Facteurs psychologiques dans la gestion de poids

Pour continuer la série éducative sur votre style de vie de santé et de forme physique, cet article est basé sur les programmes accrédités et la littérature de nutrition d'université basés sur la science prouvée. Mon espoir est de vous autoriser pour prendre la responsabilité de votre plan de nutrition. On ne doit pas aller bien à un fanatique et manger parfaitement pour être sain !

Comment nous pensons et la sensation au sujet de la nourriture est profondément influencée par la façon dont la nourriture est employée dans nos familles comme enfants. Si la nourriture est employée comme divertissement une récompense un dessous de table une punition ou une détente, de la tristesse, de la colère, ou d'autres émotions négatives, les problèmes peuvent s'ensuivre.

Souvent, les gens mangeront quand ils n'ont pas faim, seulement alésé, triste, fâché, bouleversé, ou seul. En mangeant pour ces raisons, ils mangent habituellement des nourritures haut dans la graisse, le sucre, ou tous les deux. Il n'y a rien mal avec apprécier un repas, soit juste sûr d'obtenir la suffisamment de nourriture saine et de limiter vos quantités de nourriture d'ordure.

Les gens qui mangent pour des raisons autres que la faim se sentiront parfois coupables après qu'ils se livrent. Ceci mènera souvent à plus de manger avec excès et à plus de culpabilité. Ces personnes deviennent souvent hantées avec la nourriture « syndrome de monstre de biscuit ». Il y a des groupes de soutien et consultation pour les personnes qui mangent avec excès pour des raisons émotives.

Le côté de chiquenaude de l'hantise de nourriture est nervosa et boulimie d'anorexie. Le nervosa d'anorexie est un état sérieux en lequel la personne cesse ou raccourcit sévèrement leur ingestion de nourriture pour induire la perte de poids. Approximativement dix pour cent de personnes qui sont matrice anorexique de leur maladie. Les personnes dans cette condition se voient en tant qu'étant grosses, même lorsqu'extrêmement émaciées.

La boulimie est une condition où le patient mange de la nourriture (se gorger parfois) et puis vomit ou prend des laxatifs ou la diurétique pour éviter le gain de poids ou pour induire la perte de poids. Ceci peut avoir comme conséquence la perte d'électrolytes et les minerais essentiels pour la fonction de coeur et le pH appropriés équilibrent dans le sang. Ces deux conditions sont sérieuses et exigent l'aide médicale.

Le succès dans la commande de poids vient par arrangement la cause de votre problème individuel et puis de développer un programme en conséquence. Certains, qui étaient ignorantes de quelle bonne nutrition se compose, seulement le besoin d'apprendre les faits sur la nutrition et l'exercice pour appliquer ce qu'elles ont appris sans difficulté.

D'autres ont les modèles sans connaissance de manger tels que manger tout en faisant d'autres activités et ne prêtant pas l'attention à ce qui ou à combien ils mangent. En se rendant compte du problème et en employant des techniques telles que des techniques de modification de comportement, peut aider la personne avec des problèmes de ce type.

Les gens qui ont des habitudes changeantes de manger d'ennui ou l'obésité extrême peuvent avoir des problèmes émotifs ou psychiatriques situés en profondeur et peuvent employer la nourriture pour aider à alléger les symptômes. Grandes quantités consumantes de sérotonine de dégagements de nourritures de haut-sucre ou de haut-amidon dans le cerveau, qui donne un sentiment de bien-être. Ceci peut être une tentative de soulager undiagnosed la dépression ou l'inquiétude clinique.

Une fois que vous appliquez les principes de la commande de poids pendant un moment, ce devient une partie de votre style de vie, comme prendre une douche ou faire le lit. Vous perdez votre goût pour la nourriture à haute teneur en graisses, de haut-sucre et mangez d'une nourriture plus saine hors du choix même lorsque la commande de poids n'est pas une question. Une approche mélangée comprenant l'éducation, les habitudes saines de manger, et l'exercice, avec la consultation si nécessaire, produira la grosse commande permanente de perte et de poids. Un pas en avant dans votre style de vie de forme physique.