Individu-Soin pour les artistes créateurs : 5 manières de commencer aujourd'hui

l'Individu-soin est le chemin à l'expression créatrice. En prêtant une attention plus particulière à votre individu-soin, vous pouvez avoir accès plus facile à votre créativité, à votre muse et à votre force et résilience intérieures. Vous aurez également plus d'énergie, plus de tolérance pour d'autres et vous-même et plus de confiance en votre travail.

Début. Aviez-vous temporisé au sujet de quelque chose ? Devez-vous mettre à jour votre résumé ainsi êtes-vous prêt pour cette prochaine audition ou montrer ? Éditer le dernier chapitre de votre livre ? Appeler ce propriétaire de galerie ? Apprendre ce nouveau morceau ? Bien, début juste. Placer votre temporisateur pendant 15 minutes et se rappeler que dès qu'il ira outre de toi peut s'arrêter.

Arrêter. Aujourd'hui, juste pendant cinq minutes, ARRÊT. Arrêter et écouter ce que votre muse intérieure pourrait essayer pour vous indiquer (si elle pourrait juste obtenir votre attention). Ce processus sera plus facile et plus efficace si vous détendez consciemment votre esprit et le corps premier quelques souffles profonds pourrait être assez, ou quelques minutes écoutant votre morceau de détente de favori de musique. Si vous avez le temps, essayer un exercice progressif de relaxation où vous imaginez une boule de lumière voyager par votre corps et détendre chaque muscle pendant qu'il passe.

Tourner autour. Tourner autour de vos perceptions négatives. Quand vous commencez à se battre vers le haut pour la temporisation, se rappeler que vous avez travaillé pendant 15 minutes sur ce projet aujourd'hui ! Si votre critique intérieur te dit autre chose, essayer cette méthode de ma feuille de travail « de promptitude d'exécution ». Noter tout que votre critique intérieur dit à toi. Maintenant, imaginer qu'elle indique ces choses à un petit enfant. Puis, pour chaque rapport, noter ce que vous diriez de soulager et encourager cet enfant et de montrer leur à une autre manière de regarder des choses.

Jeu. Parler des enfants, juste pour aujourd'hui, approchent votre art comme jeu de l'enfant. La peinture avec votre main non-dominante, jouent un nouvel instrument ou écrivent une chanson ou une histoire en utilisant seulement les mots qui commencent par la lettre « d ». Quelles sont quelques autres choses espiègles que vous pourriez essayer ?

Repos. Faire celui qu'il prenne pour obtenir à un sommeil de la bonne nuit. Et, juste pour aujourd'hui, repos quand vous vous sentez fatigué. Ne pas obtenir assez de repos et de sommeil est l'un des la plupart des manières directes que nous nous sabotons et notre santé. Quand la dernière fois avez-vous rebondi hors du lit en matin, désireux de commencer le jour et sentiment complètement reposé ? Pour des bouts sur obtenir un sommeil de la bonne nuit, voir le mon article véritable d'Individu-Soin chez www.genuinecoaching.com/news/selfcare-aug2003.pdf.

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