Incantation de dépression

La dépression est la plus répandue de tous désordres émotifs. Ceci peut changer des sentiments de la légère tristesse pour pousser la misère et le découragement. Il rassemble une variété de symptômes physiques et psychologiques qui constituent ensemble un syndrome.

La dépression est l'expérience la plus désagréable qu'une personne peut supporter. Il est plus difficile bien de faire face à qu'un mal physique. Les complexités croissantes de la vie moderne et de la crise résultante, comme l'effort mental et la contrainte dans la vie quotidienne, mène habituellement à ce désordre. Il provient également de la monotonie et de la servitude d'une routine quotidienne, sans n'importe quelle variation signicative de la vie urbaine. Le suicide est le risque principal dans des cas extrêmes de dépression.

Symptômes

Il n'est pas toujours facile de diagnostiquer la dépression médicalement. Les symptômes les plus saisissants de la dépression sont des sentiments de sens aigu de la perte et de la tristesse inexplicable, perte d'énergie et perte d'intérêt. Le patient habituellement se sent fatigué et manque de l'intérêt pour le monde autour de lui. La perturbation de sommeil est fréquente. Habituellement le patient se réveille enfoncé à 4 ou à 5 le matin et ne peut pas retourner au sommeil. D'autres modèles dérangés de sommeil sont difficulté en descendant pour dormir sur aller au lit la nuit, cauchemars et réveil répété du minuit en avant.

Le patient souffre souvent de la culpabilité, des sentiments accablants et de l'égocentrisme. D'autres symptômes de dépression sont : perte d'appétit, gidiness, démanger, nausée, agitation, irritabilité, impuissance ou frigidité, constipation, maux et douleurs partout le corps, manque de concentration et manque de puissance de décision. Quelques personnes peuvent perdre l'intérêt en mangeant et souffrir de la perte de poids rapide tandis que d'autres peuvent recourir pour fréquenter manger et en conséquence gain dans le poids.

Des cas de la dépression grave peuvent être caractérisés par la basse température de corps, hypotension, éclats chauds et le tremblement.

Les manifestations externes représentent un cri pour l'aide de l'esprit tourmenté des personnes enfoncées. Le patient sévèrement enfoncé se sent sans valeur et est finalement convaincu qu'il lui-même est responsable du démantèlement de sien et de son état actuel de désespoir désespéré.

Causes

Le fonctionnement épuisé des glandes adrénales est l'une des causes principales de la dépression mentale. Les habitudes irrégulières de régime posent des problèmes digestifs et mènent à l'assimilation des graisses. Un excès des hydrates de carbone aiment des céréales, sucre blanc, café, thé, chocolats et comparativement moins de quantités de légumes et de fruits dans le régime peuvent avoir comme conséquence l'indigestion. En raison de l'indigestion, gaz sont produits dans la région digestive, causant la compression au-dessus du diaphragme dans la région du coeur et des poumons. Ceci alternativement, ramène l'approvisionnement en oxygène aux tissus, qui élève le niveau d'anhydride carbonique, causant la dépression générale.

L'utilisation excessive et aveugle des drogues mène également à l'assimilation défectueuse des vitamines et des minerais par le corps et cause finalement la dépression. L'utilisation de l'aspirin mène aux insuffisances de la vitamine C et les antiacides peuvent causer des insuffisances de calcium et le diabète de la vitamine B., le bas sucre de sang (hypoglycémie) et la faiblesse du foie résultant de l'utilisation des nourritures de raffinage ou traitées, des nourritures frites et d'une prise excessive des graisses peuvent également mener à la dépression.

Le traitement

Le système médical moderne traite la dépression avec anti les drogues de dépression qui fournissent le soulagement provisoire mais a des effets secondaires nocifs et n'enlève pas les causes ou n'empêche pas sa répétition. Les effets secondaires nocifs incluent des dommages bruts de foie, hypersensibilité, insomnie, hallucinations, un état confus, les convulsions, une chute dans la tension artérielle qui apporte sur des maux de tête et vertige, vision brouillée, difficulté dans l'inhalation et conservation d'urine. Le plan d'action pour l'automédication de la dépression se compose régler le régime, l'exercice, la relaxation scientifique et la méditation.

Le régime a un effet profond sur la santé mentale d'une personne. Même une insuffisance alimentaire simple peut causer la dépression dans les personnes susceptibles. Dr. Pricilla, associent le professeur clinique à l'université de la Californie, prescrivent la thérapie alimentaire pour accumuler les produits chimiques de cerveau, tels que la sérotonine et la nopépinéphrine, qui affectent l'humeur et manquent souvent dans les personnes enfoncées. Elle recommande de manger des nourritures riches en vitamines de B, telles que les grains entiers, légumes verts, oeufs et poissons.

