Fourneaux, porcs et d'autres ventres de pot

Je causais avec Joe au sujet de son programme sain d'exercice de coeur quand il est soudainement devenu très sérieux et tranquillement dit, « j'ai la maladie de Dunlap. » Puisque je n'avais pas entendu parler de cette maladie avant que j'aie contemplé comment répondre quand il a continué pour dire, « mon ventre fait a enroulé au-dessus de ma ceinture ». Joe a beaucoup de compagnie. On l'estime que 70 millions d'Américains combattent la bataille du bombement.

Pendant que nous des deux vérités « mûres » devenons individu - évident - la facilité d'acquérir le poundage excessif et la difficulté de la perdre. Une des questions les plus fréquentes que nous obtenons de nouveaux programmes test pendant qu'ils caresse affectueusement leur panse est « comment je me débarasse de ceci ?

Si vous êtes l'une de légions ce de phase dans l'espoir qu'il y a une formule secrète ou un certain exercice abdominal qui fondront rapidement votre ventre balloné j'avez quelques mauvaises nouvelles pour toi. La tache réduisant juste ne fonctionne pas. Une basse stratégie de manger de carb et renforcement des muscles droits peut aider un homme (ou une femme) à transformer un pot en plus d'un skillet mais elle ne se produira pas durant la nuit.

Beaucoup de gens mesurent leur succès de perte de poids par ce que la balance de salle de bains lit. Le problème est que la balance ne peut pas t'indiquer ce que vous devez savoir.

Dr. Wayne Wescott, conseiller pour le YMCA, dit que l'Américain moyen perd une moyenne de 5 livres de muscle chaque décennie tout en gagnant 15 livres de graisse du corps. « Sur une échelle de salle de bains, celle indiquerait un problème de gain de poids de 10 livres (15 grosses livres sans 5 livres de muscle), » dit Wescott. « Mais la réalité est qu'elle est réellement livres de 20 livres un problem-15 plus grosses plus 5 livres moins de muscle. »

Puisque chaque livre de muscle brûle jusqu'à 50 calories journalier-égales tandis que vous dormez-un la perte de muscle de 5 livres s'ajoute jusqu'à des 6.000 ou 7000 calories battantes à plat de couture par mois que vos feux métaboliques ne brûlent plus.

Ce ralentissement dans le métabolisme vous envoie sur un « train de balle à Blobville « . Comment récupérez-vous ce muscle ? Désolées, mais la marche ne le fera pas. Vous devez investir environ 15 minutes deux ou trois fois par semaine de renforcer ces muscles négligés.

Des dames qui sont nouvelles à la formation de force parfois sont concernées qu'elles développeront les muscles de enflement. Pour ne pas s'inquiéter. Livre de graisse est au sujet de la taille de livre de beurre mais livre de muscle prend seulement 1/3 de l'espace. La tonalité de vos muscles rendra réellement te le sembler plus petit. Travaillant avec des volontaires dans leur 60s et 70s, Samuel Klein à l'université de Washington à St Louis a trouvé ces personnes plus âgées qui s'exercent rarement sont de gros brûleurs pauvres. Au lieu de cela, la majeure partie de l'énergie qu'elles brûlent se compose des hydrates de carbone.

Les gros stocks de ce groupe d'étude ont été décomposés mais n'ont pas été brûlés vers le haut par les muscles comme énergie ; au lieu de cela les gros obtiennent réutilisés par le foie et étaient redeposited dans de gros dépôts dans tout le corps. Dr. Klein a trouvé cet exercice régulier, qui formation incluse de force, reconstituée leur puissance de gros-brûlure jeune.

« Les bonnes nouvelles sont que si des personnes plus âgées s'exercent, elles peuvent normaliser leur capacité d'oxyder la graisse, » lui disent. Le changement à une basse volonté de programme de manger de carb accélèrent ce gros processus brûlant puisque le corps brûlera plus gros pour l'énergie si les hydrates de carbone ne sont pas facilement disponibles.

Si vous pensez que cela porter une certaine graisse supplémentaire est autour un problème mineur penser encore. Chaque pouce que votre waistline excède la taille de votre coffre, vous peut déduire deux ans de votre vie.

La graisse abdominale en surplus augmente le risque pour une crise cardiaque, le diabète, et quelques formes de cancer. Un 80% environ de toute la lombalgie peut être tracé au manque de force abdominale.

Si un corps inactif, une fourchette active d'excédent et la pesanteur ont pris leur péage sur votre mi section que vous pouvez vouloir pour observer le conseil sage de Ziggy qui indique, « une taille est une chose terrible à s'occuper. »