Identifier si vous en danger pour des dommages d'ACL

Chaque athlète sait quelqu'un qui a souffert des dommages sérieux de genou tout en jouant un sport. Les dommages d'ACL gardent des athlètes hors de leur sport jusqu'à 1 an, et des coûts à récupérer des dommages d'ACL sont estimés à $15000-$25000. En tant qu'athlète, le parent, ou te donnent des leçons particulières doivent déterminer si toi, votre enfant, ou votre équipe est en danger pour des dommages sérieux de genou. Enfin, nous avons déterminé 10 manières de découvrir si vous êtes à un plus gros risque pour des dommages de genou d'ACL.

1. Mâle ou femelle ? Les études ont déterminé que les femelles éprouvent des dommages de genou à un taux de 4-6 mâles plus grands que de périodes dans les sports semblables de découpage.

2. Quel âge êtes-vous ? La recherche a déterminé que les filles de tôt à la puberté en retard sont à un plus grand risque pour des dommages pendant qu'elles montrent la commande neuromusculaire diminuée du genou avec le débarquement d'un mouvement de saut. (Hewett et autres. JB&JS, 2004)

3. Quel sport jouez-vous ? Les athlètes de basket-ball et de football éprouvent le taux le plus élevé de dommages sérieux de genou. Les filles dans ces sports montrent les taux de dommages les plus élevés.

4. Votre sport exige-t-il un saut ? L'étude récente a estimé que 70% de tous les dommages d'ACL se produisent en débarquant d'un saut. (Boden et autres. Orthopédie, 2000)

5. Vos genoux foudroient-ils dans en débarquant d'un saut ou en coupant ? Le valgus excessif de genou (genoux venant ensemble) peut être une cause pour des dommages d'ACL.

6. Avez-vous une jambe dominante que vous utilisez avec votre sport ? La recherche a déterminé que la jambe dominante a un plus grand genou de valgus (cavernes vers l'intérieur) en débarquant d'un saut. (Ford et autres. ACSM, 2003)

7. Vos tendons du jarret sont-ils faibles ? Les tendons du jarret agissent en tant que contrainte dynamique aux dommages d'ACL. La plupart des athlètes montrent un surdéveloppement significatif des quadruples comparés aux tendons du jarret.

8. Vos autres joints sont-ils relâchés ? L'hypermobilité de vos autres joints peut être un précurseur pour des dommages d'ACL. Vérifier la mobilité de votre genou, coude, et doigt rosâtre.

9. Pouvez-vous équilibrer sur une jambe ? Si vous devez atterrir avec l'autre pied ou vos cavernes de genou dans toi sont à un plus grand risquent pour des dommages d'ACL. Les dommages d'ACL se produisent souvent en débarquant sur une jambe ou en découpant une jambe. L'athlète doit stabiliser dynamiquement le genou pour se préparer à une saison libre de dommages.

10. Pouvez-vous débarquer un saut doucement ? Si vous débarquez un saut d'une boîte de pouce 12-18 avec un coup fort, vous avez la difficulté diminuer les forces d'atterrissage-augmenter votre risque pour des dommages d'ACL.

Si vous tombez dans l'un des au-dessus des facteurs de risque, vous devez commencer immédiatement un programme d'empêchement de dommages d'ACL. Des programmes d'empêchement de dommages ont été montrés pour réduire plusieurs des facteurs de risque énumérés ci-dessus. Le programme devrait avoir une emphase sur renforcer des exercices de stabilisation, des exercices plyometric, et la formation d'agilité.