Insomnie et inquiétude ? - Inquiétude et panique

Souvent beaucoup de victimes d'inquiétude rapportent avoir des difficultés dormant, ou se réveillent facilement tout au long de la nuit.

Je n'étais aucune exception à cette règle. Et quand j'ai souffert avec elle, je vivais dans un ménage de 7 autres. Mais voici quelques bouts que vous pouvez essayer que j'ai trouvé travaillé pour moi.

Exercice - je ne recommande pas de faire ceci quelques heures avant que vous alliez au lit, autrement il aura l'effet opposé. Mais si vous faites ceci plus tôt dessus vers le jour, il aidera la combustion nucléaire une partie de votre énergie.

Ne pas aller au lit jusqu'à ce que vous soyez réellement fatigué

Lire un livre que vous avez lu avant. Quelque chose de léger hearted, pas action ou récit à suspense. Ceux veulent plus de subsistance puis probable vous éveillé. Je garde souvent un magasin près de mon lit avant lequel j'ai lu, et relis un des articles.

En se situant dans le lit, penser à quelque chose qui est ennuyeuse vraiment. Et le non, pensant à vos factures ne le coupera pas qui probablement augmentera à leur tour votre inquiétude et vous gardera plus long éveillé. Aussi impair que ceci peut retentir, j'ai trouvé la pensée à des feuilles d'arbre étant ennuyeuses complètement et me dérive au loin à la terre du signe d'assentiment (en d'autres termes sommeil) rapidement.

Essayer de visualiser quelque chose de paisible. Prendre votre esprit dans une terre que vous aimez, si ce soit dehors dans le pays, à l'océan, dans les montagnes. C'est l'endroit que vous vous sentez le plus heureux et à la paix. Non activé et préparer pour l'action.

Vous devriez essayer d'éviter l'alcool, la caféine et la nicotine avant d'aller au lit. Ceux-ci sont vous stimule et gardera plus long éveillé.

Roi de Joanne de © - http://www.anxiety-panic-free.com