Fabrication de l'or liquide : Bonne nutrition pour allaiter des mères

Les scientifiques ont découvert une source d'or liquide. Pendant des décennies ils ont essayé de démanteler, analyser, et recréer cette substance étonnante - en vain. La seule source connue de ce fluide magique est le sein d'une mère, et elle n'abandonne pas ses secrets facilement.
Peu de temps après donner naissance, des messages chimiques sont envoyés dans tout le corps d'une femme, lui demandant pour produire le breastmilk. Les mécanismes impliqués dans sa production sont époustouflants, de même que les divers avantages qu'elle fournit à l'enfant en bas âge. Par le régime nous pouvons augmenter son potentiel et aider à s'assurer qu'il est de la qualité plus élevée possible.

CALORIES

La production d'assez de lait pour alimenter un enfant rapidement grandissant peut prendre beaucoup d'énergie - environ 500 calories chaque jour. Trouver ces calories en nourritures aliment-denses, sucre non haut ceux. Être sûr que la nourriture est facilement disponible à toi en semaines après la mise bas, car vous découvrirez probablement que vous êtes vorace ! Même avec la prise additionnelle de la nourriture, vous verrez probablement une réduction de votre poids sans lui donner beaucoup de pensée. La perte rapide de poids (plus de 2-4 martèle par mois après les quatre premières semaines) peut signaler que vous ne mangez pas assez de calories à la subsistance vous-même saine et lait de produit pour votre bébé.

PROTÉINE

La protéine a trouvé dans votre breastmilk facilement et rapidement est digérée. Elle a le profil parfait d'acide aminé pour la croissance, une qui est unique au lait humain. Pendant après la mise bas la période, un régime bas en protéine peut mener à une augmentation de temps de rétablissement. Ceci peut affecter votre capacité d'établir une bonne routine de soins et ainsi une bonne offre de lait.

Quelques études avaient déterminé que la teneur en protéines du breastmilk pourrait être augmentée avec une augmentation en protéine diététique, alors que d'autres études plus complètes ne font aucune une telle corrélation. Néanmoins, nous savons que l'allaitement exige la protéine supplémentaire dans le régime de la mère. Inclure au moins 4 portions denses de protéine de journal de nourriture (c.-à-d. tofu, écrous, haricots, oeuf, poisson, etc.).

GRAISSES

De graisses graisses dedans - dehors. La composition de la graisse trouvée en votre lait est fortement variable et infiniment sous l'influence de votre régime. Dans des heures d'un repas, le type de graisse que vous avez consommée deviendra la graisse prédominante en votre lait. Ceci signifie que vous devriez essayer de se rendre compte de quoi manger - et ne pas manger !

Pendant les étapes prénatales et néonatales, l'une substance qui joue un rôle important dans la croissance, le développement neurologique et la fonction, et l'étude et le comportement est gros. Les acides gras essentiels (EFAs), (trouvé dans les écrous, les graines, les poissons, et les verts) sont une partie importante de votre régime pendant la grossesse et lactation. Le parent EFAs (acide linoléique et acide linolénique) sont convertis en acide arachidonique (aa), acide eicosapentaenoic (EPA), et acide docosahexaenoïque (DHA). Tous sont très importants pour le développement infantile. L'aa et les DHA sont trouvés dans de grandes concentrations dans le cerveau humain et le système nerveux. Ils sont pensés pour faire partie de la raison pour laquelle le cerveau humain a développé des capacités cognitives avançées au delà de cela de la plupart des autres mammifères. Breastmilk est une bonne source d'EFAs, et peut être particulièrement riche si vous êtes sûr d'inclure des nourritures d'EFA dans votre régime.

Si votre régime est haut en acides Transport-Gras (TFAs), ceux-ci trop seront passés dessus à l'enfant en bas âge. TFAs, qui sont trouvés en pétroles hydrogénés et nourritures traitées, ont été liés au risque cardiovasculaire, au sous-développement neurologique, et à autre risque toute la vie chez les enfants. Même si votre régime est riche en EFAs, l'inclusion de TFAs interdira leur metabolization et ni toi ni le bébé ne recevra tous les avantages possibles.

En plus des sources diététiques régulières, EFAs peut être pris sous la forme de supplément. Beaucoup de produits conviennent aux mamans de soins et ont été employés thérapeutiquement quand l'offre de lait est considérée basse, engorgement est commun, ou l'enfant en bas âge est susceptible de nombreuses infections.

