Formation d'Ironman Triathlon

Graal saint d'Ironman Triathlon pour des athlètes de résistance

L'Ironman Triathlon est le plus provocant de tous les triathlons. Triathlons viennent dans différentes longueurs. Les triathlons de Sprint sont sur l'une fin du spectre (court) et l'Ironman est sur l'autre extrémité (longue). Combien de natation vous faites dans le triathlon dépend de quel un :

* Sprint ou olympique - les triathletes nagent le mille de ½

* international - les triathletes nagent .93 mille

* long - les triathletes nagent 1.2 mille

* Ironman ou ultra - les triathletes nagent 2.4 milles

Triathletes nageait pour la dernière fois dans un Ironman mais en raison des raisons de sûreté, c'est maintenant le premier événement. L'idée ici est que vous seriez meilleur outre du dépassement dehors de l'épuisement sur l'asphalte que vous serait dehors dans le grand océan bleu.

Nager de l'Ouvrir-Eau différent que la piscine

Les nageurs trouvent l'ouvrir-eau dans un Triathlon très différent d'être dans une piscine. Elle est aussi différente que la monte d'un vélo dans une salle de gymnastique est du cycle dehors sur une traînée boisée. Ou, prendre votre propre expérience avec le tapis roulant. L'intérieur fonctionnant est différent de l'extérieur courant.

Tandis que la plupart d'entre nous a joué dans la vague déferlante à la plage, nous avons pu ne pas avoir essayé de nager competitivement dans une ligne droite à une distance, compensant le courant et l'observant dehors pour d'autres nageurs. La plupart des triathlons n'auront pas des rivages où les nageurs peuvent juste plonger po. Vous devrez courir dedans au point où vous pouvez nager. Quelques nageurs trouvent leur expérience accabler au point où ils perdent leur foyer et deviennent désorientés.

La formation dans votre piscine est une partie essentielle de formation pour votre Ironman. Juste ne pas laisser votre formation là. Vous assurez vous obtenir une certaine heure de l'ouvrir-eau aussi bien.

Ironman besoin de formation pour se concentrer sur plus que la formation de résistance

La formation d'Ironman se concentre sur plus que juste la formation de résistance. Quand vous êtes formation de triathlon pour ultra un événement de longueur tel que l'Ironman que vous n'êtes plus dans un programme de formation, autant que votre programme de formation est devenu votre vie, 24 heures sur 24 et 7 jours par semaine !

Vos buts de formation dépendent de vos buts de course. Si vous êtes un triathlete expérimenté, alors vos buts tournent probablement autour d'améliorer votre temps. Si vous êtes nouveau aux triathlons généralement vous voulez probablement se concentrer sur finir.

La formation pour Ironman exige l'engagement à long terme

S'assurer que vous ne court-circuitez pas le changement votre formation en limitant vos activités seulement à nager, à faire un cycle, et à courir. Vous devez incorporer l'étirage et refroidir des exercices pour aider à réduire au minimum des dommages tandis que vous vous exercez. Vous devriez également faire à poids-formation par partie importante de votre formation aussi bien que considérer une certaine forme de croix-formation pour aider à équilibrer dehors vos muscles.

Quand vous vous exercez pour un Ironman, votre programme de formation doit incorporer la formation dans un état fatigué pour obtenir votre corps utilisé à ces types de demandes. La formation pour un marathon est une chose. Considérer ce que se sentira courir un marathon comme quand vous êtes déjà fatigué de votre du bain et événements de vélo.

Un autre aspect important de la formation pour votre Ironman est de comprendre et appliquer la nutrition de résistance. Vous devez maintenant se voir en tant qu'athlète d'élite ; vous ne pouvez pas rester ignorant au sujet de la nutrition et ne pas s'attendre à ce qu'elle effectue votre exécution.

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