Garder votre colère sous la commande

Dans mon travail avec des individus et des couples, je vois beaucoup de gens qui ont un temps difficile exprimer et contrôler des sentiments fâchés. Jetons un coup d'oeil à quelles causes peuplent pour devenir fâchées et comment elles peuvent répondre aux situations stressantes plus productivement.

Quelle est colère ?

Beaucoup de gens pensent que la colère est provoquée par les changements ou l'activité hormonaux de cerveau. C'est seulement partiellement vrai. Les chercheurs ont trouvé cela tandis que les hormones jouent un rôle dans une réponse fâchée, il y a toujours un composant (de pensée) cognitif.

Certains pensent que les humains sont de façon innée agressifs ou guerriers. Tandis que notre comportement est parfois hostile vers d'autres, la colère n'est pas une partie de notre nature de base.

L'anéantissement peut mener à l'agression, mais il n'est pas inévitable. Certains répondent aux événements de frustration avec colère, alors que d'autres pas. La colère est seulement une réponse à l'anéantissement. Dans beaucoup de cultures, on enseigne les gens à répondre à l'anéantissement d'autres manières.

Depuis le jour de Freud, les psychologues ont été en désaccord au sujet de la valeur des sentiments de mise à l'air libre. Elle peut vous étonner que savoir que la recherche d'aujourd'hui montre cela exprimer la colère a souvent comme conséquence plus d'irritation et de tension plutôt que de calme de sentiment davantage.

Pourquoi exprimer la colère peut être mauvais pour toi

Donner le passage à la colère peut produire les genres suivants d'effets nocifs :

• Vos augmentations de tension artérielle.

Le • le problème original est plus mauvais plutôt que meilleur.

• Que vous trouvez par hasard comme peu amical et intimidant.

Le • l'autre personne devient fâché avec toi en raison de votre comportement.

Effets physiques de colère

Coeur. Les chercheurs à l'université de Stanford ont constaté que de toute personnalité les traits ont trouvé dans le type patients d'A, le potentiel pour l'hostilité est le facteur prédictif principal pour la maladie coronaire. La combinaison de la colère et de l'hostilité est la plus mortelle.

Estomac et intestins. La colère a un effet très négatif sur l'estomac et a été même associée au développement de la colite ulcerative.

Système nerveux. La colère est mauvaise pour toi parce qu'elle exagère les changements hormonaux associés. La colère supprimée chronique est préjudiciable parce qu'elle active les réactions de système nerveuses sympathiques sans fournir n'importe quel dégagement de la tension. C'est un peu comme la progression vers le bas sur l'accélérateur d'une voiture tout en claquant sur les freins.

Pourquoi nous entrons dans l'habitude de colère

La colère est notre réponse à l'effort. Beaucoup de fois nous sentons la colère pour éviter de sentir une autre émotion, telle que l'inquiétude ou le mal. Ou nous pouvons nous sentir fâchés quand nous sommes frustrés parce que nous voulons quelque chose et ne pouvons pas l'avoir. Parfois, se sentir fâché est une manière de se mobiliser face à une menace.

La colère peut être utile parce qu'elle arrête l'effort (de blocs). Voici deux exemples :

1. Vous vous précipitez toute la journée dans votre siège social pour rencontrer une date-limite impossible. Votre fille rebondit dedans après école et te donne une grande étreinte comme toi furieusement type sur votre ordinateur. Vous vous cassez, « pas maintenant ! Ne pouvez pas vous me voir suis occupé ? »

2. Vous avez juste fini de prendre un examen important. Vous avez étudié pendant des semaines et le résultat est très important pour votre carrière. Vous fantasmez toute manière à la maison au sujet du dîner à votre restaurant italien préféré. Quand vous devenez à la maison, votre mari a préparé un dîner de bifteck pour toi. Vous hurlez, « pourquoi vous ne me demandez pas avant que vous supposiez juste que vous savez ce que je veux ? »

Ceci explique pourquoi les gens répondent souvent avec colère quand ils éprouvent les genres suivants d'effort :

Inquiétude de •

• Étant pressé

Le • étant overstimulated

• Étant surchargé

Dépression de •

Fatigue de •

Crainte de •

Le sentiment de • a abandonné ou a attaqué

• Se sentant forcé à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire

Sentiment de • hors de commande

Culpabilité, honte, ou mal de •