Grains et perte de poids--Les grains entiers vous aident-ils à perdre le poids ?

Les grains entiers et la perte de poids ont un raccordement défini, scientifique, et montré. Peut-être qui n'est pas la meilleure manière ou la plupart de manière précise de la dire. C'est réellement des grains entiers et gain de poids qui ont le raccordement. Queest-ce que je veux dire ?

Dans une communication originale de recherches du journal américain de la nutrition clinique, daté de novembre 2004, les chercheurs ont récapitulé leurs conclusions qui peuvent être lues dedans leur intégralité dans le journal américain de la nutrition clinique, vol. 80, le non 5, 1237-1245, novembre 2004. Le résultat inférieur signifie de bonnes nouvelles pour ceux qui doivent perdre le poids, et c'est davantage de confirmation le long de de ce que nous avions dit ici aux fondations toutes de régime--il n'est pas au sujet de la perte normale de poids, mais plutôt, gain de poids.

Étudier les régimes de 27082 hommes a vieilli 40-70 1986 1994, la recherche menée à une conclusion : La plus grande consommation des grains entiers a été inversement liée au gain de poids. « Ce qui est ce moyen dans « l'anglais bon ? »

Il s'avère de cette étude approfondie que les grains plus plus entiers qu'un individu mange, moins ils sont de gagner le poids probables. Il s'avère que les grains entiers contiennent les composants qui peuvent contribuer aux changements favorables du métabolisme du corps. Cela alternativement peut réduire le gain à long terme de poids. De plus, le son qui a été ajouté au régime ou obtenu à partir des nourritures d'enrichir-grain a plus loin réduit le risque de gain de poids.

Les nutritionnistes et les professionnels de perte de poids ont longtemps su la valeur des grains entiers comme une partie intégrale d'un régime équilibré dû à la quantité de fibre qu'ils contiennent par exemple. Cependant, les conclusions de recherches semblent indiquer que certains composants dans les grains entiers peuvent vous aider à garder le poids au loin.

Naturellement les conclusions de recherches ne signifient pas que chacun devrait commencer à consommer le pain de seigle juif pour chaque repas. Il est vrai que la plupart des Américains n'incluent pas assez de grains entiers dans leur régime en premier lieu. Cependant, il y a des manières de les inclure et de changer votre régime dans une manière modérée et saine (voir le lien ci-dessous).

Ainsi si vous ne faites pas déjà un effort concerté d'inclure les grains entiers comme partie régulière de votre régime, maintenant vous avez plus de raison que jamais de commencer à faire ainsi ! Et maintenir dans l'esprit que les grains entiers moins de raffinage et plus bruts comme toi trouvent en farine d'avoine et le seigle juif sont le genre de grains entiers que vous voulez s'ajouter à votre régime.

Comme avec toute autre chose, être sûr d'être modéré votre prise de n'importe quoi dans votre régime. Et car le foyer se déplace de la « perte de poids » à empêcher le « gain de poids, » vous serez une étape en avant du paquet. Et vous l'avez entendu d'abord aux fondations de régime !

Ne pas changer votre régime encore ! Pas jusqu'à ce que vous avez lu plus au sujet des grains entiers et comment elles peuvent aider dans vos buts de perte de poids.