VITAMINES ET MINERAIS

Beaucoup de vitamines traverseront à votre lait de votre circulation sanguine et sont donc sous votre influence. La plupart des minerais pas. Dans certains cas le sein a un saturation-point de `' par ce que vous pouvez être assurés que les niveaux nutritifs ne surpasseront pas ceux requis par votre enfant. Mais quelques aliments, tels que B6, manganèse, iode, et sélénium continueront à s'accumuler.

La thiamine, le B12, l'acide folique, et la vitamine D Peuvent être des suppléments importants pour considérer si vous êtes à tout l'intéressé que votre régime n'inclut pas assez. Ces vitamines sont cruciales au développement infantile et ont été observées pour être dangereusement basses dans quelques femmes. Les mères de Vegan devraient certainement observer leur prise des vitamines B12 et D pendant que ceux-ci sont typiquement trouvés chez les nourritures animales. L'afflux des nourritures enrichies sur le marché, cependant, diminuera probablement le besoin de n'importe quelle supplémentation additionnelle si elles sont incluses dans votre régime régulièrement

Évidemment le meilleur endroit pour obtenir vos aliments est de la nourriture que vous mangez. Être les fruits et les légumes sûrs que votre régime contient des quantités optimales de grains entiers, et frais, colorés. Une multi-vitamine de bonne qualité/supplément minéral complétera toutes les lacunes et aidera à empêcher une partie de l'épuisement expérience de beaucoup d'une nouvelle mamans.

L'EAU

C'est une réalisation pointue à une nouvelle mère ce tout les liquide sortant de son infantile (qui peut parfois sembler copieux !) a dû entrer par l'intermédiaire de son breastmilk. Le fluide supplémentaire que vous créez doit être soutenu avec les fluides additionnels dans votre régime. Quelques mères éprouveront une soif intense en tant que leurs verrous de bébé dessus. Raisonner d'autant plus pour maintenir un verre de l'eau voisin à tout moment !

Elle était une fois que la pensée que la plus vous ingériez eau, plus le lait que vous produiriez. Bien que ce ne soit pas réellement le cas, ce que nous connaissons est que quand la prise de l'eau est basse, le corps d'une mère puisse ne pas fonctionner de façon optimale. Par conséquent buvant approximativement 8-10 verres, mais pas plus, de l'eau chaque jour est très important.

TOXINES EN VOTRE LAIT ?

En plus de TFAs, il y a d'autres substances dans votre régime qui sont passées dessus à votre enfant. La caféine et l'alcool, toutes les deux très communes dans le régime occidental, sont pris dedans par l'enfant en bas âge par le lait. Malheureusement le foie non mûr du bébé aura la difficulté traiter ces produits chimiques, même si aucun signe extérieur de l'ingestion n'est évident (irritabilité, insomnie, etc.). Un peu dans votre régime, synchronisé autour des sessions de soins (si prévisible) ne sont habituellement pas un problème. De grands montants, naturellement, mieux sont évités.

Beaucoup de mères s'inquiètent de la recherche qui a montré le breastmilk pour être une source élevée des contaminants environnementaux (PCBs, DDT, mercure, etc.), et certains ont douté de la sûreté de leur lait. Il est important reconnaître ce qui est que ce qui est trouvé (ou pas trouvé) dans les solutions de rechange au breastmilk est plus dangereux bien que ces produits chimiques. Les médecins bien informés ont commencé à conseiller des patients continuer de nourrir par un cours des pharmaceutiques parce qu'ils savent que les solutions de rechange sont plus mauvaises que le bébé recevant une dose de la drogue elles-mêmes. Pour des raisons évidentes le tabagisme mieux est évité, indépendamment si de toi nourrissent. Mais même les fumeurs devraient poursuivre allaiter, car les poumons de leur bébé tiennent réellement une meilleure chance à être sains que s'ils étaient d'être formule de Fédéral.

Nous pouvons ne jamais savoir replier le breastmilk, et nous sommes seulement commencement juste pour comprendre sa valeur. Comme une mère allaitante que vous devriez se sentir encouragé que vous faites ce qui est le meilleur pour votre enfant. Prendre bien soin de vous-même et manger un régime sain vous aideront à satisfaire les demandes de votre rapport de soins. Votre bébé vous remerciera.