Image d'exercice et d'individu : Comment se sentir meilleur de plus de manières qu'une

UN RAPPORT RÉCIPROQUE

Il semble y a un rapport presque magique entre l'exercice et (ou au moins amélioré) une individu-image saine. La recherche montre que celui-là des meilleurs facteurs prédictifs (pas les seuls, mais un des meilleure) de si quelqu'un réalisera leurs buts de forme physique est un aspect principal d'individu-efficacité appelée parimage. L'efficacité d'individu est le degré auquel vous croyez que vous pouvez commander ce que vous faites, et ce qui arrive à toi).

Le plus haut quelqu'un individu-efficacité, le meilleur leurs chances de commencer et de coller à un programme d'exercice. En même temps, un des effets psychologiques les plus bien documentés de l'exercice régulier est une amélioration marquée d'individu-efficacité. Plus nous nous engageons dans l'exercice régulier longtemps, plus nous nous sentons au sujet de nous-mêmes meilleurs. Ceci signifie est le meilleur notre amour-propre, plus nous sommes de s'exercer plus probables, et plus notre l'amour-propre monte, ainsi plus nous voulons pour nous exercer… et ainsi de suite. Bien que les conclusions soient assez claires, il ne semble pas y avoir beaucoup d'étude de pourquoi le rapport existe. Il y a, cependant, beaucoup de théories.

RAISONS PHYSIQUES

Premièrement, il y a les résultats biochimiques de l'exercice (voir le notre article sur l'exercice et le soumettre à une contrainte pour un regard plus détaillé à ces derniers). Avez-vous noté que une situation donnée peut regarder totalement différente selon à quel point bon vous vous sentez physiquement ? À partir de la pléthore d'endorphins par votre circulation sanguine au rinçage des hormones d'effort, une bonne séance d'entraînement (ou même juste une bonne promenade) rend votre sensation de corps merveilleuse. Ceci, à son tour, tend à améliorer la manière que vous vous regardez - juste comme elle améliorerait la manière vous avez regardé n'importe quelle autre situation.

Continuant sur cette ligne, je veux que vous essayiez quelque chose. Voûter vos épaules, croiser vos bras à travers votre coffre, regard vers le bas à la terre, air menaçant, et `de parole que je me sens dans la commande.' Pas très convainquant ? C'est parce qu'un 80% environ de notre communication est non-verbal, et ceci s'applique intérieurement aussi bien. Essayer maintenant de se reposer vers le haut, de remettre vos épaules, de prendre un couple des souffles profonds, et de répéter l'expérience. Différent ? Maintenant vous communiquez un message non-verbal totalement différent. Alors considérer que les aides d'exercice renforcent vos muscles et améliorer votre maintien - qui communique non-verbal à votre esprit comment vous vous sentez.

RAISONS PSYCHOLOGIQUES

Éloignent de l'examen médical, là des raisons psychologiques pour laquelle l'atteinte d'un but spécifique d'exercice augmenterait l'individu-efficacité. l'Individu-efficacité mieux est améliorée en faisant des choses. Chaque fois que vous faites quelque chose vous n'avez pas pu faire avant, la partie de toi que des prises que votre croyance au sujet de de ce que vous êtes capable (votre individu-efficacité) doit changer pour incorporer cette nouvelle information. Ainsi chaque fois que vous réalisez un nouveau but, votre individu-efficacité augmente. Ceci vous incite plus probablement il est possible de pour placer et réaliser de nouveaux buts, simplement parce que, ayant goûté le succès, vous le savoir.

Alors il y a la manière dont d'autres réagissent aux résultats de votre programme d'exercice. Vous pourriez obtenir des compliments sur les effets physiques - peut-être vous perdez le poids, regardant moins fatigué, ou avoir soudainement plus d'énergie. Ou, ce qui êtes réellement vous le *doing* pourrait dessiner des commentaires positifs. Un ami pourrait dire le `que vous êtes si bon - vous avez gardé ce programme vers le haut pendant des mois maintenant !' Quelqu'un pourrait vous approcher à la salle de gymnastique et te les dire admirent votre attachement. (Pour les points supplémentaires de \"brownie\" d'amour-propre de `', rechercher les occasions au *give* ces genres de compliments sincèrement à d'autres. Vous serez stupéfiés à combien de meilleur vous vous sentez au sujet de vous-même). Obtenir des compliments d'autres n'est pas la meilleure raison de prendre l'exercice - mais si vous vous entourez avec les personnes de support, eux notification de *will* la différence - et tous les compliments qu'ils vous donnent sont un effet secondaire gentil !

Pour finir, il y a une raison que je n'ai pas vu n'importe qui mention d'autre, mais elle est si grande pour moi qu'elle doit être mentionnée. Exercer, par sa nature, exige de nous de nous débarasser de tout notre maquillage, nos costumes de travailler-à-cacher-chaque-paille, et tout d'autre que nous nous cachons derrière pour adapter les restrictions magasin-imposées pour la beauté. Et tandis que laisser qui disparaissent peut se sentir intimidant, elle peut également incroyablement libérer. Puisque s'exercer fait exactement la même chose à chacun autrement.

Si vous voulez détruire une fois pour toutes l'illusion qui chacun autrement mais toi ressemble à un modèle sous leurs vêtements, se tenir dans une salle et vraiment un *look* changeants de salle de gymnastique aux corps là. Il y aura des femmes qui sont `trop maigre', `trop court', de `graisse trop' - trop `quoi que' pour adapter des normes de magasin - et la plupart d'entre elles errera autour totalement du l'un-individu-conscient, avec des choses bien plus importantes pour penser que les pailles de `' dans leurs propres, ou des corps de chacun. le *This* est réalité. le *This* est à quelle femmes en bonne santé - de toutes les formes et tailles - ressembler. Et quand cette réalisation descend finalement dedans, il peut être plus libérant que toutes les assurances de tapotement que le `chacun forme est différent'.

LE RÉSULTAT INFÉRIEUR ?

Ainsi quel est le résultat inférieur ? Bien, c'est des nouvelles merveilleuses - pour ceux de nous qui ont la difficulté coller à un programme de séance d'entraînement, et pour ceux de nous qui savent notre individu-image pourrait employer une peu de chromatographie sur couche mince. Travailler sur votre individu-image, même, et vous allez vouloir s'exercer davantage pour prendre un meilleur soin de vous-même. Ajouter ce petit peu plus d'exercice dans votre routine hebdomadaire, et vous allez voir votre amélioration d'individu-image. Travailler à eux tous les deux - juste - en même temps, et observer la magie vraiment se produire !

Si vous avez n'importe quelles questions au sujet de l'article de cette semaine, veuillez ne pas hésiter à me contacter sur mailto:tanja@optimumlife.co.nz. Autrement, jusqu'à ce que la fois prochaine, peut journalier vous apporter plus près de votre vie optima.

Copyright Tanja 2005 Gardner