Habitudes saines

Incorporer ces HABITUDES SAINES dans votre vie

Après des habitudes saines peut statistiquement augmenter votre durée de vie de jusqu'à 11 ans ! C'est beaucoup d'heure supplémentaire d'obtenir de vivre, et vous pouvez l'ajouter à votre vie en suivant quelques habitudes simples :

1. Ne jamais sauter votre déjeuner. Le déjeuner est le repas le plus important du jour. Toujours, bon nombre d'entre nous saut il pensant qu'il nous aidera à jeter livres. Quand vous sautez le déjeuner vos taux du sucre dans le sang, comme d'autres niveaux nutritifs laisser tomber, en vous privant de la nutrition et de l'énergie requises pour le reste du jour. Les mangeurs de déjeuner ont une attitude plus positive vers l'école et le travail, et ils exécutent mieux.

2. Mordre dans quelque chose de bon. Manger un bon nombre de fruits et de légumes. Les fruits sont frais et juteux, ainsi ils t'obtiennent l'eau que vous devez rester hydraté et ils fournissent également les vitamines et les aliments que les casse-croûte non gras pas. Ils sont bons et ils goûtent doux - et certains contiennent les antioxydants qui aident à empêcher le vieillissement.

3. Manger les repas réguliers. Les repas sautants peuvent mener à la faim de dehors-de-commande, souvent ayant pour résultat de manger avec excès. Quand vous avez très faim, elle tente également d'oublier la bonne nutrition. Snacking entre les repas peut aider la faim de bord, mais ne mange pas tellement que votre casse-croûte devient un repas entier.

4. Tabagisme stoppé. Maintenant, les études prouvent que stoppant le tabagisme, vous pouvez reconstituer votre fonction de coeur de nouveau à celle d'un non-fumeur dans quelques années. Vous respirerez plus facile, réduisez vos chances pour la maladie de coeur, le cancer, et plus. Mais vous avez su cela, droit ? En outre, si vous n'êtes pas un fumeur, séjour loin de ceux qui. La fumée de seconde main est un tueur important - ne pas avoir peur pour dire aux gens doucement que vous le préféreriez s'ils ne fumaient pas autour de toi.

5. Exercice quotidien ! Vous ne devez pas être un athlète professionnel - rendre juste l'heure pendant 15-20 minutes d'exercice quotidienne. Faire un tour, danser fou à la musique, aller pour un essai, volleyball de jeu sur la plage, celui qu'il prenne pour obtenir à votre coeur pompant pour tandis que.

6. Obtenir votre sommeil. Obtenir au moins à 8 heures de sommeil chaque nuit peut prolonger votre vie. Votre corps a le temps pour recharger chaque nuit ainsi il est frais et prêt de faire face à l'impact du le jour suivant.

7. Journalier, consacrer un peu de temps pour le yourserlf. Prendre un certain temps hors du votre « occupent » du programme. D'abord, éliminer toutes les formes d'intrusion. Alors fermer vos yeux, respirer profondément et laisser votre flotteur de pensées en aval comme une notation portée par le fleuve. Vous pouvez pratiquer la méditation ou détendre dans un bain chaud avec aromatherapy. Quand une pensée est soulevée, montre juste qu'elle flottent loin.

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