Forme physique optima pour l'âge moyen - partie 3

La dernière section de cette série, nous couvrirons peu plus de conseil de nutrition et nous déplacerons de nouveau dans des routines d'exercice de bas-impact.

Commençons par choisir la vitamine quotidienne de droite pour toi. Les suppléments quotidiens de vitamine sont genre et spécifiques à l'âge, ainsi vous voulez sélectionner un qui adapte votre profil d'âge et de genre. Par exemple : Les hommes ne devraient pas prendre la vitamine quotidienne et le supplément minéral d'une femme avec du fer. Trop de fer peut être toxique, a des effets dévastateurs, et soit même mortel.

Quelques hommes ont besoin des suppléments de fer, mais consultent svp votre médecin de famille, et puis lui, ou elle, peut te donner une opinion au courant. Les enfants sont également en danger de l'empoisonnement de fer, comme c'est une cause très commune de l'empoisonnement parmi des enfants. Par conséquent, il est recommandé de garder des suppléments de vitamine hors de l'extension d'un enfant.

Le prochain point à couvrir est le besoin réel de supplémentation, en premier lieu. Beaucoup de personnes estiment que manger correctement parerait le besoin de supplémentation. Les nourritures normales et entières sont une première priorité, pour ceux sur des régimes nutritionnellement denses, mais il est douteux qu'un individu consommerait les proportions exactes, pendant un jour. Qui mange de toutes nourritures droites, journalières, avec le profil exact de vitamine et de minerai, pour leur âge et genre ?

L'absorption est une autre question principale avec des vitamines. Votre vitamine décomposer dans votre corps. Autrement, vous gaspillez votre argent. Pour examiner la solubilité de votre vitamine courante, vous pourriez la mettre dans un verre de l'eau, pour une heure ou deux, pour voir comment il décompose. S'il ne se dissout pas, quel bon est-il ?

Maintenant, de nouveau à plus d's'exercer de bas-impact. Parmi les arts martiaux sont les modèles internes chinois qui sont bas-impact, développent la force, améliorent l'équilibre, et augmentent la flexibilité. Plusieurs de ces modèles ont un rapport étroit avec la médecine chinoise. Par certains côtés, vous pourriez considérer comme étant des arts martiaux internes chinois la thérapie physique de la médecine chinoise traditionnelle.

Ne pas être trompé dans penser que les arts martiaux internes sont seulement bons pour votre bien-être mental et physique. C'est vrai, mais ils ont également une bonification du fait des concepts d'autodéfense seront appris. Je dis souvent les enfants, qui étudient des arts martiaux à notre centre, « une mouche sur le mur saurais se défendre, s'il restait ici assez long. »

Le Chi de Tai est le plus populaire des arts martiaux internes chinois. Des maintiens sont ficelés ensemble dans un ordre de bas-impact qui devient liquide et gracieux. Beaucoup de personnes souffrant d'une variété de mention de maux combien de Chi de Tai a amélioré leurs vies. Il est certainement intéressant prendre une classe.

Les classes d'aérobic de l'eau sont une forme fantastique d'exercice de bas-impact. Chaque muscle dans votre corps est travaillé dans une classe typique. L'eau te donne la résistance normale pour la tonalité de muscle et vous maintient frais. L'augmentation de la fréquence cardiaque est bonne pour votre système cardiovasculaire.

Avec chaque forme d'exercice j'ai mentionné dans toute cette série - consulter votre médecin avant de commencer. Vous obtiendrez un certain conseil plein et éviterez tous les problèmes imprévus.