Graisse brûlante contre des calories brûlantes

Perdre le poids et obtenir dans la forme toi doivent avoir un bon régime et s'exercer régulièrement pour brûler la graisse. La première chose que vous devez comprendre au sujet de l'exercice est celle juste parce que vous êtes des calories brûlantes ne signifie pas que vous brûlez la graisse. Votre foyer principal quand vous exercice devriez être graisse du corps perdante, et toi ne pouvez pas perdre la graisse du corps juste des calories brûlantes. Quand nous nous exerçons, nos corps commenceront des calories brûlantes, mais les calories qui sont brûlées sont les calories des hydrates de carbone dans notre système. Afin de brûler des calories de votre graisse stockée, votre corps exige de la présence de l'oxygène. Il y a une certaine quantité de l'oxygène que vos besoins de corps afin de commencer à brûler la graisse et la seule manière pour que vous mesuriez la quantité requise pour votre propre corps est de maintenir avec votre fréquence cardiaque de cible pendant l'exercice.

Veuillez comprendre que si vous continuez à brûler seulement des calories des hydrates de carbone, vous perdrez la plupart du temps le « poids de l'eau » qui mène à une diminution de votre métabolisme. En outre, penser aux calories qui sont brûlées des hydrates de carbone en tant que vos calories d'énergie. Si vous perdez des calories de trop d'énergie puis vos muscles ne recevront pas assez d'énergie pour augmenter votre métabolisme qui brûlent indirectement la graisse. Par conséquent vous devez augmenter votre prise de calorie quand vous êtes sur un programme d'exercice pour remplacer vos calories brûlées d'énergie.

Grosses calories brûlantes pendant l'exercice

Pendant l'exercice aérobie, votre corps passe par plusieurs étapes avant qu'il atteigne le point où vous brûlez la graisse. Vous entendrez que les gens disent que vous brûlez seulement la graisse de sucre (hydrates de carbone) pas pendant les 10 premières minutes de l'exercice. C'est vrai dans une certaine mesure. Je dis ceci parce que vous continuerez à brûler le sucre après la marque 10 minute si vous n'établissez pas assez dur pour que votre corps veuille plus d'oxygène ; ou vous établissez trop dur et vous ne pouvez pas fournir votre corps assez d'oxygène pour la grosse brûlure. Quand vous vous exercez vous devez se déplacer à un rythme régulier (pas trop rapide, pas trop lent) ainsi votre corps utilisera votre graisse stockée (pas les hydrates de carbone ou le sucre) en tant que sa source d'énergie. Se rappeler en outre cela juste parce que vous avez atteint que la grosse étape brûlante ne signifie pas que vous resterez là. Rester à la grosse étape brûlante dépend de nouveau dessus si vous vous déplacez à un rythme qui est exact pour votre corps. S'assurer que vous êtes dans votre marge de fréquence cardiaque de cible.

Grosses calories brûlantes au repos

La seule manière pour que vous continuiez à brûler de grosses heures de calories après que vous ayez fini l'élaboration est par l'exercice anaérobie de la formation de poids. La formation de poids est la clef à la graisse de brûlure au repos. La formation de poids est une activité anaérobie qui vous fera brûler plus de calories que l'exercice aérobie. Les calories que vous brûlez pendant les exercices de formation de poids sont la plupart du temps des calories des hydrates de carbone (signification vous devez manger bien plus de calories par jour pour l'énergie) ; mais les calories que vous brûlez sont au repos la plupart du temps des calories de graisse. La raison que vous brûlez la graisse est au repos parce que la formation de poids augmente votre métabolisme qui emploie votre graisse stockée comme énergie.

Pour faire à votre corps la grosse machine brûlante finale vous devez faire des exercices aérobies (cardio-) et anaérobies (de formation de poids).