Graisse et les directives et le Recomendations de cholestérol

De tous aliments nous savons que les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines et les graisses de vitamines sont les plus embrouillants et les plus dangereux. Du diabète à l'hypertension, du cancer à l'artériosclérose ses toutes les graisses.

Un de la décision la plus importante et extrêmement la plus utile que vous pouvez prendre dans votre vie de nutrition est de réduire des graisses de toutes les sortes saturée et l'insaturé.

Nos recommandations pour des graisses sont qu'il ne devrait pas excéder tout le apport calorique de 25% par la proportion. La variété saturée ne devrait pas excéder plus de 10%.

Voici venir le rôle important de choisir les nourritures que nous mangeons.

Les produits laitiers sont hauts en graisse. La viande est très haute en graisse. Elle a indiqué que plus de 50 % de calories en viande vient de la graisse.

Ceci cependant ne devrait pas devenir pour que vous réduisiez les graisses totalement ou la viande pour cette matière.

La consommation modérée est encore recommandée.

Les produits animaux et les produits laitiers ont une grande proportion d'acides gras saturés tandis que la section de fruits et de légumes ont beaucoup d'acides gras insaturés. Bon pour votre corps et bon pour votre coeur.

En outre on devrait se rappeler le fait que le cholestérol est dans des quantités maximum chez les produits animaux avec chaque portion de viande.

Je voudrais répéter le principe de base général. Graisses pas plus de 25% de prise quotidienne. Moins de 10% saturé, les moins le meilleur.

Manger la viande et ses produits sans peau est également une excellente manière d'aller car il réduit la consommation de cholestérol par une bonne marge.

Veuillez encore ne se privent pas de nourriture

Suivre nos directives et vous ferez l'amende juste.