Inscription de forme physique : 3 manières simples d'employer l'écriture pour augmenter l'efficacité

J'ai été un auteur de journal presque depuis que je pourrais tenir un stylo, mais ce n'était pas jusque récemment que je me suis rendu compte que le même outil que j'emploie (et recommander à mes clients) pour contrôler l'effort était juste comme utile en augmentant l'efficacité de mes séances d'entraînement. Il peut sembler impair que quelque chose aussi apparent sédentaire que l'écriture peut aider à rendre une séance d'entraînement plus efficace. Quand vous considérez, cependant, que sans planification soigneuse et tordre constant, la plupart des routines de forme physique ne réaliseront pas leurs résultats désirés, il devient petit étonner moins.

J'emploie mon journal tous les deux pour se motiver, et pour projeter activement dehors mes routines - et je l'ai trouvé incroyablement utile dans trois domaines principaux quand il vient à ma forme physique :

- Planification
- Dépistant
- Se reliant

PLANIFICATION :

La première chose que je dois savoir quand est je projette dehors une routine de forme physique ce que je veux réellement réaliser. Ceci peut sembler évident, mais beaucoup de gens ne se sont toujours pas rendues compte que s'ils ne savent pas ce qu'ils veulent, ils sont très, très peu susceptible de l'obtenir. J'emploie mon journal pour écrire au sujet d'exactement ce que je veux - se laisser rêveur au sujet de ce que sera il comme le moment où je l'obtiens - pour faire un brainstorm différentes manières que je pourrais aborder la réalisation de lui - et pour explorer les barrières possibles qui pourraient obtenir de ma manière (et ce qui je peux faire au sujet de elles)

Je l'emploie également pour une planification plus à court terme et plus détaillée. Une fois que je sais ce que je veux, je projette dehors les étapes importantes que je vais avoir besoin pour réaliser pour y arriver. Quand je suis vraiment commis à faire un but de forme physique me produis, j'emploierai également mon journal pour la planification de jour en jour - décidant par ce qui doit être fait quand afin de faire mon prochain milstone.

CHEMINEMENT :

Aussi bien qu'être utile dans la prospective, mon journal est un allié de valeur inestimable en maintenant ce que j'ai fait, et me permettant de voir que se passe-t-il avec mon progrès avec le temps. Ceci aide à me motiver pour se pousser plus dur (il est toujours plus facile de mettre plus d'effort dans quand vous pouvez voir qu'il a le résultat que vous voulez). Il donne également me la clarté pour distinguer avoir un mauvais jour ou deux, et à une situation où (peut-être en raison d'overtraining ou de quelque chose de semblable) je commence à perdre la terre au lieu du gain il.

Les choses utiles à dépister incluent le poids corporel, la distance, le VO2 maximum, le poids soulevé, les répétitions, la durée de séance d'entraînement, les forces et même le degré auxquels vous avez apprécié la séance d'entraînement. En fait, s'il y a quelque chose spécifique vous essayez de s'améliorer avec votre routine de forme physique, le cheminement de elle t'indiquera clairement si ce que vous faites travaille ou pas.

RELATION :

En conclusion, j'emploie également mon journal pour faire un bref rassemblement de chaque jour, qui me permet alors de mettre l'information quantitative que j'ai dépistée dans un certain genre de contexte. Puisque tout en nos vies affecte tout autrement, les choses qui n'ont rien à quelque faire avec votre routine de forme physique peuvent immobile l'affecter. Si, par exemple, je note au cours des dernières semaines où mon exécution avait commencé à diminuer, je peux passer en arrière par mon journal quotidien et découvrir quoi encore se produisait juste comme (ou juste avant que) déclin commencé. Cela me fournit alors plus d'informations sur la façon dont je peux tourner le déclin autour.

Il signifie également que si je vois une transitoire soudaine dans mes niveaux des performances, je peux regarder quoi encore se produisait alors, et utilisation cette information de reproduire l'exécution.

Le meilleur genre de journal à employer dépend de l'individu. Certaines personnes aiment s'en tenir aux fondations, et sont tout à fait heureuses avec un cahier et un stylo. D'autres sont heureux simplement à l'aide d'une unité de traitement de texte et d'un bilan sur leur ordinateur. J'ai trouvé, cependant, que quand il vient à pouvoir suivre des résultats dans le temps, les regarder graphiquement, organiser l'information, et rechercher en arrière par mes disques quelque chose j'ai écrit des mois ou même il y a des années, rien ne bat employer consacré inscrivant le logiciel. Essayer les différents systèmes et voir ce qui fonctionne pour toi. Quelque système vous préfériez, bien que, vous assuriez vous utilisation il uniformément il. Le meilleur journal au monde ne vous fera pas aucun bon à moins que vous écriviez dans lui !