Glucides simples pour des novices

Maintenant que vous savez l'importance de bons hydrates de carbone, vous allez apprendre environ un de vos ennemis du `s de corps plus mauvais, glucides simples. Les glucides simples sont partout et peuvent facilement être consommés si vous ne faites pas attention avec vos choix de nourriture. La distinction de la différence entre les glucides complexes et simples confond également. Une bonne manière de se rappeler est par le « `S. de s » simple et sucrer tous les deux commencer par un « s » et est-il le sucre ce qui vous voulez éviter bien ? Éviter ainsi les glucides simples.

Les glucides simples sont les sucres fondamentalement justes supplémentaires aux nourritures traitées. Vous pouvez les trouver en `s de soude, miel, gâteaux, beaucoup de céréales de petit déjeuner, et même bière. Le `t de Don soit dupé dans acheter quelque chose qui est non grasse. S'instruire en lisant des étiquettes de nourriture sur ce qui est sain et ce qui est ordure. Laisser la parole du `s que nous allons avoir un bol de « flocons d'avoine. » Sûr, il n'y a pas beaucoup gros dans eux mais quand les premiers mots sur la liste d'ingrédients indiquent « la farine de blé enrichie, ou « sirop de maïs de haut fructose, » vous avez un problème. Vous devriez rechercher les mots « blé entier, » à la place.

Si votre régime consiste la plupart du temps en glucides simples, ne pas compter perdre la graisse. Vos forces seront si basses que vous sentiez la nécessité de manger juste pour maintenir éveillé. « Ainsi pourquoi êtes vous écrivant un article entier sur des glucides simples si elles sont mauvaises pour moi, » vous pouvez demander. Les glucides simples bons ont des positifs à elles.

Après qu'un jour dur de la formation ou du fonctionnement à un travail travaillé laborieux, votre corps ait besoin de glycogène et le veuille rapidement. C'est quand une « transitoire d'insuline » devient utile. Une transitoire d'insuline repleneshing cependant beaucoup de calories vous ve de `brûlé dans toute la séance d'entraînement. Les aliments que vous employez pour compléter le niveau de votre corps devraient être des trois à un rapports des glucides simples à la protéine. Le carb simple de la séance d'entraînement de poteau la plus utilisée généralement est un dextrose, qui est l'ingrédient principal dans la poudre de Gatorade. Si vous mettez le `t avoir accès au dextrose, puis un carb liquide simple, tel que le jus d'orange, travaillera l'amende juste.

Les glucides simples sont utiles mais ils peuvent aller bien à votre plus mauvais ennemi si vous les consommez aux mauvais moments. Presque tout ce que vous faites dans le culturisme doit être chronométré parfaitement. Là temps de `SA de manger, un temps pour dormir, un temps pour prendre vos suppléments, et même un temps pour avoir votre repas de poteau-séance d'entraînement. Bienvenue au monde merveilleux du culturisme.

Glucides simples pour des novices Zach Bashore le 15 novembre 2005