Fouille dans : Nous avons 5 desserts Suivre un régime-Amicaux

Au revoir jours doux de gâteau de chocolat, de sayonara mon beau banana split, d'adieu mon flan savoureux et de La Vista de hasta mon pâté en croûte de pomme scrumptious. Je sais que nous avons partagé quelques mémoires mouthwatering savoureuses ensemble mais il y a juste aucune pièce pour toi dans mon nouveau régime sain équilibré. Il est temps pour moi de boucler vers le bas et d'ignorer ma dent douce de me renvoyer votre manière.

Avez-vous su que les desserts de mot écrits vers l'arrière orthographie soumis à une contrainte ? Pour bon nombre d'entre toi dehors là est exactement qui ce qu'il apporte. L'essai de s'arrêter de vos tentations préférées peut déclencher une quantité terrible de tension. C'est aucune merveille que quelque chose aussi délicieuse que des festins ne peut transformer en plus mauvais cauchemar d'une personne à la diète.

Mis loin votre mouchoir parce qu'il est temps d'embrasser et manger vers le haut ! Vous ne devez pas atteindre pour que le ciel obtienne à votre pâté en croûte. Il est possible de creuser dans les desserts délicieux sans endommager votre régime. Vous ne devriez pas se sentir restreint de manger des nourritures que vous appréciez. Se priver vous mènera très probablement juste sur la route au désastre suivant un régime quand le willpower s'épuise. Au lieu d'abandonner à votre favori des festins, penser au sujet de ce qui entre dans elles et employer une certaine imagination.

Les destroyers de régime les plus communs en desserts sont laiterie et graisses. D'autres facteurs alimentaires à considérer peuvent inclure combien de sucre, de cholestérol et de sodium le produit contient. Il est important de vérifier toujours les faits alimentaires des côtés des paquets. Ne pas laisser les mots à faible teneur en matière grasse ou le bas imbécile de carb vous. Il est toujours bon de comparer des articles et de lire les étiquettes soigneusement. Vous assurez vous savoir ce que vous achetez. Les substitutions simples peuvent faire un monde de la différence.

Une barre moyenne de crême glacée peut contenir 180 calories et 12 grammes de graisse -- pas exactement l'ami d'une personne à la diète. Et certaines des marques les plus connues sont sensiblement plus hautes que celle. Une barre de colombe a 350 calories et 22 grammes de graisse, alors que du nouveau les barres du magnum Breyer emballent 14 grammes de graisse saturée (20 grammes de graisse totale) chacun !

Quelle est l'alternative, demandez-vous ? Que diriez-vous de d'un bruit riche et doux de pudding ? Les versions stocker-achetées font la moyenne de 100 calories et 2 à 3 grammes de graisse, mais vous pouvez couper le gros même promouvez et ajoutez une peu de nutrition en faisant vos propres.

Susan étouffent, les eDiets VP des services de nutrition, dit : « Vous pouvez modifier n'importe quelle recette, particulièrement desserts, pour la rendre saine. La section de recette sur notre emplacement peut te donner de grandes idées. Elle peut être aussi simple qu'en utilisant des blancs d'oeufs au lieu d'un oeuf entier ou réduisant la quantité de sucre dans une recette. Si la recette réclame une tasse de sucre, utiliser seulement un tiers tasse à la place. Il y a même les morceaux non gras de chocolat ainsi vous pouvez remplacer les à matière grasse naturelle.

« Cependant, quelques desserts sont plus faciles de modifier alors d'autres. Par exemple, il est difficile de modifier le gâteau de nourriture d'ange en raison de son contenu élevé de sucre. Mais il y a des produits de remplacement de sucre, tels que Splenda, qui sont grands pour le traitement au four. La clef à rester saine fait des choix sains partout où vous allez. La meilleure chose à faire est D'EXPÉRIMENTER, EXPÉRIMENTER, EXPÉRIMENTER ! »

Il n'y a rien mal avec creuser dans vos plaisirs préférés. Mais même les desserts suivre un régime-amicaux peuvent devenir dangereux à votre waistline. La modération est la clef maintenant et puis à apprécier des festins chaque. Se rappeler de vérifier toujours la taille de portion. Ce que vous mangez est important. Mais l'arrangement combien vous mangez est crucial. La créativité est également essentielle. Essayer les nouvelles recettes et satisfaire votre dent douce en utilisant les substitutions sensibles. Après tout, comme forêt Gump une fois que dit, la « vie est comme une boîte de chocolats, vous ne savent jamais ce qu'obtenir vous allez. »

Voici cinq desserts délicieux divins qui sont bas dans la culpabilité et haut sur la saveur. Aller en avant? se livrent !

