Il n'y a aucune nourriture interdite de vacances

Le CNN a signalé qu'un repas traditionnel de vacances peut emballer plus de 2.000 calories et 135 grammes de graisse (le vendredi 12 - 10-04 www.cnn.com). DÉFAUT DE LA REPRODUCTION SONORE ! C'est beaucoup de calories et de graisse !

La plupart de ces calories « supplémentaires » de vacances ne viennent pas de superbe-haut-grosses nourritures, l'une ou l'autre, et c'est notre matière pour aujourd'hui. La plupart de ces calories supplémentaires de vacances viennent des 22emes, 3èmes et 4èmes portions ! Voir, il n'est pas tellement que les vacances sont pleines des nourritures hyper-caloriques, mais c'est que nous tendons à ignorer des tailles de partie pendant les vacances.

Les experts en matière de forme physique savent qu'on n'interdit strictement aucune nourriture. Il ne devrait pas y avoir aucune (ou beaucoup) nourriture que nous évitons complètement 100% du temps. Pourquoi ? Puisque ce nous établit pour l'échec ! Si le fondant est l'un de nos favoris, et nous nous forçons à ne pas manger du fondant à la partie de vacances, alors pour bon nombre d'entre nous ce que nous avons fait est établi pour un fondant-festival de nocer.

Éviter nos nourritures préférées prend entièrement de l'amusement hors des vacances et nous établit pour nocer-manger. C'est une recette pour le désastre !

Bien mieux une approche est D'APPRÉCIER DES NOURRITURES DANS LA MODÉRATION. Observer ces tailles de portion ! Apprécier et une seule pièce de savor de fondant ! Il vaut mieux d'apprécier l'une seule pièce du fondant et puis de s'arrêter qu'essayer de se priver entièrement, pour finir seulement vers le haut de manger la casserole entière.

Il est également important de maintenir dans l'esprit le coût des nourritures que nous mangeons. Nous ne parlons pas des dollars et des cents ici, mais du coût de FORME PHYSIQUE de la nourriture. En sélectionnant vers le haut de ce fondant, maintenons dans l'esprit ce qui cela nous coûtera d'apprécier ce fondant. En sélectionnant vers le haut d'un plat à la table de secouer, prenons un moment à la pause et penser à nous-mêmes : « Le coût de ce fondant sera un _____ supplémentaire que le compte rendu de l'exercice ..... est ce en valeur lui à moi ? » Peut-être. Peut-être pas. C'est pour chacun de nous à décider de nos propres.

Le point est que nous devrions être conscients de nos décisions de nourriture. Aucune nourriture n'est interdite entièrement, mais nous devons observer nos tailles de partie et considérer soigneusement le coût de chaque nourriture. C'est la vraie recette pour le succès de « festin » de vacances !

(NOTE : De temps en temps votre docteur peut mettre certaines nourritures sur une liste « interdite » pour toi, et c'est un sujet différent entièrement. Un personnel aucun-aucune liste de nourritures est habituellement dû à un état médical tel qu'un état de coeur, des questions de tension artérielle, une allergie, etc. et chaque recommandation faite par votre docteur devrait être suivie exactement. L'article ci-dessus se rapporte à la valeur nutritive des nourritures SEULEMENT et ne devrait pas être pris en tant que conseil médical.)

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