Formation en travers aérobie pour la perte de poids

Obtenez-vous parfois ennuyeux avec votre exercice aérobie ? Parfois sentir vous aimez-vous n'obtenez-vous pas les résultats que vous devriez de votre exercice aérobie ? Si oui, alors la croix-formation aérobie est pour toi.

La croix-formation aérobie se rapporte en utilisant deux à trois types différents d'exercice aérobie pendant une session d'exercice. Par exemple, si vous projetez s'exercer pendant 60 minutes, vous pourriez commencer par 20 minutes de marche ou de pulser, suivies de 20 minutes de faire du vélo, et de finition avec 20 minutes de ramer.

Maintenant, svp ne pas obtenir l'impression que vous devez être dans la grande forme pour faire ceci ou qu'il doit être de 60 minutes long. Vous pouvez commencer par quelque chose aussi simple comme promenade de dix minutes suivie de dix minutes avec une vidéo d'exercice. C'est croix-formation aussi. Vous pouvez graduellement s'accumuler de là.

Voici certains des exercices que vous pouvez employer dans votre programme de croix-formation ; marchant, pulsant, faisant du vélo, ramant, s'élevant d'escalier, nageant, videos d'exercice, etc. N'importe quelle combinaison des exercices aérobies suffira. Vous allez simplement d'un au prochain avec du temps très petit entre elles.

La croix-formation aérobie t'est salutaire de plusieurs manières :

1. Elle fournit la variété qui élimine la monotonie souvent liée à faire le même exercice pendant une longue période.

2. Si vos sessions d'exercice sont moins monotones et plus agréables, vous êtes beaucoup pour s'exercer plus souvent et pendant de plus longues périodes.

3. Vous êtes des dommages moins enclins d'abus qui se produisent parfois de faire les mêmes mouvements d'exercice à plusieurs reprises encore.

4. Vous modifiez la tonalité plus de muscles parce que vous utilisez plus de muscles. Par exemple, tonalités de marche la plupart du temps les muscles inférieurs de corps et ramer les muscles supérieurs de corps de tonalités également. S'exerce même comme marcher et faire du vélo que les deux muscles inférieurs de corps de tonalité, les modifient la tonalité à différents angles et chaque des tonalités quelques petits muscles que l'autre pas.

5. Le traitement aérobie est très spécifique aux muscles étant fonctionnés. Par exemple, vous pouvez marcher dix milles par jour et encore être quelque peu essoufflé après la montée des escaliers parce que vous n'avez pas formé les muscles pour ce mouvement spécifique. La croix-formation aérobie te permet de développer une formation aérobie plus complète.

6. La croix-formation aérobie est efficace pour la perte de poids parce que votre être modifiant la tonalité et formant les systèmes de gros-brûlure de plus de vos muscles. Elle transforme plus de vos muscles en machines de gros-brûlure de 24 heures ! Vous êtes également pour s'exercer de façon régulière et pendant de plus longues périodes. ceci favorise également la perte et la forme physique de poids.

copyright 2007 par Greg Landry, M.S.