Gros brûleurs : La plus grande escroquerie de l'industrie de perte de poids ?

Les gros brûleurs sont devenus très populaires dans la société d'aujourd'hui, particulièrement en Amérique. Il semble que chacun recherche « une difficulté rapide » à leur problème… et c'est pourquoi ils se tournent, donc, vers ces gros brûleurs « impressionnants » où vous pouvez juste sauter une pillule et « perdre 30 livres en 10 jours ! »

Cependant, ces gros brûleurs fonctionnent-ils réellement ? Fournissent-ils réellement des avantages ? Les $40-$100 étiquettes des prix justifient-elles leurs avantages ? Ici nous étudierons certaines des réclamations comme lesquelles elles font :

- thermogenesis accru
- appétit diminué
- perte de poids sans s'exercer
- énergie accrue

Cependant, avant que j'entre dans plus de détail au sujet de gros brûleurs, vous devez comprendre deux concepts importants :

Dépense énergétique quotidienne de total et la loi de la thermodynamique (ne pas s'inquiéter - ils sont tout à fait simples).

Chacun a un nombre d'ensemble connu sous le nom de « dépense énergétique quotidienne de total » ou TDEE pour le short. Votre TDEE est combien les calories votre corps emploie par jour pour maintenir lui-même. Joli beaucoup de chacun TDEE est différent, et il change dépendre journalier combien de travail votre corps fait ce jour ou si vous gagniez plus de masse de muscle, d'etc…. Ce nombre peut être affecté par des choses telles que la génétique, combien de masse de muscle vous avez, ce qui vous faites pendant le jour, etc.

Vous pouvez atteindre à une évaluation grossière de toi TDEE la calculatrice de la perte TDEE de poids

Une fois que vous comprenez TDEE, il y a un autre concept simple à comprendre. Ce concept est connu comme première loi de la thermodynamique (ne pas s'inquiéter - notre application de elle est simple). Cette loi énonce :

1. Si vous mangez plus de calories que votre TDEE, vous gagnez le poids (ce poids peut être muscle ou graisse ou un certain nombre d'autres choses, mais c'est pour un autre article)

2. Si vous mangez moins de calories que votre TDEE, vous perdez le poids (de nouveau, ceci peut vraiment être quelque chose)

3. Si vous mangez la même quantité de calories que votre TDEE, votre poids reste la même chose

Ainsi, afin de perdre la graisse, vous devez créer une certaine sorte de déficit de calorie entre votre TDEE et le nombre de calories que vous mangez. Cependant, le déficit ne peut pas être trop grand - autrement votre corps entrera dans le mode de famine. Plus d'information sur cette matière vous pouvez vérifier www.burn-the-fat-feed-the-muscle.com.

De nouveau à de gros brûleurs.

--Thermogenesis accru

Thermogenesis est essentiellement un mot de fantaisie pour TDEE. Dire qu'un produit augmentera le thermogenesis est comme le dire augmentera votre TDEE - qui signifierait que vous brûlez plus de calories par jour. Plusieurs des produits dans l'augmentation de la volonté de ce gros brûleur votre taux de dépense de calorie, mais pas près beaucoup - les résultats sont minimaux.

Voici un exemple : Un dos de moment j'ai vu une annonce espionnant que leur « extrait vert de thé » a augmenté le thermogenesis de 4%. Retentit spiffy, hein ? Maintenant, prenons un nombre quelque peu normal pour TDEE - 2000 calories/jour. 4% de 2000 serait 80 calories par jour. Si livre de graisse est 3500 calories, ceci signifie que vous pourriez se débarasser de livre supplémentaire de graisse environ tous les 44 jours en prenant ce supplément !

Ce petit déficit a pu être facilement accompli beaucoup d'autres manières cependant. Par exemple, vous pourriez manger 10 que moins de blé amincit pendant un jour, ou ne pas ajouter la mayonnaise à votre sandwich au déjeuner, ou remplacez juste des boissons non alcoolisées avec de l'eau.

Appétit diminué

En essayant de suivre un régime (réellement, réaliser juste un déficit de calorie), beaucoup de gens de périodes se plaignent que leur appétit les tient en arrière - donc les compagnies qui produisent de gros brûleurs aiment réclamer que leur produit « réduit l'appétit ».

