Forme physique aquatique le mouvement d'arroser l'exercice

À la ressource de santé de ranch de gorge dans Tucson, Ariz., des invités trouvent curatif dans l'eau. La ressource 11.000 - le centre aquatique de pied carré comporte trois piscines de Watsu, une piscine de croix-formation avec l'équipement de traitement, deux piscines aquatiques de thérapie et un tourbillon. Il y a également une station complète de séance d'entraînement de l'eau et elle fait grande sensation avec des invités.

La « eau est la vague du futur, » a dit le karma Kientzler, un expert en matière aquatique de thérapie et le consultant en matière d'extérieur pour le ranch de gorge dans Tucson. Les « gens emploient leurs os et joints à un tel excès que l'eau deviendra les moyens pour que la plupart des personnes restent saine. Elle est des moyens au perfectionnement et à l'enrichissement de la vie, particulièrement dans une station thermale et un environnement de santé. »

L'Aquatrend, un morceau scientifiquement conçu d'équipement d'acier inoxydable, a été installé au ranch de gorge il y a environ 10 ans pour aider à prendre le « travail » hors des séances d'entraînement, Kientzler dit. Il fait établir une expérience agréable, particulièrement pour ceux qui souffrent de l'arthrite, remplacement de genou et de hanche ou fôlatre le rétablissement de dommages. La puissance de l'eau est devenue une partie intégrale de relaxation et de rajeunissement de station thermale - c'est un guérisseur, un réducteur d'effort, et un agrément que chacun peut apprécier indépendamment de l'âge ou de l'état physique, » elle a dit.

Pour physiquement défié ou le non-nageur, l'exercice de l'eau est sûr parce qu'il y a toujours quelque chose tout près se tenir sur. Du côté de chiquenaude, ceux qui sont plus adaptés ou qui sont intéressés par les avantages de résistance du `Aquacise' ou thérapie d'aqua peuvent employer une station de séance d'entraînement de l'eau pour travailler des secteurs d'isolement de corps pour perdre le poids et les pouces, et pour faciliter la formation aérobie et anaérobie. Elle fournit l'exercice de base que chacun doit renforcer les systèmes cardiovasculaires et respiratoires tout en établissant la force et la résistance.

`La valeur de l'exercice aquatique'

Selon l'association aquatique d'exercice, la forme physique aquatique est définie comme activités exécutées dans l'eau qui favorisent et augmentent la forme physique physique et mentale. La forme physique aquatique est typiquement exécutée dans une position verticale dans peu profond ou d'eau profonde. Il y a de nombreuses applications à faire appel à une grande variété de participants.

Voici comment cela fonctionne? et pourquoi cela fonctionne. Arroser les amortisseurs le corps de la pesanteur et des marques une personne pratiquement légère quand ils sont totalement submergés. Quand la tête d'une personne est hors de l'eau, lui ou elle pèse approximativement 10 pour cent de poids corporel normal. Par conséquent, s'exercer dans l'eau offre amortir protecteur que l'exercice sur terre ne peut pas.

Les chercheurs nous disent que des dommages d'exercice sont habituellement liés à l'impact. Chaque fois que le pied d'une personne contacte le plancher, l'impact se produit. Puisqu'une personne pèse tellement moins dans l'eau, l'impact sur le corps est réduit. L'eau a les mêmes avantages à la tonalité qu'elle fait en amortissant. Afin d'obtenir des muscles dans la forme ou « modifiés la tonalité, » une personne doit travailler contre quelque chose. Sur la terre, une personne combat la pesanteur, mais l'eau limite l'effet de la pesanteur sur le corps.

Aquatics : `Dur à résister'

Mike Jandzen, directeur d'Aquatics à la ressource de colonie de mer en plage de Bethany, Delaware, qui est responsable de contrôler des programmes de forme physique de l'eau aux piscines de la propriété 12 et la forme physique centrent, a dit que des athlètes inconditionnels sont dessinés à s'exercer dans une salle de gymnastique parce qu'ils préfèrent un type plus de la gravité de résistance pour la tonalité de muscle et la formation de force. Cependant, Jandzen a indiqué qu'il voit de plus en plus l'intérêt pour les programmes de l'aquatics de la propriété, tels que l'aérobic de l'eau et l'exercice de l'eau, parce qu'elles peuvent être appréciées par jeune et vieux semblable et offrent le traitement, la formation cardiovasculaire de force et le muscle modifiant la tonalité tout en considérablement réduisant l'impact sur des muscles et des joints.

« Excédent le passé plusieurs années nous avons vu l'aquatics devenir le véhicule d'exercice du choix, » il a dit. « Nous avons eu une unité d'exercice de l'eau dans notre piscine de thérapie d'aqua pendant beaucoup d'années, et elle est constamment en service. Nos invités aînés l'apprécient pour la thérapie aussi bien que pour la formation de force et la tonalité de muscle. Les marques d'aspect de l'eau il bas impact. Il est facile d'employer, facile sur des joints et facile sur des muscles parce que la flottabilité soulage les demandes placées sur toutes les pièces de corps. »

Chaque fois qu'une personne entre dans la piscine, lui ou elle est poids perdant de la résistance que l'eau fournit, notant que la résistance de l'eau est 12 chronomètre cela d'air. En s'exerçant dans l'eau, le corps crée toujours la chaleur supplémentaire parce que des muscles sont utilisés. Cependant, le corps a un temps beaucoup plus facile transférer votre chaleur d'exercice à l'eau qu'il fait à l'air. Le résultat est une séance d'entraînement qui immédiatement se sent régénérante et se refroidit, et non chaud et détrempé de la sueur.

Une station de séance d'entraînement de l'eau de qualité fournit des exercices de Sculpting de corps, y compris se tenir s'accroupit, traction latérale se lève, accrochant des poulies de jambe, traction de fermé-poignée se lève, les immersions vers l'avant, les prolongements simples de genou/courbures, les diamants de jambe, la pression abdominale, la courbure abdominale abdominale et droite d'inverse. Les cardio- circuits fournissent 13 exercices, incluant : la posture accroupie et l'ascenseur, mouvement brusque renversé, menton se lève, cardio--Sprint, bicep simple se courbe, corps balance, de cardio- pantins de pendillement, replis simples de genou, pousées de siège, bicyclette cardio--assise, extension oblique, tirer-bas renversés de jambe et bicyclette cardio--assise. Il y a également un circuit de puissance, qui incorpore le traitement aérobie et musculaire, inclure : le lat tirent vers le haut/oscillation de corps combo, la poignée fermée tirent-vers le haut/les obstacles combo et cardio- courbure d'inverse, abducteur d'immersion d'inverse/coup-de-pied combo et accrochant en travers adducteur de courber-patin combo, ski de pays de cardio--croix, coude courber-alternatif de siège combo et cardio- de pousée de brochet de corps et cardio- sprinting vers le bas et droits - asseoir en bas des bourrasques de jambe.