Inquiétude dans la prise de parole en public

« Je ne peux pas croire que j'ai accepté de faire ce discours. Regarder toutes ces personnes dehors là ! Mes genoux secouent, et mon estomac se sent comme j'allais juste au-dessus du dessus d'une montagne russe. Mon coeur bat si rapide et dur ma cravate saute. Je veux juste crier et courir loin ! »

Parler l'en public est souvent cité comme crainte du numéro un des adultes. Le livre des listes place la crainte de la mort dans le cinquième endroit tandis que la prise de parole en public se range d'abord. Jerry Seinfeld a indiqué, « qui signifierait à un enterrement, les gens sont cinq fois pour vouloir être dans le cercueil que donnant l'éloge. »

Regardons quelques techniques pour traiter l'inquiétude et pour donner une excellente présentation. Les méthodes sont divisées en acronyme P.R.E.P.A.R.E.

Préparation - la base d'un bon discours est établie sur les 6 « des W » du journalisme efficace. Vous devez déterminer :
Qui est votre assistance ?
Quels sont vos points clés ?
Quand êtes vous parlant ; combien de temps ?
Là où a lieu le discours ; environnements physiques ?
Pourquoi les assistances devraient-elles écouter toi ?
comment allez-vous se présenter ?

Dans un discours efficace vos assistances se rappelleront seulement 3 à 4 idées principales. Décider sur les idées essentielles essentielles pour leur arrangement votre matière. Ce sont vos points clés. Faire un aperçu avec les détails, les citations et les graphiques de support.

Préparer - la pratique est essentielle. Essayer de fournir votre entretien sans n'employer aucune note et vérifier votre synchronisation pendant cette répétition. Si vous devez employer des notes, prendre notes alors juste vos points clés. Ne pas essayer d'apprendre par coeur le mot entier de la parole pour le mot. Marquer Twain dit, « cela prend habituellement plus de trois semaines pour préparer un bon discours impromptu. » C'est l'effet que vous travaillez vers - un modèle conversationnel et impromptu, mais avec la connaissance complète du matériel.

Entrée - le lancement de votre présentation est aussi important que le décollage d'un avion. Si le liftoff échoue, le reste du voyage devient non pertinent. Déterminer comment vous allez commencer votre discours et enregistrer le premier plusieurs lignes en la mémoire. Un excellent commencement inclut disant aux assistances pourquoi elles veulent écouter. Quel est l'avantage à elles ?

Si vous êtes particulièrement nerveux, rechercher un visage sympathique et parler à cette personne pendant plusieurs moments. Ne pas commencer par des excuses? « Je n'ai pas eu beaucoup de temps pour préparer cet entretien. » Ou « je ne suis pas vraiment très bon pour donner des discours. » Commençant par un négatif rend les assistances inconfortables. Se rappeler que vous sentir plus impatient que toi regardez. Convertir votre énergie nerveuse en enthousiasme et lancer votre discours franchement.

Poser - votre corps est un outil. Apprendre à l'employer efficacement. Trouver votre centre de l'équilibre. Vos pieds devraient être fermement plantés au sujet de la largeur d'épaule à part. Juger vos épaules arrière et menton vers le haut. Se tenir calmement, en faisant attention à ne pas remuer ou ne pas balancer. Laisser vos mains se reposer par vos côtés.

Rendre vos mouvements utiles. Si vous faites un geste avec vos mains, les laisser de retour dans la position de repos par votre côté. Ne pas errer autour de la salle. Si vous voulez aller à un endroit différent - disparaissent là et puis s'arrêtent. Parler à une personne à la fois et maintenir le contact d'oeil.

Votre voix a le volume, la tonalité et le pas. Réaliser que vous parlerez plus rapidement et à un lancement plus élevé que vous quand vous prépariez. Se rendre compte de cette tendance. Parler assez fort ainsi chacun dans la chambre peut vous entendre, mais pas aussi fort les personnes dans les rangées avant couvrent leurs oreilles.

Des assistances - connaître vos assistances. Ne sont pas comme William Safire que dit, « est le sloppiness dans le discours provoqué par l'ignorance ou l'apathie ? Je ne sais pas et je ne m'inquiète pas. » Que votre assistance connaît-elle la matière ? Essayer et prévoir leurs questions. Pendant la présentation, chercher les réactions, les questions et les soucis. Ceci vous incite à sembler accessible et te permet de se déplacer par la matière avec vos assistances suivant le long de près.

Si possible saluer les membres d'assistances comme ils arrivent. Demander pourquoi ils sont venus ou au sujet de leurs intérêts dans la matière. Ajuster vos plans de présentation pour améliorer le rassemblement leurs besoins. Maintenir enfin dans l'esprit que l'assistance n'est pas votre ennemi - elles veulent que vous réussissiez. Personne n'est venu pour vous observer fouetter ou échouer. Engager les personnes et leur faire les associés dans votre entretien réussi.

Détendre - se rappeler que les réactions physiques que vous éprouvez devant un groupe sont normales. Une fois confronté avec une situation stimulante le corps recourt à la réponse de « combat » ou de « vol ». Vos augmentations d'impulsion. L'adrénaline décharge dans votre circulation sanguine. Votre corps se prépare à une réponse physique mais vous devez rester mis !

Parfois votre esprit produit des pensées négatives. Michael Pritchard dit, la « crainte est ce petit cabinet noir où des négatifs sont développés. » Traiter la crainte en établissant une base pleine (savoir votre matière !) et sentiment confiant dans votre message. Prendre quelques souffles profonds. L'exercice doux ou l'étirage peut disperser une partie de l'énergie impatiente. Sourire.

Finissant - comme l'atterrissage d'un avion, votre présentation doit être débarquée correctement. Commencer l'extrémité en récapitulant vos points clés. Après demander des questions d'assistances et clarifier toutes questions restantes. Faire alors votre rapport de fermeture, qui devrait encourager une certaine action. Que voulez-vous que les assistances fassent-elles ? Apprendre par coeur les dernières lignes assure une fin forte. Enfin sourire et incliner la tête votre tête.

Si la pensée de vous parler dans des marques publiques impatient, vous sera probablement. Cependant si vous P.R.E.P.A.R.E., le niveau de votre inquiétude serez inférieur et vous fournirez un meilleur, plus efficace discours. Qui sait, vous pouvez vous trouver aimez donner l'éloge mieux qu'étant dans le cercueil !