Il est vrai, beaucoup d'ingrédients dans les produits peut réduire votre appétit. Mais avez-vous besoin vraiment de ces herbes ou ingrédients spéciaux pour faire cela ?

À mon avis, la nature fournit tout. Voici quelques stratégies :

1. L'eau de boissons. Elle est simple, si vous obtenez une certaine sorte de mourir d'envie de quelque chose, boisson juste une certaine eau. Ceci aidera à diminuer votre appétit en remplissant vers le haut de votre estomac, il est normal, et vous avez besoin d'eau pour fonctionner correctement de toute façon.

2. Manger la fibre. Vous pouvez ou manger des nourritures avec la fibre dans elles, comme des légumes, ou vous pouvez juste acheter une partie de cela fibre en poudre au magasin (il réellement ne goûte pas ce mauvais), et en prenez avec vos repas. La fibre ne peut pas être digérée, ainsi elle diminuera la capacité réelle pour votre estomac à la nourriture de prise. La fibre positive pousse la nourriture par votre région digestive plus rapidement que la normale. Ceci peut causer approximativement 15%-20% de la nourriture que vous mangez pour ne pas être digérés - ayant pour résultat un peu de calories que votre corps digère réellement. La fibre fournit également trop d'autres avantages à la liste ici.

3. Manger des nourritures qui sont basses dans les calories, mais haut dans la satiété. Ce sont des nourritures qui ont une basse quantité de calories par quantité de nourriture que vous mangez. Par exemple, un estomac complètement de jello contient moins de calories qu'un estomac complètement de beurre d'arachide.

Perte de poids sans exercice

Il est possible de perdre une certaine graisse sans s'exercer. Cependant, quand vous faites ceci, vous vous établissez pour l'échec à la longue. Le muscle est une partie intégrale de grosse perte permanente. Quand vous coupez des calories sans poids de levage ou s'exercer, une partie du poids que vous perdez sera muscle comme la graisse. Quand vous ajoutez le levage de poids/exercice à votre routine, vous signalez essentiellement votre corps pour garder votre muscle. Plus d'information sur cette matière « du levage de perte de poids et de poids », vérifier notre gros e-cours de sept jours libre de perte. La deuxième leçon implique les effets du levage de poids sur la graisse. Ainsi, essentiellement, vous pouvez perdre le poids sans s'exercer - mais c'est genre de perte de temps.

Énergie et foyer accrus

Beaucoup de gros brûleur contiennent des ingrédients comme la caféine ou le vinpocetine, qu'ils prétendent aider pour augmenter votre énergie et foyer. Dans beaucoup de cas, certains (un rare peu pourrait je s'ajouter) de ces composés peuvent et avoir été avéré faire ceci - mais (c'est d'une expérience personnelle) la plupart du temps par une quantité minimale. Probablement la meilleure manière de gagner le foyer et l'énergie est la nature de manière destinée - par l'exercice. Jamais obtenu cet endorphin haut après une grande séance d'entraînement ? Vous serez étonnés à la façon dont « haut » vous obtenez et à la façon dont clairement vous pouvez penser.

Perte saine de poids et perte d'eau

En raison de certains des ingrédients dans de gros brûleurs, elles peuvent vous inciter à perdre le poids - mais pas nécessairement le type correct de poids. Certains ingrédients tels que la caféine peuvent être classifiés en tant que diurétique douce. Ceci peut tromper, comme poids que vous avez pu avoir perdu du « gros » supplément brûlant ne pouvez pas être gros du tout, il pouvez juste être l'eau.

Ainsi, au total, de gros suppléments de brûlure fournissent quelques avantages qu'est, si les ingrédients réellement soutiennent leurs réclamations. Cependant, beaucoup de fois, quoiqu'ils fournissent des avantages, les avantages sont beaucoup de petits de périodes comparés à ce qui peut être accompli par suivre un régime et s'exercer intelligents. Il est jusqu'à l'acheteur si les étiquettes des prix justifient les avantages que ces suppléments peuvent fournir.