Gâteau de Cidre-Caramel d'Apple

Le cidre « sirop » est plié dans ce gâteau pour une saveur caramélisée riche.

2-1/4 cidre de pomme de tasses, divisé
2-1/4 sucre granulé par tasses, divisé
1 Tbsp. margarine ou beurre de bâton
3 tasses ont coupé en tranches la pomme de cuisine épluchée (telle que Braeburn, Rome ou McIntosh)
Cuisine du jet
2-1/2 Tbsp. chapelure sèche
margarine ou beurre de bâton de tasse de 1/2, ramolli
1 Tbsp. écorce râpée de citron
1 (8-oz.) fromage fondu non gras de bloc
3 grands oeufs
6 Tbsp. jus frais de citron, divisé
3 tasses de farine tout usage
tsp de 1/2. bicarbonate de soude
1/4 tsp. sel
babeurre à faible teneur en matière grasse de 1 tasse
1 tsp. extrait de vanille
1 Tbsp. sucre en poudre

1. Apporter 2 tasses de cidre à ébullition dans un grand, lourd excédent de casserole à haute température. Faire cuire jusqu'à ramené à 1/2 la tasse (environ 20 minutes). Ramener la chaleur à milieu-haut ; remuer en sucre granulé par tasse de 1/2. Faire cuire cinq minutes ou jusqu'au sucre se dissout et le cidre est épais et foncé-coloré, remuant de temps en temps. Enlever de la chaleur ; refroidir une minute. Remuer en margarine de 1 cuiller à soupe. Remuer dans les pommes ; faire cuire chaleur d'excédent de 15 minutes la milieu-haute ou jusqu'au liquide est absorbé, remuant fréquemment. Enlever de la chaleur ; refroidir. (Si le mélange de pomme durcit, le placer excédent à basse température jusqu'à ramolli).

2. Préchauffer le four à 325 degrés.

3. Enduire une casserole de Bundt de 12 tasses de faire cuire le jet ; épousseter avec la chapelure.

4. Sucre granulé par tasses du cartel 1-1/2, margarine de tasse de 1/2, écorce de citron et fromage fondu dans une grande cuvette ; battement à à vitesse moyenne d'un mélangeur jusqu'au puits mélangé (environ cinq minutes). Ajouter les oeufs, 1 à la fois, battant bien après chaque addition. Battre dans 2 cuillers à soupe de jus de citron. Administrer légèrement la farine à la cuillère dans les tasses de mesure sèches ; niveler avec un couteau. Combiner la farine, le bicarbonate de soude et le sel. Ajouter le mélange de farine au mélange de sucre alternativement avec le babeurre, le commencement et la fin avec le mélange de farine. Plier dans le mélange de pomme. Verser dans la casserole préparée ; faire cuire au four à 325 degrés pendant 1-1/2 heures ou jusqu'à une sélection en bois insérée au centre sort propre.

5. Combiner le cidre de 1/4 tasse, le sucre, le jus de citron de 1/4 tasse et la vanille granulés 1/4 par tasse ; le stand laissé jusqu'au sucre se dissout, remuant de temps en temps. Refroidir le gâteau dans la casserole cinq minutes, et le percer avec une brochette en bois dans plusieurs endroits. Verser le gâteau d'excédent de mélange de cidre dans la casserole, et laisser le stand 10 minutes. Enlever de la casserole, et refroidir complètement sur une grille. Tamiser le sucre en poudre au-dessus du dessus du gâteau.

Marques 18 portions. Valeurs nutritives par portion : 286 calories (22 pour cent de graisse), graisse 7.1g (1.6g reposé, 3g mono et 2g poly), protéine 5.8g, hydrate de carbone 50.1g, fibre 1.2g, cholestérol 39mg, fer 1.4mg, sodium 253mg et calcium 94mg.

© de copyright de recette faisant cuire le magasin léger

Pour essayer deux questions LIBRES de faire cuire la lumière, cliquer ici.

