Faire des emplettes sain sur un budget

Principal 10 bouts pour des achats sains sur un budget

Être une collection de stratégies et voici vous incline pour le découpage facture d'épicerie. Commencer par les stratégies que vous pouvez mettre en application graduellement. Se rappeler vous but : Une facture inférieure de nourriture ET un régime sain et sain.

Les bouts suivants ont été arrangés dans l'ordre decending de plus difficile moins à difficile. Par conséquent, vous pouvez voir les changements le long de la manière et être disposé à faire des choix plus économes pendant que vous devenez plus confortable avec cette manière de manger et de faire des emplettes. Commencer par quelques choses et continuer à s'ajouter. Bientôt vous verrez une différence ÉNORME dans votre budget de nourriture (et probablement votre waistline !).

TIP #10 : Employer tout quand vous faites cuire, pensent à la façon dont vous pouvez obtenir chaque dernier mille de nourriture hors de ce que vous faites. Des os de viande et les règlages végétaux peuvent être transformés en les stocks merveilleux. Des légumes et les viandes de surplus peuvent être jetés dans les mêmes actions pour des potages et des ragoûts, ou mettre dans des pâtés en croûte de pot, cocottes en terre, vous les appelez. Essayer d'obtenir tout que vous pouvez hors de votre dollar de nourriture.

TIP #9 : Réduit/dehors sur la nourriture d'ordure si vous pouvez complètement abandonner la soude, les frites, les biscuits, la sucrerie, etc., bonne pour toi ! La plupart d'échouer à faire cette « dinde froide », ainsi moi suggèrent que vous réduisiez graduellement ces articles. Si vous juste devez avoir un bon cuit au four, le faire vous-même à partir de zéro. Les biscuits, les gâteaux, et les pâtés en croûte faits maison sont beaucoup plus savoureux que le magasin acheté et eux n'ont pas les additifs et les préservatifs l'un ou l'autre.

TIP #8 : Lui faire vous-même l'interdiction ces mets finis ! Si vous ne pouvez pas tatally couper les nourritures d'ordure, les faire vous-même. Une grande, faite maison pizza coûte environ $3 - $5 à faire, comparé aux pizzas surgelées qui sont en général $3 - $5 pour le de petite taille. Et les pizzas de la livraison peuvent coûter $8 - $20 pièce. L'achat en bloc les ingrédients et font la pâte à partir de zéro. Encouragé le temps ? Acheter la pâte de pizza pré-faite et ajouter juste les écrimages !

TIP #7 : Manger de moins de viande fait la gaine vraiment doivent avoir toutes ces boulettes de viande ? La pizza doit-elle vraiment avoir toute cette viande là-dessus ? Essayer de penser à la viande comme accent au repas plutôt qu'au plat principal. Si c'est trop difficile, le découpage d'essai partage des tailles des viandes et d'ajouter plus de plats de côté de compenser.

TIP #6 : Des viandes de bout droit vous pouvez pouvoir partir avec vous prolonger viande par le mélange dans les veggies, les grains, ou même le TVP supplémentaires (protéine végétale texturisée). TVP est fait à partir des boybeans et il y a quelques restaurants qui l'emploient, ainsi il peut être plus familier que vous pensez (il est également très sain). Vous pouvez le cacher mieux dans des plats de boeuf haché, comme le piment, le pain de viande, et le tacos.

TIP #5 : Remplir sur des fruits et un maîs éclaté plus sains d'essai de nourritures comme casse-croûte, plutôt que mets finis d'ordure. Boire l'eau de scintillement, avec une éclaboussure de citron ou l'éclaboussure du jus de fruit de 100% entre les repas, au lieu de la soude ou du Koolaid. Acheter les grains entiers, comme le pain de blé entier, riz brun, et les pâtes de blé entier, au lieu de leurs contre-parties de raffinage. Mâcher sur les veggies frais avec l'immersion entre les repas. Les grains entiers et les nourritures plus saines vous remplissent et vous nourrissent. Vous mangerez moins et implorerez moins parce que vous corps est nourri plus. Penser aux aliments sains comme investissement dans votre santé.

