Gestion de votre OCD, attaques de panique, et pensées obsédantes

Il y a des périodes que nous rencontrons les pensées craintives il peut être difficiles contrôler que. Pour certains, plus qu'ils essayent pour se débarasser des pensées, plus les pensées fortes deviennent et plus elles deviennent pour contrôler plus difficiles. En conséquence, voici une brève liste de techniques qu'une personne peut employer pour aider à contrôler leurs pensées et inquiétudes craintives et obsédantes.

La première chose qu'une nécessité de personne n'est pas de demeurer ou se concentrer sur la pensée de provocation de crainte quand elle vient. Plus une personne essaye pour raisonner dehors la pensée ou le foyer sur la crainte derrière la pensée, plus la pensée devient forte. La prochaine fois que vous rencontrez une pensée obsédante, entrer dans la pratique du demeure là-dessus.

De mes entrevues avec de divers psychologues, j'ai été dit qu'une personne devrait visualiser un signe rouge d'arrêt dans leur esprit quand ils rencontrent une pensée de provocation de crainte. Quand la pensée négative vient, une personne devrait penser à un signe rouge d'arrêt qui sert de rappel pour cesser de se concentrer sur cette pensée et pour penser à autre chose. Une personne peut alors essayer de penser à quelque chose de positif pour remplacer la pensée négative.

Une personne devrait garder un petit cahier des rapports positifs qui rend leur la sensation bonne. Toutes les fois qu'ils trouvent un positif et un vers élevant qui rend leur la sensation bonne, l'écrire vers le bas dans un petit cahier. Une personne peut alors porter ce cahier autour dans leur poche et toutes les fois qu'ils se sentent impatients, ils peuvent lire leur cahier.

Nos pensées craintives peuvent parfois produire beaucoup d'inquiétude. Quand ceci se produit, une personne devrait prendre un profond respirent et essai pour trouver quelque chose faire pendant quelques minutes pour descendre de leur esprit du problème. Une personne pourrait faire un tour, écoute de la musique, a lu le journal ou fait une activité qui leur donnera une perspective fraîche sur des choses.

Bien que je sois un laïque et pas un professionnel, j'ai interviewé beaucoup de conseillers et j'ai appris qu'il y a beaucoup de manières de traiter ces genres de pensées. De mes entrevues, j'ai appris qu'habituellement c'est la crainte derrière la pensée qui nous obtient a travaillé vers le haut. En traitant des pensées craintives et obsédantes, ne pas demeurer sur la pensée.