Gain moyen de poids d'âge et comment l'éviter !

Beaucoup de femmes en quelques leur jeunesse, années de l'adolescence, années 20 et même années 30, n'auront aucun problème contrôlant leur poids ou livres excessives perdantes quand elles font un effort de faire ainsi. Il est autour d'un âge moyen où toute la soudain il semble que leur vieille tactique pour la gestion de perte de poids ou de poids ne fonctionne plus, et plus mauvais, elles semblent gagner le poids plus rapidement que jamais. Dans ma pratique de entraînement, c'est quand I le plus souvent ici l'expression, « il tout se sent ainsi hors de la commande ! ! »

J'ai étudié la gestion saine de poids pendant 15 années et ai conseillé des centaines de femmes sur la gestion saine de poids. Une chose que je sais pour sûr est dans cette industrie, rien ne reste la même chose et il y a beaucoup de messages mélangés.

Le carb à faible teneur en matière grasse et bas, changement de style de vie, observateurs de poids, bourrique Craig, margarine est bon pour toi, margarine est mauvais pour toi, forme physique est la clef, réglage des points, points de nourriture, blah, blah, blah.

Je l'ai suivi tout, fait mes propres conclusions que j'ai déterminées à partir de mon éducation et l'expérience étaient les bonnes conclusions, et qui ont travaillé pour moi personnellement pour maintenir mon poids pendant 21 années.

Alors j'ai frappé la quarantaine. Toute la soudain, mon corps a commencé à augmenter ! Mes vêtements ont commencé à devenir serrés et j'ai monté une taille. Je faisais toujours toutes mêmes choses que j'ai toujours faites, ainsi qu'arrivait à moi ?

J'ai recherché des réponses. Je partie de moi ai commencé à accepter juste le gain de poids comme composant normal d'obtenir plus ancien, mais une autre partie de moi a résisté à ce genre de pensée. Il a dû y avoir une autre explication pour pourquoi je gagnais le poids, autre que mon métabolisme moyen changeant d'âge.

Ce que j'ai trouvé de ma recherche choquait. Toute heure, en quelques mes années 30 des années 20 et années 40, j'ai suivi ce que j'ai pensé étais une manière saine de manger selon la science médicale, l'association américaine de coeur et les journaux médicaux populaires. J'ai mangé un régime qui s'est composé la plupart du temps des glucides, des fruits, des légumes, et des grains, environ 20-30% des « bonnes » graisses, et environ 20-30% protéines maigres. Je ne me suis pas privé de mes nourritures préférées, je les ai juste mangées dans la modération. J'ai également eu quelques mauvaises habitudes, mais me suis senti que mes bonnes habitudes dehors les ont pesées. J'ai bu caffeinated le café et avais développé l'habitude de avoir un verre de vin ou de deux avec mon dîner chaque soirée.

Ce que j'ai appris est que le régime exact a fait beaucoup de dommages à moi physiquement excédent toutes ces années de l'essai d'être ainsi « bon » ! ! Quoiqu'il ait semblé fonctionner, des dommages étaient faits à un niveau cellulaire de ma consommation finie des glucides et les stimulants (caféine et alcool) et c'étaient seulement un temps de matière que ce déséquilibre ferait connaître lui l'individu avec le gain soudain de poids et les symptômes menopausal intenses. Ainsi, réellement, je peux remercier la ménopause de cette découverte et du début de renverser les dommages !

Voici certaines des choses que j'ai apprises :

1. Manger un régime à faible teneur en matière grasse peut te faire la graisse !
Le ? mangeant la graisse diététique est essentiel pour la régénération des tissus sains, production d'hormone, un système immunitaire sain et pour maintenir la composition idéale en corps.
Le régime à faible teneur en matière grasse du ? A, une fois combiné avec une prise élevée d'hydrate de carbone mène à la résistance d'insuline et au vieillissement métabolique accéléré.
Les graisses de ? que vous mangez ne se transforment pas en graisse sur votre corps parce que de la graisse ne peut pas être stockée sans présence d'insuline parce que l'insuline est la clef à ouvrir les portes pour stocker la graisse en grosses cellules. N'importe comment beaucoup gros vous mangez, elle ne stimule pas le pancréas sécréter l'insuline ! Seulement trop de glucides de raffinage peuvent faire cela !
? Quand vous observez constamment votre grosse prise, vous complétez naturellement de nourritures qui contiennent des hydrates de carbone. Quand vous rentrez la plupart du temps des glucides, vous avez les niveaux élevés du sucre de sang étant livré à votre foie. Tout votre foie sait est lui doit protéger votre cerveau contre obtenir trop de sucre, ainsi quand il est fait distribuant le sucre où il est nécessaire pour l'énergie, le repos obtient stocké en tant que graisse.

