Huile de poisson Omega-3 dans la perte de régime et de poids

En s'embarquant à un régime, la plupart des personnes prennent la décision pour couper beaucoup de nourritures qui sont considérées malsain, comme les hydrates de carbone de raffinage, de hautes nourritures de calorie et graisses. Cependant, afin d'éliminer la graisse du corps excessive, vous devez veiller que vous mangez assez des graisses droites. Tandis qu'il est vrai que quelques graisses ne soient pas bonnes pour toi, d'autres sont absolument essentielles pour le poids perdant et maintenir un régime sain. Tandis que le corps peut transformer des hydrates de carbone et des protéines en saturé et monounsaturated les acides gras, il ne peut pas produire certaines graisses polyinsaturées. Ces graisses que le corps ne peut pas produire s'appellent les acides gras essentiels (EFAs), et leur doivent être obtenues à partir de la nourriture de la laquelle nous mangeons

D'EFAs aide réellement le corps pour dissoudre la graisse. Couper ainsi des nourritures haut dans elles est comme couper les agents de gros-brûlure !

Quels sont les acides gras essentiels (EFAs) ?

EFAs sont classés dans deux groupes : acides gras omega-3 et acides gras omega-6. Les acides gras Omega-3 sont nécessaires par le corps pour maintenir le coeur, les yeux et le cerveau sains, et les acides gras omega-6 sont nécessaires pour garder les cellules, la peau, le sang et le système immunitaire sains.

Les acides gras essentiels, autrement connu comme Omega 3 et Omega 6 acides gras, sont les acides gras polyinsaturés trouvés dans l'huile des poissons huileux et les sources de légume telles que des graines de lin, des chènevis, des noix, l'huile d'olive et le canola huilent.

Les deux types d'EFAs sont exigés pour la production des eicosanoids - les hormones qui sont responsables de régler les fonctions principales de corps, y compris la digestion, la production d'insuline et le stockage de la graisse.

Comment les acides gras Omega-3 facilite la perte de poids

On l'a maintenant prouvé scientifiquement que les acides gras Omega-3 vous aident à perdre le poids. Les études à l'université de l'australie du sud ont constaté que la prise de l'huile de poisson omega-3 a combiné avec la perte aérobie modérée de poids de poussées d'exercice.

Pendant 12 semaines, les chercheurs ont donné un groupe de doses obèses d'adultes quotidiennement de l'huile de poisson omega-3 et ont dirigé l'exercice aérobie modéré trois fois par semaine. Recherche a comparé les résultats de ce groupe à d'autres groupes qui n'ont pas été indiqués l'huile de poisson omega-3 et exerce trois fois par semaine.

Le groupe qui a pris l'huile de poisson omega-3 a perdu sensiblement plus du poids, en particulier autour de la région abdominale, que le peuple qui n'avait pas été donné l'huile de poisson omega-3 et l'exercice.

Ils ont conclu que les acides gras Omega-3 dans l'huile de poisson active les enzymes responsables de brûler la graisse, et combiné avec l'exercice et la prise accrue de l'oxygène, ils augmentent le taux métabolique, qui a un effet de la brûlure un poids plus gros et plus perdant.

Avertir au sujet de l'huile de poisson

Beaucoup de rapports ont indiqué que les poissons commerciaux peuvent être nocifs à la santé des personnes, en particulier la santé des enfants en bas âge et les femmes de la grossesse vieillissent. C'est parce que certains poissons contiennent les niveaux élevés des contaminants tels que le mercure et le mercure méthylique qui peuvent endommager le système nerveux d'un enfant à venir ou de l'enfant en bas âge. Ces toxines peuvent également être transférées dans l'huile de poisson et les capsules d'huile de poisson.

Il est possible d'obtenir les mêmes avantages de perte de poids des sources végétales des acides gras omega-3, sans toxines. Mangeant des riches d'un régime en huile d'olive, l'huile de canola, et l'huile de graine de colza, les écrous, l'avocat et le soja te donneront l'omega-3 les acides gras que votre corps doit vous aider à perdre le poids, sans risques sanitaires associés l'uns des.