Identifier votre motivation pour s'exercer

Les effets positifs de l'exercice ont été documentés et rapportés par chaque sortie de médias disponible. Vous pouvez marchez jusqu'à n'importe qui sur la rue et les demandez probablement que les avantages positifs de l'exercice et de eux peuvent très probablement les énumérer. Si chacun sait pourquoi nous devons nous exercer, pourquoi ne sommes-nous pas ? Les réponses sont plus complexes le plus susceptible que nous pensons.

Cet article jettera un coup d'oeil aux cinq étapes du changement comportemental comme créé par un psychothérapeute appelé Prochaska. Le modèle de Prochaska, connu sous le nom de modèle de Transtheoretical, indique que les gens passent par des cycles dans le changement se développant de comportement. Chaque cycle a différentes étapes. Pour se déplacer par les étapes, un changement du comportement doit se produire. Les cinq étapes du changement sont comme suit :

• Precontemplation
Contemplation de •
Préparation de •
Action de •
Entretien de •

Jetons un coup d'oeil à chaque étape et voir comment la personne moyenne pourrait courir par ce modèle pendant qu'il se relie à commencer un programme d'exercice.

Precontemplation - les gens dans cette étape n'identifient pas que par ne s'exerçant pas eux affectent négativement leur santé. Ils sont heureux où ils sont et l'exercice est la chose la plus lointaine de leur esprit. La famille ou les amis peut exprimer le souci concernant leur santé et les encourager à s'exercer, mais elle tombe sur les oreilles sourdes.

Contemplation - cette étape est caractérisée par la volonté de considérer agir dans un avenir proche. Beaucoup de gens dans cette étape ont trouvé un certain lien personnel à pourquoi l'exercice est nécessaire maintenant dans leur vie. Le docteur peut suggérer l'exercice parce que les niveaux de cholestérol sont trop élevés, tension artérielle se lève aux niveaux dangereux, etc. L'information devient personnalisée à la personne et ceci leur permet alternativement de considérer commencer un programme d'exercice. Cette étape peut également inciter des personnes à commencer à visiter des équipements de forme physique pour recueillir des informations sur où ils voudraient exercer et leur donner une idée de ce qu'est disponible à elles.

Préparation - les clients dans la phase de préparation identifient cela qui ajoute l'exercice est un changement positif et travaille pour faire qui se produisent. Les clients chercheront l'information et commenceront un programme d'exercice. Il y a beaucoup de personnes sédentaires qui commencent faisant la manière trop pour leur niveau courant de forme physique. Les conseils d'un professionnel de forme physique dans l'arrangement approprié de but et de la création d'un programme d'exercice sont un absolu doivent. L'arrangement approprié de but permettra au client de progresser sans obtenir blessé. Tout ou rien qui pense ne peut être un détriment ici. Se rappeler que quelque chose est toujours meilleure que rien.

Les personnes sédentaires devraient engager un programme d'exercice lentement et la construction dans plus d'exercice. Exercer trop trop tôt peut mener aux dommages, à l'anéantissement, et au renvoi. Se rappeler que l'exercice est une nouvelle habitude dans votre style de vie occupé que vous devrez pratiquer pour elle devenez courant. Se rappeler, afin de vous rendre changement possible doit établir un but qui fonctionne pour votre situation

Action - l'action signifie juste cela. Après établissement des directives de programme (périodes par semaine, minutes par sessions, etc.) c'est où le travail dur est motivation mise de po est extrêmement haut et vous êtes encouragés à commencer votre programme. Garder toujours votre but dans l'extension et les spiritueux hauts. Il y aura des jours quand vous voudrez se parler hors de l'exercice.

Critique au succès de l'étape d'action est un système fort de soutien. Votre système de soutien peut inclure la famille et les amis qui soutiendront vos efforts d'une manière positive. Veiller à avoir une conversation avec eux ainsi eux comprennent leur rôle en vous aidant avec votre désir de devenir sain et adapté. Si votre famille et amis ne comprennent pas votre raison de s'exercer, elles peuvent essayer le sabotage vos efforts.

Si vous devez être défiés pour votre programme de forme physique, la séance d'entraînement avec un ami qui a un but semblable ou cherchent un entraîneur personnel qualifié.

Entretien - l'entretien est probablement l'étape la plus dure pour rester de vieux comportements de po ont une manière du rampement vers le haut sur toi et d'obtenir dans la manière d'atteindre vos buts et de mettre un amortisseur sur tous les travail dur et élan que vous avez établi. L'entretien est conçu pour tenir compte et projeter d'une « glissade ». Créer les différents plans de séance d'entraînement qui traitent le jour parfait, le jour typique, et le jour de l'enfer. Chaque séance d'entraînement sera différent mais se rappeler le but global est en bas de la route, pas juste devant toi.

Ces étapes tiennent compte du mouvement entre chaque étape, en avant et vers l'arrière. Elle est tout à fait commune pour que les personnes aillent dans les deux sens entre les étapes avant qu'elles se sentent réussies dans leurs efforts.