Fabrication de l'amour pour une vie : Seniors et sexualité

Nous sommes les êtres sexuels, tout au long de la durée de vie. Ceci inclut les années postérieures de la vie, qui sont souvent négligées au cours des discussions de la sexualité. En cet article je veux adresser quelques idées fausses au sujet du vieillissement et de la sexualité ; rapporter de l'information d'aperçu sur le comportement sexuel parmi des seniors ; décrire les changements physiques, psychologiques et médicaux qui peuvent accompagner le vieillissement ; et suggérer les manières positives et affirmantes pour que les seniors continuent à apprécier leur sexualité pleinement.

I. Quelques mythes au sujet du vieillissement et de la sexualité

Beaucoup de « vérités » culturelles donnent le message que la sexualité est pour les jeunes. Si les seniors sont intéressés par le sexe il y a quelque chose mal avec celui. Lesquels des mythes et des stéréotypes suivants avez-vous entendu ?

- Des personnes plus âgées n'ont pas le sexe, ne veulent pas le sexe, ne pensent pas au sexe.

- Il a perverti pour qu'une personne plus âgée ait des pensées sexuelles ; peut-être il est « un vieil homme sale ».

- Les femmes ne veulent pas le sexe, ne sont pas intéressées par le sexe, et vont seulement avec ce que les hommes veulent.

- Quand vous vieillissez «  », vous ne pouvez pas avoir le sexe.

- Le sexe est pour de plus jeunes adultes. (J'ai vu un échantillonneur croix-piqué une fois qui a indiqué que « en embrassant ne pas durer - faisant cuire ».)

- Si vous ne pouvez pas avoir le sexe comme un porn tiennent le premier rôle, vous n'avez aucune affaire l'essayer du tout.

Ce sont tous des stéréotypes fallacieux et incorrects. Il est important d'identifier que la sexualité est une partie centrale de la vie saine - toutes nos vies !

II. L'information d'aperçu : Que se produit dehors là ?

Trois aperçus nationaux récents des Américains plus âgés se sont concentrés sur la sexualité et le comportement sexuel. « La sexualité saine et le vieillissement essentiel » (1998) ont été placés par Pfizer et commandités par le Conseil national sur le vieillissement (NCOA) et examinés plus de 1300 personnes. L'association américaine des personnes retirées (AARP) a commandité des aperçus nationaux en 1999 et encore en 2004. La « sexualité à la quarantaine et au delà de » a regardé un groupe nationalement représentatif de 1700 adultes âgés 45 et plus vieux.

L'enquête de NCOA a constaté que presque la moitié des seniors plus de soixante sont sexuellement en activité ; 39% veulent le sexe plus souvent. La majorité de répondants a rapporté avoir le sexe moins souvent maintenant que quand ils étaient en quelques leurs années '40 - 82% des hommes et 63% des femmes.

61% des hommes et 62% de femmes trouvent le sexe égal à ou plus physiquement satisfaisant qu'il avait lieu en quelques leurs années '40. En ce qui concerne la satisfaction émotive, 76% des hommes et 69% de femmes ont trouvé le sexe satisfaire au moins aussi avec émotion qu'en quelques leurs années '40.

72% des hommes et 47% de femmes considèrent le sexe important pour leur rapport avec leur associé. Les hommes, cependant, étaient plus de deux fois plus probablement que des femmes pour rapporter vouloir le sexe plus fréquemment. C'était vrai dans tous les segments d'âge - même chez les hommes 80 et plus vieux.

L'étude d'AARP a constaté que la proportion de who've des hommes a essayé pouvoir-d'augmenter des médecines, hormones, ou d'autres traitements a doublé depuis 1999. Le rapport de la majorité (68%) les traitements ont augmenté leur satisfaction sexuelle. Leurs épouses ont également rapporté le plaisir accru pour elles-mêmes.

63% des hommes et de femmes avec des associés s'est décrit comme extrêmement satisfaits ou légèrement satisfaits avec leurs vies de sexe. 51% des hommes et de femmes a examiné rapporté avoir des pensées sexuelles, des imaginations, ou des rêves érotiques au moins une fois par semaine.

50% de femmes dans la tranche d'âge 45-49 a signalé qu'ils masturbate ; 20% de femmes 70 et dit plus ancien ils masturbated. Une majorité de toutes les femmes - même ces 70 positifs - AARP dit que la stimulation d'individu est une partie importante de plaisir sexuel à n'importe quel âge.

