Faire contre l'exécution : La différence entre exercer et obtenir des résultats

Soutenir quand j'était jeune et la vie sur mes parents' cultive, là toujours semblé être abondance de charge qui étaient réservés pour le bas homme sur le mât totémique. Et vous l'avez deviné. Ce bas homme était moi. La reprise et l'empilage des bâtons ont semblé être une du favori de mon papa charge pour moi, et tout à fait franchement, elle était l'un de mes moindres travaux désirés de faire. Drôle comment ce travaille. Quoi qu'il en soit, chaque fois que mon papa me dirait que pour sortir et accomplir un de ces indésirables charge, je répondrais avec la pleurnicherie requise, se plaignant, et le carrying-on qui vient habituellement d'un jeune qui doit faire quelque chose he/she ne veut pas faire. Néanmoins, je m'effondrerais au loin et commencer le mon charger, habituellement d'une façon de moitié-assed. Alors je me précipiterais dedans et me dire à mon papa avais accompli le mon charge. Il sortirait, la vérifier, et 9 fois sur 10, il inciterait moi à retourner et refaire, complet, ou ce qui-avoir-toi une partie de l'aspect de mon travail. Il me dirait toujours que, « il est beaucoup plus facile de le faire droite la première fois. » C'est une leçon qui n'est pas descendue dedans jusqu'à quelques ans après. Maintenant, cependant, j'embrasse entièrement la philosophie de mon père, en partie, parce que quotidiennement je vois les mêmes questions/attitudes que j'ai eues en tant que jeune révélant dans la façon dont les gens approchent leurs programmes d'exercice.

Il semble que de nos jours les gens sont dans un tel de fichues précipitations à obtenir nulle part. Je peux le voir sur leurs visages quand ils marchent dans la porte à mon dextérité. Ils sont toujours ou au dernier endroit qu'ils étaient ou ils sont déjà au prochain endroit ils vont. Ils se sont déjà établis pour une session très improductive de formation. À ce qu'elle descend vraiment est qu'ils sont justes là «  » leur exercice et ne sont pas vraiment en contact avec leurs raisons personnelles d'être là. Ils savent juste que « chacun » dit que vous devriez s'exercer parce qu'il vous aidera à rester en bonne santé, perdez la graisse, etc. Quand vous juste «  » quelque chose, 9 fois dehors 10 qu'elle finira vers le haut comme mes projets de jeunesse -- moitié-assed et nécessitant la correction ou finir. C'est quand l'anéantissement place dedans pour beaucoup de gens. Ils juste ne peuvent pas sembler comprendre pourquoi n'obtiennent pas ils ce qu'ils veulent de leur programme d'exercice.

Je pourrais former deux individus semblables qui exécutent le même exercice avec exactement la même forme ; cependant, ils n'obtiendront pas le même résultat parce que l'un d'entre eux est un « faiseur » et l'un d'entre eux est un « interprète ». Vous pouvez se demander, « Troie, ce qui est la différence ? » Pour le mettre simplement, puisque votre cerveau indique à vos muscles quoi faire, il y a un raccordement entre les deux. Ceci désigné typiquement sous le nom du « raccordement d'esprit-muscle » (le raccordement d'esprit-muscle à mettre est simplement prête l'attention/se concentre sur les muscles que vous employez pour effectuer un mouvement particulier. Une autre manière de le regarder serait mentalement le foyer sur se contracter délibérément/rallongeant les muscles appropriés dans tout le mouvement entier). Bien qu'il y ait peu de recherche sur ce phénomène, il existe et a été avéré par de vastes quantités d'évidence anecdotique des personnes qui sont extrêmement réussies avec leurs programmes d'exercice. Je me sens qu'il y a deux différences principales entre le « faiseur » et le « interprète ».

1) « faiseurs » ne sont pas mentalement disponible. Ils ou pensent à leur enclenchement précédent ou ils projettent déjà pour leur prochain enclenchement. L'une ou l'autre manière, ils ne sont pas concentrés sur le charger actuel et ont éliminé la possibilité de avoir une session optimale de formation. Les « interprètes » viennent préparé pour obtenir les la plupart hors de leur session de formation. Ils se concentrent sur leurs exercices et utilisent le raccordement d'esprit-muscle à la limite extrême.

