Formation de Periodization pour le golf

L'idée du periodization a été autour très d'un à long terme pour des athlètes à tous les niveaux. Le concept est simple. Si vous commenciez par le but à l'esprit, disons qu'il était de gagner le championnat de club ou l'endroit dans les 3 principaux dans votre prochain événement d'amateur, alors vous projetterait en conséquence.

Généralement, un plan annuel est employé, bien qu'il ne soit pas rare d'employer de plus longues périodes particulièrement en travaillant avec un plus jeune athlète se développant.

Periodization se produit quand vous décomposez tous les segments en pièces maniables réelles, toujours maintenant le but à long terme dans l'esprit. Votre programme-cadre peut être décomposé dans lequel la phase vous sont dedans, par exemple, est toi à votre étape concurrentielle ou l'étape précompétitive ? Cette information est alors employée pour déterminer quelles stratégies offrent la plupart d'avantage à n'importe quel point donné à temps.

Si vous employez une approche holistique pour jouer au golf l'amélioration, alors vous periodize également chaque composant important comme dans le côté physique, mental, technique et stratégique.

Tandis que ces beaucoup ressemblent à de beaucoup d'information de dépister, c'est le point même de periodization. Décomposant toutes les pièces importantes en simples vous charge peut remplir le journal et/ou l'hebdomadaire qui s'adaptent confortablement et naturellement dans réaliser votre but à long terme.

Quel est le vrai profit pour toi ? Bien, juste comme le pour, quand vous vous préparez de cette manière congé rien à risquer. Vous avez moins de marge pour l'erreur et une probabilité plus élevée de la réunion ou de réussir vos buts.

Pour te donner une idée de comment à periodize un programme pour le golf, considérer d'abord votre saison concurrentielle, utilisent alors les idées suivantes.

Phase 1 - Reconstitution de la flexibilité ou de la gamme optimale du mouvement dans les hanches, l'épine et les épaules.

Phase 2 - Choisir les exercices d'adaptation où l'objectif principal est d'impliquer beaucoup de groupes de muscle tout en préparant des joints, des tendons et des ligaments pour le travail en avant. Établir une base pleine d'appui par des exercices de stabilisation.

Phase 3 - Force de construction. Considérer augmenter vos charges, chronométrer sous la tension et créer une occasion pour la production accrue de force.

Phase 4 - Production d'énergie. Pas vous pouvez convertir tous vos efforts précédents en accomplissement du processus où toute l'énergie est stockée et transférée dans les modèles efficaces de mouvement au profit de votre oscillation de golf.

Phase 5 - Rétablissement et repos actifs. Ne pas oublier que chaque corps a besoin d'une période de rétablissement ainsi il peut maintenir des gains faits tout au long de l'année tout en protégeant le corps contre des dommages.