Le régime des personnes souffrant de la dépression devrait complètement exclure le thé, le café, l'alcool, le chocolat et le kola, toutes les produits blancs de farine, sucre, colorations de nourriture, les additifs chimiques, le riz blanc et les condiments forts. Le régime devrait être limité à trois repas. Des fruits peuvent être pris le matin pour le déjeuner avec du lait et une poignée d'écrous et de graines. Le déjeuner peut se composer des légumes cuits à la vapeur, des chappatis de blé entier et d'un verre de babeurre. Pour le dîner, la salade végétale verte et toutes les pousses disponibles telles que les graines de luzerne, le mung, le fromage blanc ou un verre de babeurre seraient idéales.

Activité et exercice

L'humeur dépressive peut être surmontée par activité. Ceux qui sont volonté dépressive oublient leur misère en faisant quelque chose. Ils devraient tourner loin d'eux-mêmes et considérer d'autres. À la maison ils peuvent commencer à décorer, à réparer ou à construire quelque chose de nouveau. Le plaisir de l'accomplissement surmonte la détresse de la misère.

S'exercer joue également un rôle important dans le traitement de la dépression. Elle gardent non seulement le corps physiquement et ont mentalement adapté mais fournissent également la récréation et la relaxation mentale. C'est meilleur tranquiliser de nature le'. Selon Dr. Robert Brown, un professeur d'associé clinique à l'université de l'école de la Virginie de la médecine, le « exercice produit les changements chimiques et psychologiques qui améliore votre santé mentale. Il change les niveaux des hormones dans le sang et peut élever votre bêta-endorphins (humeur-affectant des produits chimiques de cerveau). L'exercice peut également améliorer la fonction du système nerveux autonome. »

L'exercice donne également un sentiment d'accomplissement et réduit ainsi le sens de l'abandon. Une certaine forme d'exercice actif, doit être entreprise chaque jour à une heure régulière. Pour être vraiment utile, l'exercice devrait être pris d'une telle façon quant à introduisent dans l'action tous muscles du corps d'une manière normale. La marche est un tel exercice. Elle est, cependant, adoucir ainsi dans le caractère qu'on doit marcher plusieurs kilomètres d'une façon vive pour constituer une quantité considérable d'exercice. Les asanas de Yogic tels que le vakrasana, le bhujangasana, le shalabhasana, le halasana, le paschimottanasana, le sarvangasana et le shavasana et les pranayamas aiment le kapalbhati, anuloma-viloma et le bhastrika sont fortement salutaire dans le traitement de la dépression.

Relaxation et méditation

Le patient doit gagner le contrôle de son système nerveux et séparer ses activités mentales et émotives dans des vibrations reposantes de harmonius. Ceci peut être réalisé en assurant le repos et le sommeil suffisants dans de bonnes conditions. Il doit également apprendre l'art de la relaxation et de la méditation scientifiques qui ira un long chemin en traitant la dépression.

La relaxation permet aux muscles de fonctionner plus efficacement et élimine la fatigue en favorisant la circulation de sang veineux dans tout le corps. La meilleure méthode de relaxation est de pratiquer le shavasana ou le `ded la pose.' Le procédé pour cet asana a été décrit en chapitre 7 sur la thérapie de yoga.

La méditation implique de former l'esprit pour rester fixe sur un certain endroit externe ou interne. Tous corps enseignant mentaux devraient être dirigés, sans cessation, vers l'objet de la méditation. Elle peut être réalisée par la pratique constante. Il sera recommandé de méditer sur Dieu ou Atman car on devient imprégné avec la qualité de l'objet sur lequel on médite.

La méditation aidera à créer une quantité d'équilibre dans le système nerveux. Ceci permettrait aux glandes de retourner à un état correct d'équilibre hormonal et de surmonter de ce fait le sentiment de la dépression. La régularité du temps, l'endroit et la pratique sont très importants dans la méditation. La régularité conditionne l'esprit à ralentir ses activités avec un minimum retardent. Les temps les plus utiles sont aube et crépuscule tôt, quand l'atmosphère est sereine et paisible.

Un bain neutre d'immersion pour une heure de quotidien est également utile dans le traitement de la dépression. Ce bain est administré dans un baquet de bain qui devrait être correctement équipé des raccordements d'eau chaude et froide. Le patient devrait se situer dans le baquet après l'avoir rempli avec de l'eau à une température s'étendant de 92 o à 98 o F. La tête devrait être maintenue froide avec une compresse froide.