TIP #4 : Dans-Saison Veggies d'achat et d'utilisation et fruit ils sont plus frais et meilleur marché. Quand les tomates sont de saison, faire la sauce tomate et pouvoir il. Faire le shortcake de fraise quand les fraises sont à leur meilleur et le meilleur marché, habituellement en juin et juillet. Faire cuire avec plus de racines alimentaires de racine en hiver, si thy sont à leur meilleur.

TIP #3 : Apprendre que le modèle de ventes non seulement sont là de meilleures saisons pour acheter quelques veggies qu'autre, mais les viandes et d'autres agrafes de nourriture tendent à aller en vente selon la saison, vacances, et à quel magasin vous faites des emplettes. Apprendre les modèles de ventes de toi les magasins et les actions préférés vers le haut.

TIP #2 : Essayer la subsistance de marques et de Médicaments génériques de magasin entrant vers le bas dans le prix jusqu'à ce que vous notiez une différence de la qualité. Vous pouvez découvrir que la plupart des marques sont égale créée et quelques médicaments génériques sont très bons aussi. Quelques fondations, comme la farine et le sucre, vraiment ne changent pas de la marque en la marque, ainsi aller de pair avec le plus bas prix et/ou ce qui est en vente.

TIP #1 : Faire une liste d'épicerie, et coller à lui le plan vos repas pour la semaine et faire des emplettes seulement pour les nourritures des lesquelles vous avez besoin pour accomplir vos repas. Être sûr au chek vous cuisine pour les nourritures que vous pouvez déjà avoir qui sont nécessaires pour toi des repas. Ceci vous empêchera d'acheter certaines nourritures inutilement.

En tant que plupart d'entre toi savoir déjà, je suis un croyant ferme dans les nourritures organiques de prestations-maladie. Mais si vous devez acheter le produit conventionnel, il y a des manières de réduire votre exposition aux produits chimiques nocifs qu'elles contiennent. Complètement le lavage de tous les fruits et légumes aidera, bien que tous les résidus de pesticide ne puissent pas être enlevés par le lavage. Vous pouvez également enlever la couche externe de feuilles ou de légumes de peau si possible. Une autre alternative est d'accroître vos propres légumes, bien que ceci prenne des considérations de l'espace, de temps et de climat.

Une autre option est d'acheter le produit organique sélectivement, car certaines nourritures tendent à avoir des montants plus élevés ou inférieurs de pesticides. Les nourritures suivantes tendent à avoir les niveaux les plus élevés des pesticides :

Légumes : Épinards, pommes de terre, paprikas, Poivres chauds, céleri

Fruits : Pêches, pommes, fraises, nectarines, poires, cerises, framboises, raisins

La liste ci-dessous inclut les nourritures qui tendent à être inférieures en pesticides :

Légumes : Chou-fleur, choux de bruxelles, asperge, radis, broccoli, oignons, gombo, chou, aubergine

Fruits : Ananas, plantains, mangues, bananes, pastèque, prunes, kiwi, myrtilles, papaye, pamplemousse, avocat

Dernier commentaire :

Malheureusement, il restent beaucoup de gens qui n'ont pas accès aux nourritures organiques, s'il est pour des raisons démographiques ou des raisons économiques. Si l'une ou l'autre de ces raisons concerne toi, svp, svp, svp ne pas faire à ceci une excuse pour éviter des fruits et des légumes tout à fait. les fruits et les légumes Non-organiques sont meilleurs qu'aucun. Il est mon espoir et intention d'obliger chacun de toi à essayer en dehors de de votre boîte d'essayer quelque chose de nouveau, si elle mange une pomme organique pour la première fois, ou qui incorpore plus de fruits et de légumes dans votre régime quotidien. Ainsi, se rappeler votre but final : Manger sain sans casser la banque !