2. Vous pouvez manger autant que vous voulez sans s'inquiéter du gain de poids.
Le ? votre corps peut et réglera les quantités de graisse et de protéine que vous digérez, mais il ne peut pas régler la quantité de glucides vous consommez. Quand vous mangez de trop de sucre (tous les glucides se transforment en sucre dans le corps), votre excédent de corps produit l'insuline qui mène à l'infestation des artères, maladie de coeur, et en diabète.

3. Le beurre est bon pour toi. Ha !
Le ? mangeant les graisses saturées comme le beurre augmente la proportion de HDL dans la circulation sanguine. C'est bon parce que le cholestérol de la prise de HDL de nouveau au foie et maintient vos artères propres.
? Que les cellules du corps ne peuvent pas identifier ou métaboliser les graisses « endommagées ». Les graisses endommagées incluent les graisses traitées, les graisses polyinsaturées utilisées pour faire cuire, les nourritures cuites à la friteuse, les huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées (margarines), et les graisses carbonisées sur des viandes.

4. Non tous les glucides sont mauvais, mais non tous les « grains entiers » sont bons.
Le ? semble embrouillant, mais vraiment il n'est pas. À tous niveaux supérieurs d'insuline d'augmenter de glucides. Les meilleurs glucides à manger sont les grains entiers, les légumineuses, les légumes féculents et non-féculents et le fruit. Éviter les glucides synthétiques, y compris les pains traités par blé entier. Le pain cuit au four frais est parce qu'il ne contient aucun additif, (mais pas très commode préférables, ainsi manger des pains entiers de la boulangerie.)
Le ? mangent toujours tous les glucides avec la graisse ou la protéine pour ralentir la digestion des glucides dans le sucre et pour maintenir les niveaux de l'insuline équilibrés.

5. L'équilibre est la clef.
Le ? ceci n'est pas un programme à haute valeur protéique et bas de carb. Cette manière de manger cause les cétones excessives dans le sang. C'est extrêmement dangereux parce que votre corps décompose le tissu sain et cause des déséquilibres dans le corps.
Le ? rapide et sain ne sont pas synonyme quand il vient à la graisse du corps perdante. La graisse du corps perdante d'une manière saine signifie que votre métabolisme travaille pour employer votre graisse stockée comme énergie. Pour perdre la graisse du corps, vous devez guérir votre métabolisme ainsi il devient plus efficace à employer la graisse pour le carburant.
Le ? que le fait est toi doit manger pour devenir sain et pour réaliser votre composition idéale en corps. Et cela prend du temps. La santé optima n'est pas au sujet de poids perdant. Elle est au sujet de l'équilibre et de décaler votre foyer loin des nombres sur l'échelle ou de mesurer des nourritures aux choses qui matière-ont vraiment amélioré l'humeur, plus d'énergie, un métabolisme plus sain et plus efficace et une vie de tout ci-dessus !
Le ? mangeant une variété de nourritures, repas ne sautant jamais, et mangeant des « vraies » nourritures, est la meilleure manière de réaliser l'équilibre.
Le ? mangent toutes bonnes graisses, protéines, légumes non-féculents vos besoins de corps et mangent assez de glucides entiers et non-traités selon votre niveau courant d'activité. Des personnes plus actives ont besoin de plus de glucides.

Depuis faire un effort d'inclure des graisses plus vraies, de meilleurs glucides, et des nourritures fraîches et organiques non-traitées dans mon régime, j'ai noté mon énergie et modes pour m'améliorer, mon poids a stabilisé et a descendu en arrière certains, et je me sens généralement plus sain et simplement meilleur mentalement sachant je curatif les dommages faits des années de manger des nourritures « saines » fausses.

Vous pouvez faire ceci aussi. Ils ne sont pas des durant la nuit solution-mais s'il y a quelque chose nous avons appris par ce âge-rien de valeur réelle est. Au-dessous de sont les études et le travail que j'ai tiré la majeure partie de mon information de. Les examiner dehors pour assurer vous-même et faire ce qui se sent exact pour toi.

Ressources pour cet article :
Diane Schwarzbein, M.D. Une principale autorité sur curatif métabolique et l'auteur « du principe de Schwarzbein » ; La vérité au sujet du poids perdant, étant sain, et se sentant plus jeune. Elle se spécialise dans le métabolisme, le diabète, l'ostéoporose, la ménopause, et les états thyroïde.

« Associations des concentrations et de l'obésité en lipide de sérum avec la mortalité chez les femmes : suivi de 20 ans d'étude de participants et de populations de perspective dans Gothemberg, journal médical britannique 307 (le nov. 1993) de la Suède » : 1385-88

Revue saine 1994 des personnes 2000 : Objectifs nationaux d'empêchement de promotion et de maladie de santé. No. de publication de DHHS. (PHS) 95-1256-1 Hyattsville, Md. : Centres pour la commande de maladie et l'empêchement, juillet 1995

Moller, David E. et insecte de Jeffery S. « Résistance-Mécanismes, syndromes, et implications d'insuline. » NEJM 325.13 (26 septembre 1991) : 938-48