Hydrate pour perdre le poids : Le vrai maigre sur la conservation et le sodium de l'eau

Si vous aviez récuré les nouvelles, dévorant autant l'information comme possible concernant la perte de poids, vous avez probablement entendu tout bourdonnement au sujet du rapport entre la perte de poids et l'eau potable. Il a été bien documenté que le foie puisse métaboliser plus gros si vous dépannez vos reins par abondance potable de l'eau chaque jour.

Ce qui n'est pas souvent expliqué est le rapport de l'eau avec le sel et comment dire quand vous buvez assez d'eau. Le but de cet article est de se concentrer sur ces deux questions.

Tout d'abord, jetons un coup d'oeil à la façon dont nos corps traitent le sel ! Le sel (sodium, au moins) est un ingrédient nécessaire pour régler des volumes de tension artérielle et de fluide dans nos corps. En plus, c'est un préservatif supérieur d'entaille et il goûte bon ! Le sel est -- puits -- le sel de la terre. Désolé… comme tout autrement, nous pouvons avoir trop d'une bonne chose, cependant.

Si vous avez jamais vu un film de désastre d'océan où les gens sont à la dérive en mer espérant la délivrance, vous avez probablement entendu l'avertissement pour ne pas boire l'eau salée. Cet avertissement est vrai et doit être observé si vous vous trouvez à la dérive en mer, ou à un régime. La raison est que le corps peut seulement manipuler une certaine concentration de sel.

Si vous mangez un repas vraiment salé, vous pouvez noter que votre corps éprouvera du gonflement. Ce gonflement est l'eau maintenue qui est gardée par le corps afin de garder le sel en solution.

Ainsi comment vous débarassez-vous de l'eau maintenue ? ? Bien, la croire ou pas, la réponse est que vous buvez l'eau pour se débarasser de l'eau ! C'est exact. Il est counterintuitive, mais rectifie. En buvant l'eau supplémentaire, il permettra à votre corps « affleurant » le sel excessif dehors et libérera l'eau maintenue.

Penser à lui de cette façon, votre corps devient « s'attendent » une quantité particulière de sodium et à un volume particulier de l'eau. Elle « réserve » l'eau dans votre corps sachant que plus de sel est de venir. Quand vous buvez un gallon de l'eau en jour, votre corps « apprend » que vous fournissez l'abondance de l'eau. Par la suite elle commence « à faire confiance » que vous continuerez de faire ainsi et il laisse aller de l'excédent. À sept livres par gallon, elle peut ajouter jusqu'à beaucoup de poids rapidement.

Deuxièmement, nous voulons discuter comment dire si vous obtenez assez d'eau. La première étape vers se transformer en mètre d'eau humain est d'obtenir sur un régime de boire plus d'eau chaque jour.

Essayer de boire douze verres (de 8 onces) de l'eau chaque jour quand vous suivez un régime, et au moins huit quand vous atteignez votre poids optimal. (Ce sont des directives qui doivent être ajustées en utilisant le bon sens. Il peut y avoir des circonstances telles que le temps, type de travail, taille de corps, activité physique et beaucoup d'autres qui exigeront de toi de boire beaucoup plus ou moins que ceci.) si vous êtes plus de vingt livres de poids excessif, vous devriez boire un verre supplémentaire pour toutes les 20 livres au-dessus de votre poids optimal.

Une fois que vous avez été sur ce régime pendant quelques semaines, vous devriez noter quelques changements (au delà d'être épuisé par les centaines de voyages aux toilettes -- juste badinant !) Beaucoup de gens rapportent que leur peau regarde et se sent mieux, que les maux de tête disparaissent, qu'ils exigent moins de sommeil et qu'ils ont simplement plus d'énergie.

Biologiquement cependant, la meilleure manière de dire si vous buvez assez d'eau est la couleur (plutôt le manque de couleur) de votre urine. Beaucoup de gens pensent que la couleur en leur urine est due à la perte étant rincée du corps, mais elle est, en fait, simplement due à un manque de l'eau. Des moyens clairs d'urine vous buvez l'abondance de l'eau.

Un autre avantage à l'abondance potable de l'eau est que votre réveille-matin normal de l'eau (soif) retournera. Votre corps commencera à signaler à toi qu'il a soif puisqu'il n'est plus dans l'habitude de l'eau de palissade. Écouter votre corps et vous continuerez à perdre le poids et à brûler la graisse.

Voici quelques bouts pour vous aider à boire plus d'eau que chaque jour (si quelconque d'entre ces bouts fonctionnent pour toi, l'emploient poteau-des rappels de note jusqu'à ce qu'ils deviennent habitude) :

1. Couper les agrumes épluchés en places et les geler. Les flotter en votre eau potable et festin vous-même à eux après chaque verre.

2. Porter toujours une grande bouteille de l'eau avec toi de sorte que vous puissiez boire tandis que vous êtes des courses courantes, conduisant, ou attendant.

3. Cesser de boire le café, le thé et la soude qui contiennent la caféine. La caféine est une diurétique, qui signifie qu'il fait perdre, ou expulser votre corps, pour arroser. Essayer l'eau potable avec l'extrait vert décaféiné de thé, au lieu de cela. Il est délicieux.

Références :
Université du Minnesota, programme de qualité de l'eau de prolongation
Weight-Control.Com