Hypertension - douze choses simples que vous pouvez faire pour abaisser votre tension artérielle

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Presque un quart d'adultes américains a juste obtenu diagnostiqué avec un nouveau désordre : pré-hypertension. Votre tension artérielle est-elle assez bas ?

Presque des 23% de personnes au-dessus de l'âge de 18 ont la pré-hypertension (tension artérielle plus de 120/80 et moins de 140/90). Encore 25% de ceux plus de 18 ont la véritable hypertension (tension artérielle plus de 140/90).

Hypertension

À l'âge 34 j'ai dû avoir un examen d'assurance. J'ai pesé 175 livres sur des 5 ' 6 \" armature et pour la première fois dans ma vie, avais élevé la tension artérielle, 140/90, à partir de 118/78. C'était l'un des premiers avertissements principaux de santé que mon corps m'a donné.

Pré-hypertension

En arrière en ces jours l'hypertension a été considérée quelque chose au-dessus de 140/90. Aujourd'hui nous avons le diagnostic de la « pré-hypertension » qui est n'importe quelle altitude de tension artérielle plus de 120/80. Commencer à mesure que bas à mesure que 115/75 du risque de doubles de crise cardiaque ou de course pour tout les 20 points augmentent dans la pression systolique (le plus haut des deux, quand le ventricule gauche du coeur pompe réellement le sang dehors dans le corps) et pour chaque augmentation de 10 points de pression diastolique (quand le coeur se repose entre des impulsions). Entre les pressions de 120/80 et de 140/90 il y a une augmentation quadruple de la crise cardiaque, comparée aux gens à la tension artérielle normale. Selon Aram Chobanian, le doyen de M.D. de l'école d'université de Boston de la médecine, les gens plus de 54 années ont une chance de 90% d'hypertension se développante à un moment donné.

Le vieillissement ne se corrèle pas nécessairement avec l'hypertension.

Pour quelque raison particulièrement ici en Amérique, il y a eu l'idée qu'il y a une augmentation normale de tension artérielle car on vieillit. On s'est avéré que c'est faux. Il y a beaucoup de populations autour du monde qui atteignent la vieillesse et là-bas sans n'importe quelle augmentation de tension artérielle. L'idée que la tension artérielle est vers le haut assortie à l'âge est basée sur étudier la population américaine où elle dans la plupart des cas. Cependant, ceci ne signifie pas qu'il est normal et est le plus susceptible une réflexion des habitudes de manger et du style de vie de la plupart des Américains. Je peux immobile me rappeler quand un cholestérol dans le sérum a été considéré normal s'il était moins de 275, à peine normale pour n'importe qui.

L'empêchement est la meilleure approche.

Améliorer pour ne pas obtenir l'hypertension que pour essayer de la commander avec des drogues une fois que vous l'avez. Ceci signifie les changements de style de vie ne sont pas qui à certains, vraiment ce qu'elles veulent faire. Aucun déjeuner libre ici. Si vous voulez empêcher l'hypertension ou la commander une fois vous l'avez, suivre un régime et l'exercice sont la réponse. Au-dessous de sont douze changements simples de style de vie que vous pouvez faire pour aider pour garder votre tension artérielle sous la commande.

Perdre le poids

Exercice

Boit un bon nombre d'eau

Modification diététique pour diminuer les produits animaux et pour sucrer et augmenter des fruits, des légumes et des hydrates de carbone complexes. (Le MericleDiet vegan sans sucre est le régime optimal pour vous aider à commander votre poids, tension artérielle et risque pour la maladie sérieuse).

Cesser le tabagisme

Réduire la prise de sel

Augmenter la prise de potassium (bananes, melons, pommes de terre)

Réduire ou arrêter la prise d'alcool

Réduire ou arrêter la caféine

Éviter les drogues… récréationnelles (cocaïne, extase), les pillules de contrôle des naissances, certains au-dessus des contre- médecines anti-inflammatoires

Détendre, autant que vous pouvez.

Si vous voulez le bonbon - employer Stevia. Il s'est avéré l'édulcorant le plus sûr aujourd'hui et dans des expériences bien projetées il a réduit la tension artérielle.

Le MericleDiet et l'hypertension.

Les recommandations diététiques courantes pour l'hypertension sont un régime à faible teneur en sel qui limite la graisse saturée, le cholestérol et les graisses totales et souligne des fruits, des grains et la laiterie à faible teneur en matière grasse. Ce régime, cependant, permet toujours les sucres stimulants de poissons, de poulet, de laiterie et d'insuline tels que le sucrose et le sirop d'érable. Tandis qu'il n'y a aucun doute que la réduction ces derniers améliorera votre tension artérielle, elle serait la meilleure pour les arrêter. En outre, il y a eu une certaine difficulté avec l'adhérence à ces recommandations diététiques. Pourquoi ne pas apprendre à la transition complètement loin de toute l'hypertension causant les viandes, la laiterie et les sucres avec le MericleDiet, au lequel il est également beaucoup plus facile adhérer. Il est le seul 100% le régime sans sucre qu'organique là est aujourd'hui. Pour visiter le MericleDiet suivre svp le lien ci-dessous :

http://www.DrMericle.com

Approbation

Le régime et moi de Mericle

J'avais eu connaissance du régime et de la santé depuis 1986, mais le MericleDiet m'a certainement aidé plus. Après des suggestions de Dr. Mericle's suivant pendant plus de 15 mois, je peux sincèrement dire que je ne vaguerai jamais de son programme. Un des avantages invisibles a été la réduction de médecine de tension artérielle que je prends. Bien que je n'aie jamais été un grand consommateur de sucre, je consomme maintenant même moins puisque je comprends maintenant l'importance de maintenir vos niveaux d'insuline bas. Je peux maintenant garder ma tension artérielle à un niveau optimal avec la moitié du médicament de mes jours de pre-MericleDiet. Et, la facilité de ce programme ! J'ai toujours quelque chose de délicieux et prêt à manger ! Pour la première fois dans ma vie d'adulte je ne souffre plus, et je veux dire souffre, du syndrome de yo-yo !

C'est absolument le meilleur programme pour moi et ma famille…

Kay McIlroy

Ressorts de Colorado

Référence :

Health24.com
MyWebMD.com

Si vous voudriez prendre le stevia pour une commande d'essai ou un achat juste un certain en ligne, le lien ci-dessous vous portera aux nourritures biologiques de lien de hymne de louange. Stevia ou « Stevita » juste de recherche quand vous y arrivez.

http://www.DrMericle.com/rcb.php

Le séjour a accordé svp pour la semaine prochaine quand nous discuterons en plus détail les douze recommandations pour commander votre tension artérielle.

Merci pour votre temps.

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