Facteurs influençant notre métabolisme

Le métabolisme humain peut être influencé par de nombreux facteurs. Voici une liste du plus commun, certains peuvent être changés et d'autres nous sommes soutenus avec. La manière la plus efficace d'augmenter le métabolisme en essayant de perdre le gros poids est d'ajouter plus de muscle maigre à votre armature. Ceci ne signifiera pas que vous deviendrez grand, juste des frais supplémentaires peu de livre peuvent amplifier le métabolisme et aider à te donner plus de forme.
TAILLE DE CORPS : La taille du corps a une influence importante sur le métabolisme. Un plus grand corps signifie que plus de cellules à maintenir et ceci exige l'énergie donc que de plus grandes personnes ont un métabolisme plus élevé. Si les muscles et la construction (composition en corps) sont naturellement grands puis ceci augmentera le métabolisme encore autre.

Les aides supplémentaires de poids également augmentent le métabolisme, chaque mouvement exige de plus de recrutement des cellules de muscle de déplacer la masse même si le poids supplémentaire est graisse stockée que cela prend toujours plus d'effort de se déplacer.

COMPOSITION EN CORPS : La composition en corps est un autre facteur important qui détermine le taux de le metabolisme. La composition en corps est la différence entre le poids de maigre de total comparé au gros poids. Un pourcentage plus élevé des résultats maigres de poids corporel dans un métabolisme plus élevé comparé aux individus du même poids veulent un pourcentage inférieur, pensent à un constructeur de corps contre un lutteur de sumo !

Le poids corporel maigre est plus métaboliquement en activité que le gros poids bien qu'un point intéressant soit la personne plus grosse brûlera presque la même quantité de calories pendant l'exercice mais les brûlures plus maigres de personne plus de calories au repos.

SEXE : Les hommes ont naturellement un pourcentage plus élevé de muscle maigre et la recherche suggère que ce soit principalement due aux hormones masculines de sexe menant à une différence en taille et composition de corps. Par conséquent les hommes ont un métabolisme plus élevé que les femmes cependant la plupart des sportives féminins augmenteront le métabolisme au cours des années de la formation.
ÂGE : L'âge affecte le métabolisme pour des hommes et des femmes. Après 30 ans il y a habituellement un déclin progressif dans le poids corporel maigre et une augmentation de gros poids bien que ce soit principalement dû aux changements hormonaux. Ceci mènera à un abaissement du métabolisme.

Un déclin dans notre taux métabolique peut également être attribué à un changement progressif du style de vie qui est une chose que nous pouvons commander. Il est intéressant de noter que l'exercice régulier dans l'âge adulte ralentira le taux auquel le poids maigre subsistance est perdu et d'aide un métabolisme optimum.
RÉGIME : Chaque fois que nous mangeons il prend un peu d'énergie au sommaire et absorbe tous aliments actuels en nourriture (thermogenesis) ainsi manger plus fréquemment peut aider à brûler plus de calories et à augmenter le métabolisme quoique légèrement.
La recherche prouve qu'après qu'un repas le processus du thermogenesis soit plus grand quand la protéine est ingérée avec le repas plutôt que l'hydrate de carbone et la graisse justes.

HÉRÉDITAIRE : Les différences dans nos gènes peuvent affecter le métabolisme. Certains peuvent avoir le mêmes poids, teneur en graisse et âge mais avoir de différents types de corps qui ont comme conséquence différents taux métaboliques. D'autres gènes pourraient influencer la production de plus d'enzymes « salutaires » qui facilitent la grosses prise et utilisation.

HORMONES : Les hormones commandent plusieurs des processus chimiques principaux du corps, peuvent donc influencer le métabolisme. Une élévation de certaines des hormones importantes du corps par l'exercice régulier ou même par des désordres génétiques peut augmenter le poids maigre et changer la composition en corps.

TEMPS : Il peut sembler étrange mais le climat autour de nous peut influencer le taux métabolique. Si nous sommes trop froids nous tremblons. Le tremblement brûle vers le haut de beaucoup d'énergie de la contraction et de la relaxation constantes des cellules de muscle essayant de produire la chaleur pour maintenir la température de corps. Quand nous sommes chauds nous brûlons également plus d'énergie par le processus de la transpiration.

ÉTAT PSYCHOLOGIQUE : L'effort et l'inquiétude peuvent causer une augmentation rapide de dépense énergétique. Quand une personne serait « sur le bord » ou nerveux ils sont dans un état haut d'alerte, les différents produits chimiques circulent les vaisseaux sanguins et communiquent aux cellules décomposent des magasins d'énergie prêts à fournir un plus grand approvisionnement en énergie si nécessaires.

DROGUES : Il y a beaucoup de drogues pharmaceutiques qui peuvent influencer le taux métabolique mais le plus commun est nicotine et caféine bien que les effets soient très légers.