Graisses que vous avez juste obtenu d'avoir

En dépit de la manière les personnes mangent réellement, la plupart d'entre nous ont une idée de la façon dont nous devrions manger. Les acheteurs sont ingénieux accrus ce concept. Par exemple, un groupe de femmes pourrait parler de ce qu'elles ont eu pour le dîner la nuit avant. On a mangé des bâtons de carotte ; des autres ont eu le fromage blanc à faible teneur en matière grasse. Mais on a eu un repas de quatre cours comprenant le dessert. Et elle a fait tout ceci sans culpabilité l'une des. Comment indigne ! Dessert sans une culpabilité ? Personnellement je n'ai jamais compris la pièce de culpabilité. J'ai pensé que la culpabilité a dû faire avec de vraies questions morales, mais ce devrait être réservée pour un autre essai.

Quel est le point ? Nous pensons que nous devrions manger les bâtons de carotte et pas le dessert, mais nous mangeons le dessert. L'esprit est prompt, mais la chair est faible. Un autre exemple de ceci est nous pensent que nous devrions éviter la graisse mais nous la mangeons de toute façon. Que si nous pourrions manger toute graisse avons-nous voulu ? Il y a maintenant un film publicitaire qui se vendrait. Le puits ici est quelques nouvelles : nous pouvons avoir toute graisse que nous voulons. Maintenant avant toi métaphorique le bouchon vers le haut de cette feuille de papier électronique et la jettent en l'air dans la partie réservée de votre commande dure connue sous le nom de casier de réutilisation m'entendent dehors. Nous vraiment pouvons avoir toute graisse que nous voulons parce que non toutes les graisses sont identiques. Les premiers concepts alimentaires ont fait l'erreur de classifier toutes les graisses en tant qu'équivalent. Mais il y a en fait une classe des graisses qui sont essentielles à la santé et la plupart d'entre nous obtient à manière trop peu de elles. Comme un groupe elle s'appellent abilement les acides gras essentiels.

Des acides gras essentiels s'appellent le `essentiel' pour deux raisons. La première raison, comme vous avez deviné probablement, est parce qu'ils sont essentiels à la vie et à la santé. Simplement mis, sans acides gras essentiels suffisants (EFAs) nous ne pouvons pas être en bonne santé. Plus sur ceci dans un moment. La deuxième raison que ces graisses s'appellent le `essentiel' est parce que nos corps ne peuvent pas les fabriquer. Ils doivent être ingérés par ce que nous mangeons.

Les graisses sont fondamentalement des chaînes des atomes de carbone avec un peu d'oxygène et hydrogène à une extrémité. Le long de l'hydrogène de chaîne les atomes sont liés aux atomes de carbone. Quand une grosse chaîne contient autant d'atomes d'hydrogène pendant qu'elle peut se tenir elle serait saturée. Ce sont les graisses que nous ne devrions pas manger dans l'abondance en raison de leur impact négatif sur la santé, particulièrement santé de coeur.

Quand une grosse chaîne ne contient pas tout hydrogène elle pourrait probablement le tenir serait insaturée comme dans le `polyinsaturé'. Parmi ces graisses polyinsaturées est la classe connue sous le nom d'acides gras essentiels.

Quelques acides gras essentiels sont fondamentaux au bâtiment et à l'entretien appropriés (cerveau y compris) des systèmes reproducteurs, immunisés et nerveux. En général EFAs sont nécessaire pour la fabrication et la réparation appropriées des membranes de cellules. Elles facilitent les cellules en obtenant la nutrition optimale aussi bien que la dissipation des déchets nocifs. Une fonction primaire des acides gras essentiels est la production des prostaglandines qui sont les médiateurs efficaces pour un groupe divers de processus physiologiques. Ces processus incluent, mais ne sont pas limités à, le règlement de la fréquence cardiaque, tension artérielle, capacité de coagulation de sang, vasoconstriction, fertilité, et fonction immunisée.

D'intérêt particulier à ceux de nous qui sont des parents et les grand-pères sont les effets des insuffisances essentielles d'acide gras chez les enfants et des enfants en bas âge, (même ceux pas encore soutenus). EFAs sont impératif pour le développement et la maturation neuraux des systèmes sensoriels dans ce peu ceux. (un EFA très significatif) les insuffisances Omega-3 en particulier sont liées à la mémoire diminuée et des capacités mentales, vision pauvre, plus grande tendance de formation de caillot de sang, fonction immunisée diminuée, fonction altérée de membrane, des désordres de étude, battement de coeur irrégulier et retardement de croissance. Les enfants en bas âge peuvent devenir omega-3 déficients en raison des approvisionnements insatisfaisants en lait de la mère aussi bien que des formules infantiles. En raison d'une cette certaine formule fabrique enrichissent leurs produits avec les suppléments omega-3.

Il y a un éventail d'acides gras essentiels qui sont importants pour la santé. Mais il y a de deux en particulier qui méritent une particulière attention. Un a été mentionné ci-dessus, omega-3. L'autre est omega-6. Tous les deux EFAs ont gagné le centre de beaucoup de recherche et ont été examinés par rapport à une pléthore de conditions chroniques. Nous achetons même des aliments pour chiens enrichis avec DHA (un omega-3) ainsi notre petit chiot grandira futé.

Spécial à moi sont concernées les implications de santé de coeur d'EFAs. Le déséquilibre essentiel ou l'insuffisance d'acide gras (particulièrement omega-3 et omega-6) a été lié à l'athérosclérose (durcissement des artères), à l'hypertension, la mort cardiaque, riches en cholestérol soudains et les hauts triglycérides toujours populaires. L'implication est, naturellement, cela qui obtient un équilibre approprié de certain EFAs peut aider à alléger plusieurs des questions chroniques de coeur qui infestent notre société moderne.

Mais que diriez-vous des régimes à faible teneur en matière grasse ? Ils sont encore bons. Normalement quand nous parlons d'à faible teneur en matière grasse nous comprenons cela pour nous référer à manger la graisse moins saturée. Nous sommes devenus une course des drogués de prêt-à-manger. Les viandes utilisées en de telles nourritures de `' sont les graisses saturées. Les régimes remplis des graisses saturées sont destructifs à la santé. Régimes à haute teneur en graisses davantage de de `les' sont normalement bas en acides gras essentiels simplement parce que nous remplissons vers le haut sur un type de graisse ne partant d'aucune pièce pour l'autre.

Ainsi je veux aller sur le disque pour être un avocat des régimes à haute teneur en graisses. C'est-à-dire, suit un régime haut en acides gras essentiels. Les conditions particulières de tels régimes sont au delà de la portée de cet essai. Pour plus d'information sur les acides gras essentiels, particulièrement par rapport à la santé de coeur, employer svp les liens ci-dessous. Mais d'une manière générale saluons les régimes à haute teneur en graisses pour la bonne santé. Obtenu gros ?

Pour plus d'information sur les acides gras et les triglycérides essentiels veuillez voient les liens ci-dessous :

Acides gras essentiels
Omega-3 et triglycérides
Triglycérides