Ces deux aperçus, basés sur les échantillons scientifiquement randomisés, indiquent que les seniors ont le sexe, pensent au sexe, apprécient le sexe - et prennent des mesures pour augmenter leur plaisir et plaisir. Clairement la sexualité est importante pour des Américains plus âgés, contrairement aux stéréotypes populaires !

III. Changements normaux se produisant avec le vieillissement

La plupart d'entre nous lisant ceci n'est plus vingt années ! Nos corps changent constamment - bien que bon nombre d'entre nous sont dans le démenti. La médecine orthopédique est l'une des spécialités médicales de rapide-croissance, traitant des dommages de manchette de rotateur, coude de tennis, dos blessés, le cartilage déchiré, ACLs soufflé - dans des boomers de bébé de vieillissement. Nous ne sommes pas prêts à la donner vers le haut !

Votre corps change pendant que vous vieillissez, et ces changements peuvent affecter vos rapports sexuels.

A. Changements physiques

La testostérone règle votre commande de sexe si vous êtes un homme ou une femme. La plupart des hommes et femmes de vieillissement produisent assez de testostérone pour maintenir leur intérêt pour le sexe, bien que des pièces rapportées et l'écrèment peuvent fournir une source alternative de l'hormone au désir de poussée si nécessaires.

Les hommes et les femmes éprouvent différents changements de leurs corps pendant qu'ils vieillissent.

-- Femmes --

Les changements les plus physiques sont liés à la ménopause et aux niveaux réduits d'oestrogène. Pendant que vous vieillissez, cela prend plus longtemps pour votre vagin à la bosse et lubrifie quand vous êtes sexuellement réveillés. Votre vagin perd également une certaine élasticité. Ensemble ceux-ci peuvent rendre des rapports moins confortables ou même douloureux.

Ce qui à faire :

- Lubrification normale de plus longues augmentations foreplay.

- Employer les lubrifiants à base d'eau, tels qu'Astroglide, sonde ou soie.

- L'oestrogène écrème ou le tissu vaginal de rejuvenate de bidon de thérapie de remplacement d'hormone.

- Les aides régulières de rapports maintiennent la lubrification et l'élasticité.

- Faire les exercices de Kegel pour maintenir les muscles pelviens de plancher modifiés la tonalité.

- Si vous n'avez pas eu des rapports pendant un moment, réaliser que cela prend du temps de s'étirer dehors - aller lentement !

- Réduire au minimum n'importe quelle douleur ou malaise. Désirer habituellement les retours une fois que n'importe quel malaise est soulagé.

-- Hommes --

Car vous vieillissez, cela pourrait prendre plus longtemps pour réaliser une construction ; il peut être moins ferme et il peut ne pas durer comme désirent ardemment. Le vieillissement également augmente le temps entre les éjaculations possibles.

Ce qui à faire :

- Détendre, cesser de s'inquiéter à son sujet ! L'inquiétude le rend plus mauvais.

- Laisser aller des espérances d'exécution. Des médias américains est remplis de messages impliquant que la masculinité et la virilité est égalisée avec l'exécution jeune.

- Les exercices de Kegel sont très utiles pour les hommes également, pour modifier la tonalité la musculature pelvienne de plancher.

- Prendre plus longtemps avec des activités sexuelles. Vous pouvez également avoir besoin de plus stimulation physique directe.

- Essayer les différentes positions, pour le confort et la stimulation supplémentaire.

- Concentrer sur des sensations agréables, plutôt que sur se dépêcher vers l'orgasme et l'éjaculation.

- Viagra, Cialis ou Levitra peuvent aider à intensifier des constructions.

- D'autres dispositifs médicaux, tels que des pompes, drogues et implants ont été développés. J'encouragerais une exploration normale et détendue des possibilités sexuelles avant la soumission à un procédé médical cher et invahissant.

Les rapports ne sont pas la seule manière d'avoir le sexe !

