Insomnie - obtenant l'aide que vous avez besoin

Une expérience d'une nuit sans sommeil occasionnelle chaque est de temps en temps normale et l'insomnie passagère affecte tous les nous de temps en temps, particulièrement quand nous sommes sous l'effort personnel ou professionnel, ou notre programme change de manière significative en raison de voyagent en jet le retard ou le travail par équipes. Mais prolonger insomnie, durer pour peut-être six mois ou plus, être un autre histoire.

Si vous avez ne pu pas dormir chaque nuit, ou la plupart des nuits, pour une période, alors toi prolongés pouvez jaillir souffrent de l'insomnie sérieuse.

Si laissé non traité, une telle insomnie chronique peut mener à une variété sensiblement plus de conditions sérieuses, y compris des maux de tête, d'hypertension et même d'un plus grand risque de crise cardiaque et de course. Ce qui est plus, les désordres de sommeil de ce type peuvent causer une perte de clarté et de difficulté mentales dans la concentration. L'insomnie et les problèmes reliés de sommeil ont été également liés à la dépression et à d'autres problèmes psychologiques et émotifs sérieux.

Heureusement, l'adressage du problème, et vous obtenir à l'aide ont besoin pour d'une meilleure le sommeil nuit, peuvent prouver relativement franc. Si vous souffrez de l'insomnie initiale (tomber d'ennui endormi), de l'insomnie moyenne (difficulté restant endormie), ou de l'insomnie en retard (se réveillant trop tôt), un processus des ajustements simples à votre routine quotidienne, exercice, le programme de régime et de sommeil aura graduellement comme conséquence un nouveau modèle de sommeil salubre et accomplissant.

Une variété de remèdes normaux de sommeil (herbes, vitamines et minerais), une fois utilisée convenablement, peut prouver un outil extrêmement efficace en surmontant l'insomnie et en produisant d'une meilleure du sommeil nuit. En fait, quelques herbes notables et remèdes normaux ont été médicalement identifiés comme équivalent normal de plusieurs aides de sommeil et comprimés somnifères artificiels bien connus, et glorifiés pour leur efficacité.

Si vous vous trouvez toujours la lutte, même après faire le style de vie de base change et en utilisant les remèdes normaux prouvés pour l'insomnie (pour ne pas mentionner permettre à une quantité d'heure appropriée pour ces derniers des changements à l'effet de prise), vous devez chercher le conseil d'un docteur. Dans ce cas-ci, vous pourriez souffrir d'une insomnie plus grave ou d'un désordre relatif de sommeil comme le syndrome d'apnea de sommeil, narcolepsy ou agité de jambes, qui exige les conseils d'un professionnel médical.

Le questionnaire suivant vous aidera à déterminer votre niveau de l'insomnie. Répondre simplement à (t) « vrai » ou à (f) « faux » à chaque question :

1. Je ne peux pas me rappeler la dernière fois où j'ai apprécié un sommeil de la bonne nuit.
2. J'ai nuits endormies en chute de difficulté au moins des quatre hors de chaque sept.
3. Je fréquemment me réveille au milieu de la nuit et lutte pour obtenir de nouveau au sommeil.
4. Je réveille souvent au moins une heure ou plus avant mes anneaux de réveille-matin.
5. Le plus souvent, je vais au lit et lève en même temps chaque jour.
6. Je suis une routine régulière d'exercice.
7. Mon régime inclut un équilibre sain des fruits, des légumes et des grains entiers.
8. Je regarde la télévision ou ai un ordinateur dans ma chambre à coucher.
9. Mon conjoint/associé se plaint au sujet de mon ronflement.
10. Je suis fréquemment somnolent pendant le jour et réveille souvent le sentiment fatigué.
11. J'éprouve souvent une sensation de tintement ou de rampement en mes jambes et pieds.
12. Je fréquemment tomber accidentellement de trouvaille moi-même endormi pendant le jour.

La réponse « vraie » aux quatre premières questions l'unes des aidera à confirmer le fait que vous pouvez souffrir de l'insomnie sérieuse.

La réponse « vraie » aux questions cinq à huit, cependant, suggère que vous ayez déjà établi les habitudes de style de vie favorisant un sommeil de la bonne nuit. Ayant la difficulté dormir en dépit de suivre un exercice sain, un régime et une routine quotidienne suggère que vous pourriez souffrir d'une certaine forme d'insomnie. Vous pouvez vouloir essayer d'employer les remèdes normaux de sommeil pour contrôler votre état, et vu chercher le conseil d'un professionnel médical s'il persiste.

La réponse « vraie » aux quatre dernières questions peut indiquer que vous souffrez de l'insomnie grave ou d'un désordre relatif de sommeil, et vous devriez chercher le conseil d'un professionnel médical.

© de copyright Donald 2005 Saunders - http://help-me-to-sleep.com

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