais elles-mêmes. La saveur des nourritures entières fera une telle différence que bientôt (avec l'uniformité) vos bourgeons de goût ne voudront pas pour toute autre chose. Vous constaterez bientôt que n'importe quelle nourriture qui a des produits chimiques et des préservatifs dans elle goûtera médicinale et fausse. En faisant des emplettes dans n'importe quel magasin, si c'est toi magasin local d'épicerie ou un magasin d'aliment naturel, se rappeler qu'il est le meilleur pour faire des emplettes le périmètre (bas-côtés d'extérieur) autant que possible. C'est où vous trouverez la plupart des nourritures entières comme des fruits, légumes, poissons, oeufs, laiterie, et ainsi de suite. Les bas-côtés intérieurs, avec les nourritures préemballées, feront la plupart de dommages à votre santé.

Sucre

Le sucre de raffinage est un santé-voleur énorme, mais un des plus facile de se sevrer de parce qu'il y a beaucoup de festins que vous pouvez acheter à un magasin d'aliment naturel qui sont faits avec des sucres « légaux » : miel cru, malt d'orge, sirop d'érable de jus de fruit, Sucanat, stevia, Rapidura, jus sucré cru, et agave. Ces sucres n'ont pas été mis par un processus qui enlève tous les aliments. Ils te donneront une poussée d'énergie, mais pas aussi haut que vous viendrez se brisant vers le bas 20-30 minute plus tard avec le sentiment terrible qu'un « accident de sucre » vous donne. Je sais qu'il est difficile de concevoir, mais si vous commencez à manger de plus de vrai-nourriture et de plus de nourriture terre-centrée, vos cravings pour des bonbons de sorte (même celle) « légale » diminuera énormément. La meilleure manière de commencer le procédé de sevrage est de cesser d'acheter les sucres et les bonbons de raffinage et de les introduire dans la maison.

Viande

Maintenant, chacun ne va pas aller pour celui-ci, et je me rends compte de celui. Mais vous des nay-sayers satisfaites toujours lu dessus, parce que vous êtes liés pour obtenir quelque chose hors de cette section. En années après, il y avait très peu de produits de remplacement pour la viande, mais maintenant vous pouvez obtenir presque quelque chose que vous voulez dans n'importe quelle forme ou saveur que vous pouvez imaginer, basée sur des produits de dinde, à base de poulet, de la pêche ou de soja. Ces les solutions de rechange de viande rouge/porc sont si bien-chevronnées, parfois, que vous serez convaincus que vous mangez la vraie chose. La plupart des plats que nous faisons avec le boeuf haché sont vraiment au sujet de l'assaisonnement ou des condiments. Si vous vous habillez vers le haut d'un hamburger végétarien avec des sucreries aimer la tomate, oignon, laitue (autre que l'iceberg), conserves au vinaigre, ketchup, et la moutarde, votre cerveau t'indiquera que vous mangez la vraie chose. Pour l'autre boeuf haché les plats aiment le pain de viande ou le Joe mouillé, vous pouvez ajouter votre « sauce spéciale » et d'autres ingrédients à la dinde moulue ou à la protéine végétale texturisée (la protéine de soja s'émiette) et duper même vos plus grands mangeurs de viande. Si vous essayez de se sevrer et/ou votre famille outre des produits de boeuf et de porc et n'êtes pas prêt à devenir complètement vegan, l'essai Shelton cultive des produits de dinde et à base de poulet. Ils sont préservatif-libres et faits à partir de la volaille de libre-gamme. Avec toute les maladie folle environnante de vache à panique, il est bon de savoir que vous pas devez désormais sacrafice votre santé pour la saveur.

Laiterie

Si vous faites l'engagement pour abandonner les produits laitiers, vous vous rendrez compte à quel point il facile est de faire à bon nombre d'entre toi les plats préférés avec un substitut de lait. Vous pouvez trouver les solutions de rechange saines de lait qui goûteront non seulement bonnes, mais rendrez également te le sentir meilleur parce que votre nez ne sera pas étouffant, votre gorge ne serez pas phlegmy, et vous digestion serez considérablement améliorés. Pour une alternative de lait, je recommande habituellement le lait en soie de soja par la vague blanche que c'est Cadillac de tout le soja trait sur le marché. Ou, si vous êtes allergique au soja, je recommande le rêve enrichi original de riz par les nourritures imaginées. Tous les deux peuvent être employés en faisant cuire et en faisant cuire au four, mais je vous recommande emploie les versions non sucrées de l'un ou l'autre une. En outre, la margarine d'équilibre de la terre est un bon produit de remplacement de beurre parce qu'elle a l'aucun hydrogenatated des huiles. Quant au fromage, les tranches végétariennes sont grandes et elles viennent dans une variété de saveurs (Américain, Suisse, provolone, Monterey Jack). Le même manufactuer des tranches végétariennes stigmatisent des versions déchiquetées par marques du fromage, aussi. Il y a également des produits de remplacement pour la crème aigre, le fromage fondu, et la crémeuse de laiterie à remplacer moitié-moitié. Et n'oublions pas le yaourt. Il y a des produits de remplacement de soja pour cela aussi bien. La dinde froide allante peut être dure pour certains, et du fait le cas, vous peut devoir se sevrer graduellement outre de la laiterie. Diminuer graduellement les produits laitiers que vous employez tout en substituant la version alternative. Vous noterez qu'il n'y a pas beaucoup de différence, sauf que vous commencerez à se sentir mieux.

C'est mon espoir que vous avez appris beaucoup de cette question, non seulement au sujet de ce qui est écrit ici, mais au sujet de vous-même et les choses dont vous avez besoin pour travailler dessus pour gagner une meilleure santé. S'il tout semble accablant, puis début juste avec une chose à la fois. Vous pouvez vouloir commencez le dessus de la liste, et chaque 2 ou 3 semaines fonctionnent votre manière en bas de la liste. Je recommande au moins 3 semaines de à travail conformé sur chaque matière avant de passer au prochain, afin de créer une habitude de changement avant que vous la sachiez, vous aurai incorportated 4 étapes importantes dans votre style de vie qui peut ne faire rien mais te fais un plus sain VOUS !