Forme physique la manière de déesse : Obtenir commencé

Combien de fois vous êtes-vous faites à sentir mal pour ne pas obtenir outre de votre derrière de s'exercer ? Combien de fois vous ont-elles ont-elles commencé un régime d'exercice pour obtenir seulement outre de la voie, alésée ou banale quelques semaines dans elle ? Il est temps de s'allumer à l'exercice et au mouvement.

Il y a seulement un crochet : Vous devrez abandonner être vraiment dur sur vous-même. Il peut ne pas être prêt pour lui. Par la suite il vieillit, ou vous, et dans l'un ou l'autre cas alors vous êtes prêt à le donner vers le haut. Je vous encourage vraiment à commencer maintenant.

Pour la déesse entreprenante, je prends une invitation spéciale. Une idée qui vous aidera à tomber amoureux d'exercice.

La première étape

Vous devez changer votre langue ainsi ces vieilles associations à l'exercice ne vous sautent pas vers le haut et ne mordent pas dans le clochard. Ne pas l'appeler exercice - l'appeler déplaçant votre corps. Beaucoup plus facile de s'allumer au CE, pas d'est de n' ? (Si vous êtes juste nous joignant, vérifier mon article sur le « mouvement contre l'exercice.  »)

Obtenir commencé

Créer votre propre menu délicieux des activités non-alimentaires qui vous a déplacer votre corps. Décrire vos choix, de sorte qu'ils soient naturellement attrayants, juste a comme un menu fin dans un restaurant. Inclure 5 activités minute (apéritifs), comme danser à votre chanson préférée aux promenades d'une heure (entrées) ou à la formation de poids. Celui qui se sente bon te.

Prendre un inventaire de vos videos d'exercice, équipement d'exercice et manières créatrices que vous pouvez déplacer votre corps, à la maison ou au bureau. Les écrire (voir des exemples ci-dessous) et la prochaine fois que vous avez besoin d'une coupure, voulez se déplacer, choisissez quelque chose de votre menu. Vous ne vous ennuierez jamais !

Dans mon expérience, si vous avez un menu inspirant des options pour le mouvement prêt et facilement en vue (comme votre réfrigérateur), vous êtes bien pour devenir mobile. Penser cela, il est plus dur pour figurer dehors ce que vous ferez pour le mouvement n'importe quel jour donné, parce que toi et I tous les deux savez, lui que tout dépend de votre humeur, niveau d'effort et énergie. Cependant, si vous avez un menu des options pour une variété de modes et de résultats désirés, vous aurez toujours quelque chose à choisir, et vous obtiendrez moins probablement outre de la voie.

Voici quelques exemples de mon menu de mouvement :

Sélectionner une vidéo préférée de yoga - perfectionner pour quand vous devez calmer vers le bas, obtenez fondé et se sentir fort. Sélectionner 20 une vidéo minute, arts vivants que les séries sont grandes. La faire maintenant.

La promenade minute de la puissance cinq - quand tout que vous avez est de cinq minutes… de grand au bureau, autour du bloc, à travers un vol des escaliers ; grand pour traiter un bouleversé… faire ceci plusieurs fois par jour et vous avez fait beaucoup ! Garanti de vous avoir sentiment activé en cinq minutes. La clef est à marchent vivement.

Prendre une classe - quand vous avez le temps, l'inspiration du besoin, un sentiment de restauration de corps et l'énergie d'être avec d'autres. (Je garde des programmes de mes classes voisines aux salles de gymnastique et aux centres locaux de forme physique)

Prendre une leçon - parfois vous le besoin quelqu'un de vous récupérer sur la voie. Appeler votre entraîneur personnel préféré, professeur de yoga ou ami inspirant et programmer une session de séance d'entraînement avec eux. Travaux comme un charme.

Vous pourriez avoir l'autant d'en tant que 15 options de mouvement sur votre menu et aussi peu que 5. La clef est de laisser ceci dans la vue plate et de se rapporter à lui souvent. Cet outil vous soulage complètement de proposer des idées quand vous avez besoin de elles plus. Au lieu de cela, vous les aurez présentées et les préparez pour vous inspirer.