Le brun de Helen Gurley, l'auteur du sexe et la fille simple, a indiqué, « quand les gens disent ils ne peuvent pas avoir le sexe parce qu'ils ont un dos du mauvais, ou l'arthrite, ou toutes les choses qui peuvent affecter nos corps pendant que nous vieillissons, je pense que ce qu'ils disent vraiment est ils recherchent une excuse pour ne pas avoir le sexe. Quand vous vous inquiétez, vous constatez qu'il y a toutes les sortes de manières d'exprimer la sensualité. »

L'ignorance sexuelle, les valeurs culturelles et les images de médias combinent « pour vendre » l'histoire qui sexe = rapports - et avoir un orgasme est la manière de dire si vous accomplissez n'importe quoi !

Cette mentalité obtient tout vers l'arrière. Le but de avoir des concentrations énormes des récepteurs de fins et de plaisir de nerf dans des nos parties génitales est d'éprouver le plaisir. Tandis que les orgasmes sont merveilleux, quand le sexe devient but-conduit à « réaliser » l'apogée, elle court-change le plaisir des associés et les énormes espérances d'exécution d'endroits et demandes - qui peuvent tourner le sexe de l'intimité sensuelle espiègle, spontanée, agréable entre deux personnes qui s'inquiètent de l'un l'autre dans quelque chose comme une corvée.

Je recommande fortement Marty le livre que de Klein m'a laissé compter les manières : Grand sexe sans rapports comme excellent guide et encouragement dans votre créativité. (Pour plus d'informations sur le regard de livre de Marty Klien dessus : http://www.books4selfhelp.com/sexuality.htm)

Baisers passionnés, sexe oral, masturbation mutuelle, indiquant des histoires érotiques entre eux, massage, étreignant, contact, caressant -- toute la ceci peut être grand sexe !

Ce qui est la plupart des important est plaisir - donnant et recevant le plaisir physique et émotif. Nous avons tous faim pour être touchés. Nous avons besoin de contact. Sans contact, les bébés ne prospèrent pas, et peuvent même mourir. Des adultes doivent être touchés aussi. (Si vous lisez ceci et n'avez pas un associé dans votre vie, se rappeler que l'individu-plaisir peut être un aspect très important d'individu-soin et consolider. Il est toujours possible de choisir le plaisir pour se !)

B. Changements psychologiques

Le processus de vieillissement peut avoir des effets psychologiques et émotifs - en particulier pendant que nous vivons dans une culture qui améliore la jeunesse et exalte la jeunesse comme épitomé de beauté physique. (Je nous rappellerais tous que c'est de marché : les acheteurs ont appris il y a bien longtemps que des personnes plus jeunes sont pour dépenser le revenu net disponible, et sont influenceable par la publicité.)

- Nous pouvons avoir honte embarrassés ou de nos besoins sexuels en tant qu'adulte plus âgé.

Ce qui à faire : Obtenir au-dessus de lui ! Joindre la partie. Vous méritez le plaisir dans votre vie, de naissance jusqu'au jour où vous mourez.

- Les changements de l'aspect affectent ce que nous pensons de nous-mêmes. De corps match plus les images idéalisées de corps que nous voyons dans la publicité et les médias.

Ce qui à faire : Se rendre compte que les médias a créé l'idéal jeune de la beauté. Célébrer et aimer le corps que vous avez ! Chaque ride, marque de bout droit, cheveux gris, découpe arrondie, mal et douleur est une marque de votre maturité et sagesse toujours croissantes ! Bette Midler une fois que dit qui si vous êtes une femme et vous considérez sans attrait -- visiter une autre culture pour un appel de commande. Les stereothypes américains de l'attraction physique sont des rêves aliénés inventés par les acheteurs qui jouent sur nos inquiétudes et insécurités afin de nous vendre plus de produits.

- S'inquiéter de l'exécution sexuelle peut réellement réduire la capacité du corps d'exécuter sexuellement ; les hommes peuvent éprouver le dysfonctionnement érectile, femmes une incapacité de lubrifier.

Ce qui à faire : Détendre ! Détendre… Apprécier votre associé. Regarder dans ses yeux. Respirer ensemble. La caresse, course, se massent doucement. La sexualité est au sujet du plaisir, de l'enjouement, et de la spontanéité.

- La dépression peut réduire l'énergie, l'optimisme et le désir.

Ce qui à faire : S'exercer, faire les activites agréables, obtenir le soleil sur votre visage journalier. Parler avec votre docteur au sujet d'un médicament d'antidépresseur. Voir le thérapeute. Parler avec vos amis. Écrire vos sentiments dans un journal. Toute mesure positive prise - égal buvant un verre de l'eau ! - est une étape vers se déplacer hors de la dépression.

