Forme physique de muscle - le yoga peut-il vous rendre plus fort ?

Beaucoup de gens se demandent si le yoga peut améliorer leur forme physique de muscle. Elles identifient que le yoga peut aider à réduire l'effort et à augmenter la flexibilité, mais quand elle vient à la forme physique croissante de muscle, elles pensent qu'elle pourrait être trop « faible » pour faire le travail. Le fait est que le yoga peut certainement vous rendre plus fort.

Une étude a été entreprise à l'université de la Californie chez Davis. Dix l'université « pommes de terre d'entraîneur » a adopté une routine de yoga pendant huit semaines. Chaque semaine, elles ont suivi de deux à quatre classes pendant lesquelles elles ont passé 10 minutes sur la commande de souffle, 15 minutes d'exercices de préchauffage, 50 minutes faisant des asanas de yoga, et puis 10 minutes de relaxation/de médiation. À la fin de la période de huit semaines, les chercheurs ont mesuré la forme physique des étudiants et ont découvert que leur force musculaire avait augmenté jusqu'à de 31%, leur endurance musculaire améliorée par 57%, leur flexibilité augmentée de 188%, et leur cardio- forme physique respiratoire améliorée par 7%. Ces résultats sont assez étonnants quand vous considérez que l'étude a été seulement entreprise pendant huit semaines.

Comment est-ce que quelque chose qui semble si bénin peut avoir un impact si important sur la forme physique de muscle ?

Force de muscle
À la différence des exercices traditionnels de bâtiment de poids, dans le yoga votre corps fournit la résistance. Tandis que vous n'êtes pas aller probable produire entassé en vrac vers le haut des muscles de quelques poussoirs de poids, vous augmenterez certainement votre force de muscle.

Beaucoup de poses dans le yoga sont faites très lentement ou vous restez dans le maintien pour plusieurs souffles. Il est beaucoup plus provocant à vos muscles pour tenir une pose ou la fait lentement qu'il est de permettre à l'élan de vous déplacer par une action. J'avais établi avec des poids pendant beaucoup d'années ainsi mes muscles sont utilisés à l'renforcement. Cependant, j'ai pratiqué certaines routines de yoga pendant lesquelles mes muscles ont crié pour la pitié et je réellement ai dû sortir de la pose et alors la reprendre parce que mes muscles étaient ainsi défié. Je n'éprouve pas souvent ceci pendant les sessions de formation de poids.

En outre, certains maintiens d'équilibre tels que la pose et le Shoulderstand d'arbre exigent de l'énorme commande de muscle afin de vous empêcher de tomber plus de. Ceci aide à construire et renforcer vos muscles.

Équilibre de muscle
Dans la formation de poids, vous isolez un muscle spécifique car vous exécutez un exercice et ceci mène à un short, muscle serré. Les muscles que vous développez pendant le yoga sont pour être prolongés, parce que tandis que vous les renforcez, vous les rallongez simultanément. Vous également ne vous concentrez pas sur un muscle d'isolement, mais recrutez activement les groupes plus petits de muscle aussi bien. Vous travaillez vraiment votre corps entier quand vous pratiquez le yoga.

Le yoga de pratique peut aider à réaligner vos muscles, ainsi ils sont plus équilibrés. Puisque vous ne surmenez pas tout groupe spécifique de muscle, vous êtes moins pour obtenir blessé.

En plus de tous ses autres avantages, le yoga peut vous aider à améliorer la forme physique de muscle. Si vous choisissez de l'employer pendant que vos moyens primaires de la formation ou de toi de force veulent qu'il complète vos autres exercices, le yoga peut aider vos muscles pour se développer convenables, équilibrés, et forts.