2) « faiseurs » n'ont pas des buts bien définis. Si vous ne savez pas pourquoi vous faites quelque chose et ne commettez pas complètement à la réaliser, alors il y a une probabilité très élevée que vous ne l'atteindrez jamais. Les « interprètes » ont des buts bien définis il est important pour eux réaliser que. Ainsi, ils approchent chaque session de formation avec le désir d'accomplir le progrès sur atteindre ces buts.

Ce n'est pas de dire que les « faiseurs » perdent complètement leur temps. Ils accomplissent un certain travail physique, qui est ce qui est la formation sous sa forme plus fondamentale. Bien que les « faiseurs » puissent avoir une idée sombre de ce que sont leurs buts, parce qu'ils manquent du raccordement d'esprit-muscle, ils souvent deviennent frustrés avec leur progrès et stoppent tout à fait avant de réaliser leurs buts. Les « interprètes », d'une part, emploient le raccordement d'esprit-muscle pour accomplir le progrès régulier vers leurs buts. Afin de réaliser leurs buts, ils apprennent quels exercices sont les plus appropriés pour réaliser leurs buts et les méthodes appropriées pour exécuter ces exercices. Ils tâchent de gagner un arrangement de la façon dont leurs corps fonctionnent, non seulement pendant leurs sessions de formation, mais également pendant leurs périodes de nutrition et de rétablissement aussi bien. Pour mettre elle brusquement, le soin de « interprètes » réellement au sujet d'accomplir leurs buts/objectifs et mis en avant l'effort nécessaire pour faire ainsi, alors que les « faiseurs » juste mettent là dans leur temps.

Bouts pour vous aider à devenir un « INTERPRÈTE » :

1. Fixer les objectifs et puis les renforce à vous-même quotidiennement. Je recommande d'employer la technique FUTÉE de buts. Spécifique, mesurable, exigible, réaliste, et Trackable.

2. Ralentissement. Il n'y a aucun besoin d'obtenir enveloppé vers le haut dans « je le veulent hier » attitude de notre société. « Rome n'a pas été construit dans un jour » et ni l'un ni l'autre volonté que vous réalisez vos buts en jour ou même semaine. La formation/exercice est une compétence physique qui doit être apprise. Prendre votre temps et apprendre la bonne manière de faire ce que vous faites. Vous serez stupéfiés à combien plus productif vos sessions de formation coûteront quand vous pouvez faire ceci.

3. Se rappeler que juste comme n'importe quelle autre courbe de étude, celle-ci change d'individuel à l'individu. Ne pas obtenir frustré parce que cela te prend plus de temps d'apprendre quelque chose que d'autres.

4. Se préparer mentalement pour vos sessions de formation. Il y a beaucoup de manières de faire ceci tel qu'écouter la musique (personnellement, quelque chose comme Metallica me convient) ou répéter une expression personnelle spéciale. « Je vais avoir la meilleure séance d'entraînement de ma vie » est bon. Quelque chose qui vous obligera dans la mentalité appropriée à avoir une grande séance d'entraînement fonctionnera.

5. La formation exige de toi de penser à ce que vous faites tandis que vous le faites. En plus, c'est un fait prouvé que la conscience mentale pendant l'exercice porte également un croisement salutaire à d'autres activités intellectuelles.

Les trois points principaux que je voudrais que chacun prenne de cet article sont :

1) Il est extrêmement important de fixer les objectifs qui sont « À VOUS » pas quelqu'un d'autre' S. De cette façon vous saurez EXACTEMENT pourquoi vous vous exercez.

2) La formation/exercice est un apprentissage ainsi juste parce que vous « ne l'obtenez pas » après que deux répétitions de la pratique ne signifie pas que vous ne pourrez jamais exécuter cet exercice. Si vous mettez le niveau approprié de l'effort dans faire vos exercices correctement, vous serez récompensés en réalisant vos buts.

3) La formation exige de toi « soit là » mentalement afin que vous puissiez de réaliser des résultats optimaux. Si vous apportez toujours votre jeu de « A » à chaque session de formation, vous ne serez pas déçus par les résultats. Mon papa était correct. Il EST plus facile de la faire droite la première fois.