C. Changements dus aux médicaments et à la chirurgie

La douleur ou la chirurgie et la maladie chronique qui causent la fatigue peuvent rendre des activités sexuelles plus provocantes ou douloureuses.

Ce qui à faire : Parler de elle. Ralentissent, se concentrent sur des activités pleasureable simples. Expérimenter avec différentes positions ou activités pour découvrir ce qui est pleasureful.

Quelques médicaments utilisés généralement peuvent interférer la fonction sexuelle. Les médicaments d'hypertension peuvent réduire le désir et altérer la construction chez les hommes et la lubrification chez les femmes. Quelques antihistaminiques, antidépresseur et drogues d'acide-blocage peuvent avoir des effets secondaires qui affectent la fonction sexuelle.

Ce qui à faire : Parler avec votre docteur au sujet de la façon réduire au minimum ces effets. Il peut être possible de substituer les médicaments alternatifs qui fonctionnent comme l'original, mais sans affecter la fonction sexuelle.

IV. Amélioration du sexe comme vous vieillissez

David Schnarch, dans son mariage passionné de livre souligne que les gens deviennent de meilleurs amoureux pendant qu'ils vieillissent. Ceci fonctionne à l'opposé des stéréotypes culturels qui soutiennent que le sexe est pour les jeunes. Des personnes plus âgées ont appris quelques choses avec le temps, et ne luttent plus avec des inquiétudes et l'ignorance jeunes au sujet de la sexualité. (Pour plus d'informations sur le livre de David Schnarch, regard dessus : http://www.books4selfhelp.com/intimate-relationships.htm)

Avec l'âge et la maturité, il est plus possible de ralentir et éprouver profondément tout plaisir que la sexualité sensuelle doit offrir. Il est possible d'apprendre comment combiner la relaxation profonde avec les états élevés d'éveil afin d'avoir des expériences sexuelles plus intenses et plus durables.

- Augmenter votre définition de sexe. Le sexe est plus que des rapports !

- Communiquer avec votre associé. Parler de de ce que vous avez besoin et de ce que vous aimez. Discuter les changements que vous intervenez. Interroger votre associé au sujet de ses besoins et comment s'adapter. La communication elle-même peut réveiller !

- Faire les changements à votre routine. Changer l'heure l'où vous avez l'activité sexuelle. Les matins ou les après-midis peuvent être meilleurs que la nuit où vous êtes fatigué ou achy. Prendre plus de temps de placer l'étape pour roman : dîners romantiques ou une soirée de danser ou un temps ou un endroit spécial pour des rapports sexuels. Essayer une nouvelle position sexuelle.

- Contrôler vos espérances. Si vous n'aviez pas le sexe très souvent en tant que plus jeune adulte, ne pas compter avoir un bon nombre de sexe en tant qu'adulte plus âgé. Les associés qui apprécient le sexe fréquent quand ils sont plus jeunes sont pour continuer que car ils vieillissent.

- Soin de prise de vous-même. Manger un régime sain et s'exercer régulièrement, au moins 30 minutes par jour. Éviter l'alcool comme il diminue la fonction sexuelle chez des hommes et des femmes. Faire vos exercices de Kegel journaliers.

- Sexe de coffre-fort de pratique. Si vous avez un nouvel associé, obtenir examiné. Utiliser les condoms. Les gens plus de 50 composent environ 10% de caisses de SIDA aux Etats-Unis

Surtout, apprécier simplement les sensations pleasureful que votre corps est amplement équipé pour éprouver. Prendre du temps de consolider votre rapport avec votre associé de sorte que vous vous sentiez avec émotion relié. Approcher votre rapport sexuel avec l'enjouement, l'humeur, la patience et amour.

Le plaisir sexuel fait partie du mérite des ancêtres d'être humain - et c'est une ressource perpétuelle pour la joie, la santé et la croissance personnelle.

Pour d'autres ressources sur Seniors et sexualité - livres, articles de magazine, films et ressources d'Internet - voir la ma page de ressource chez http://www.DavidYarian.com/resources.htm.

Plus de ressources sont énumérées du guide des livres de débrouillardise, http://www.Books4SelfHelp.com. Les sections appropriées du guide incluent la sexualité, la santé sexuelle des hommes, la santé sexuelle des femmes, les rapports intimes, le Gay et les soucis et le Tantra de lesbienne.

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