Meringues de fondant de chocolat

3 blancs d'oeufs
tsp de 1/2. crème du tartre
1/4 tsp. sel
2 tasses de sucre en poudre
cacao non sucré de tasse de 1/2
paquet de 1/2 (6-oz. réduire-gros morceaux mi-doux de chocolat de taille), coupés

1. Blancs d'oeufs de battement, crème du tartre et sel aux crêtes molles dans la cuvette moyenne. Puis battement aux crêtes raides, ajoutant le sucre graduellement. Plier en cacao, et puis plier en chocolat coupé. Laisser tomber le mélange par des cuillers à soupe sur les feuilles de biscuit clinquant-rayées par aluminium.

2. Faire cuire au four à 300 degrés jusqu'à ce que les biscuits se sentent croquants quand touché (20 à 25 minutes). Refroidir les feuilles sur des grilles.

Marques 24 portions (biscuit de taille 1 de portion). Valeurs nutritives par portion : 58 calories, graisse 0.8g, cholestérol 0mg et sodium 34mg.

Tiramisu instantané

1 tasse partie-écrèment le fromage de ricotta
fromage 1/3-less-fat fondu de 3/4 tasse (6 onces.)
sucre de tasse de 1/2
24 ladyfingers (deux 3 onces. paquets)
tasse Kahlua (liqueur café-assaisonnée) de 1/2
1 Tbsp. cacao non sucré

1. Combiner le ricotta, le fromage fondu et le sucre dans un processeur de nourriture ; processus jusqu'à ce que lisse. Dédoubler les ladyfingers dans à moitié en long. Arranger 24 moitiés dans un à une seule couche dans des 11 \" \" plat du traitement au four x7. Bruiner avec la moitié du Kahlua et laisser le stand cinq minutes. Écarter la moitié du mélange de fromage même au-dessus des ladyfingers. Répéter le procédé avec les ladyfingers, le Kahlua et le mélange restants de fromage. Arroser avec du cacao.

Marques 10 portions. Valeurs nutritives par portion : 216 calories, graisse 6.9g, protéine 6.8g, hydrate de carbone 27g, fibre 0.2g, cholestérol 55mg, fer 0.7mg, sodium 244mg et calcium 10mg.

© de copyright de recette faisant cuire le magasin léger

Pour essayer deux questions LIBRES de faire cuire la lumière, cliquer ici.

Mousse de chocolat à faible teneur en matière grasse succulente

poudre de cacao de 1/8 tasse
produit de remplacement non gras d'oeufs de 1/4 tasse
1 tsp. extrait d'amande
tsp 4. sucre granulé
1/8 tsp. sel
lait non gras de 3/4 tasse, divisé
1 tsp. gélatine

1. Arroser la gélatine au-dessus du lait 1/4-cup pour se ramollir et mettre de côté. 2. Poudre de cacao de Purée, produit de remplacement d'oeufs, extrait, sucre et sel dans un mélangeur jusqu'à combiné. Chauffer l'excédent restant de lait de tasse de 1/2 à basse température jusque juste à l'ébullition ; enlever de la chaleur et verser dans le mélangeur avec d'autres ingrédients. Mélanger pour une minute. Verser dans la grande cuvette et remuer dans le mélange de gélatine. Remuer jusqu'à dissous. Verser dans des plats et le froid de portion pour une heure ou plus.

Marques 4 portions. Valeurs nutritives par portion : 100 calories, graisses 4g, protéines 8g, hydrates de carbone 20g, fibres 8g et sodiums 130mg.

Bruit de pudding de banane de chocolat

lait non gras de 3/4 tasse
à doses égales non gras de 1/4 tasse
2 bananes moyennes
1 préparation instantanée sans sucre non grasse de pudding de chocolat de paquet

1. Lait de cartel et moitié-moitié dans une cuvette et un mélange. Battre dans la préparation de pudding et remuer une minute ou jusqu'à dissous ; combiner avec la banane en mélangeur et purée jusqu'à ce que lisse. Verser dans des moules de bruit de glace et geler durant la nuit.

Marques 4 portions. Valeurs nutritives par portion : 100 graisse des calories 4g, protéine 8g, hydrate de carbone 20g, fibre 8g et sodium 253mg.